Yrittäkää mahdollisimman moni vastata, niin voi sitten mielenkiinnolla lukea muiden vastauksia.
Tässäpä kysymykset:
1. Mitä kaikkea syöt päivänmittaan? (Kerro esimerkki päivän menusta)
2. Miten paljon liikut päivittäin/viikossa?
3. Miten paljon olet laihtunut viikon aikana?
Tässä omat vastaukset:
1.
-Aamiainen: Pari siivua leipää margariinilla ja vähärasvaisella kinkulla, lasi vettä.
-Välipala: Vähärasvaista jogurttia, banaani viipaloituna jogurtin seassa.
- Päivällinen: 5 kpl kalapuikkoja (uunissa kypsennetty), muutama keitetty peruna, keitettyjä pakastevihanneksia
- Iltapala: Neljänviljan puuroa, omena.
2. Liikun päivittäin n. tunnin reipasta kävelyä, viikossa yksi lepopäivä.
3. Olen vasta aloittanut laihduttamisen (vajaa viikko sitten) ja olen tähän mennessä laihtunut n. 2 kg.
Tässäpä kysymykset:
1. Mitä kaikkea syöt päivänmittaan? (Kerro esimerkki päivän menusta)
2. Miten paljon liikut päivittäin/viikossa?
3. Miten paljon olet laihtunut viikon aikana?
Tässä omat vastaukset:
1.
-Aamiainen: Pari siivua leipää margariinilla ja vähärasvaisella kinkulla, lasi vettä.
-Välipala: Vähärasvaista jogurttia, banaani viipaloituna jogurtin seassa.
- Päivällinen: 5 kpl kalapuikkoja (uunissa kypsennetty), muutama keitetty peruna, keitettyjä pakastevihanneksia
- Iltapala: Neljänviljan puuroa, omena.
2. Liikun päivittäin n. tunnin reipasta kävelyä, viikossa yksi lepopäivä.
3. Olen vasta aloittanut laihduttamisen (vajaa viikko sitten) ja olen tähän mennessä laihtunut n. 2 kg.
Vastaukset 41
Vanhimmat
1. Mitä kaikkea syöt päivänmittaan? (Kerro esimerkki päivän menusta)
Täs on se mitä tänään söin (en merkitse vesilasillisia)
Aamiainen: Täysjyväsämpylä, jonka välissä kasvirasvalevitettä, aamupalajuustoa ja tomaattia.
Lounas: 1 keitetty peruna, broilerin rintafilee, salaattia, 2 ruispuikulaa kasvirasvalevitteellä.
Välipala: maitokahvi, n. 3 dl mansikoita.
Päivällinen: Jauheliharisottoa, tomaatti, omena, 2 ruispuikulaa vähärasv. tuorejuustolla, lasi maitoa.
Iltapala: 2 ruispuikulaa tuorejuustolla ja kinkulla, tomaatti.
2. Miten paljon liikut päivittäin/viikossa?
Ainaki viitenä päivänä viikossa pyöräilen tai kävelen vähintään puoli tuntia päivässä.
3. Miten paljon olet laihtunut viikon aikana?
Viime viikon aikana en yhtään :D Yleensä tahtini on aika hidas, noin kilo kuukaudessa. Suunta on kuiteski aina oikee, en oo kertaakaan lihonu yhtään sen jälkeen ku alotin laihduttamisen vuos sitten.
1. Aamiaiseksi munakas, jossa mustaleima emmentalia raasteena, loraus kermaa ja tomaattipyreetä. Lasi maitoa ja kuppi kahvia.
2. Lounas. Lammaskaalikeittoa, lusikallinen smetanaa.
3 Päivälliseksi saksanhirven sisäfilettä voissa paistettuna, kukkakaalimuusia ja salaattia.
Päivittäin tunnin kävelylenkki ja 15 kiloa kadonnut puolentoista vuoden aikana kun olen poistanut ruokavaliosta turhat hiilihydraatit.
Jättää turhat lihottavat rasvat pois, paino tippuu vielä nopeammin :)
Nimim. Kokemusta on
Missäs keveys?
ettei tule nautittua lihottavia hiilihydraatteja.
Niin, jätät kevyet hiilarit väliin ja lihotat raskailla rasvoilla. Niillä kyllä lihoo paljon helpommin.
15 kiloa puolessa vuodessa on vähän, vaikka millä mittapuulla mittaisi! Ethän vain ole itseltäsi salaa popsinut hiilareita?
15 kg puolessa vuodessa.Näyttäisi sen kaltaiselta tulokselta,jolla päästään pidempikestoiseen painon alentamiseen.
Tarkoitin siis millä tahansa dieetillä saavutettuna.
mieleenikään salaa popsia hiilareita.
puolessatoista vuodessa
epäterveellistä margariinia hiilihydraattileivän päälle, ei hyvä. Banaanissa paljon lihottavia hiilihydraatteja, ei kevyttä. Peruna sisältää tärkkelystä eli sokeria, ei kevyttä ja lihottaa varmasti. Puurossa myös hiilihydraatteja. Täytyy liikkua tosi paljon jotta saa nuo hiilarit kulutettua. Mistä saat terveellistä eläinrasvaa?
..ruokavaliotani tarkoitat, niin hiilihydraatteja en laske. Olen kuitenkin onnistunut menemään oikeaan suuntaan laihduttamisessa ja aion pysyä samalla ruokavaliolla, toki vaihtelevin ruokalistoin. Jos ruokavaliossani olisin NIIN paljon lihottavia hiilihydraatteja, miksi painoni sitten menisi alaspäin, eikä ylöspäin?
Kasvissyöjätkin pärjäävät ilman eläinrasvoja, miksi minä en sitten pärjäisi? Ja kuka väittää, että eläinrasva on terveellistä?
Syön mieluummin vähemmän kaloreita kuin kulutan, sen sijaan että laskisin hiilihydraatteja. Jos ihan pikkuseikkoihin mennään, niin ruokavalioni ei ehkä ole se paras vaihtoehto laihduttamiselle, mutta mielestäni silti terveellinen. Jos tietäisit, mitä aiempaan ruokavaliooni kuului, luultavasti pyörtyisit...
"Mistä saat terveellistä eläinrasvaa? "
Siis EPÄterveellistä ja lihottavaa. Miksi sitä pitäisi saada, kyse on kevyistä herkuista, ei rasvasta.
Niin, kerrohan sinäkin Kiril, mistä saa nimenomaan sitä TERVEELLISTÄ eläinrasvaa. Koska eläinrasvathan eivät ole terveellisiä muualla, kuin sinun ajatuksissasi.
saa kun osaa ostaa porsaankyljyksiä, joissa on parin sentin silavakerros mukana. Eläinrasvat ovat aina terveellisiä, muutenkin kuin ajatuksissani. Margariinit ja kaikki teolliset, keinotekoiset rasvat ovat vaarallisia ja epäterveellisiä. Syö vaan Flooraa niin sairastut.
mikä oli se www sivu josta saisi tietoa vhh:sta suomeksi? Ei millään tule mieleen...
linkistä: http://www.silikonitieto.net/artikkeli_haku.phtml?arID=849&ID=24
1.Tänään:
Aamupala: mysliä, maustamatonta soijajogurttia, teetä soijamaidolla ja 1 digestive keksi
Päivällä ennen lenkkiä: Pari lusikallista soijajogurttia
Päivällä lenkin jälkeen: Banaani
Iltapäivällä n. klo 17: Soijarouhemakaronilaatikkoa (laatikossa kuitumakaronia, sipulia, soijarouhetta, soijakermaa) reilu annos
Illalla: Soijajäätelöpuikko n. 150kcal, voileipä jossa päällä margariinia ja juustoa pari viipaletta, pari kulausta Kilkenny olutta
Lisäksi olen juonut 3 litraa vettä.
2. Lenkkeilen joka toinen päivä, yhdistellen kävelyä ja juoksua, n. 40-70 min kerrallaan. Tänään juoksin 35 minuuttia, kulutin n. 220 kcal.
3.Tämä viikon aikana en tiedä kuinka paljon olen laihtunut tai olenko laihtunut, koska minulla oli kuukautiset ja niiden aikana kroppani kerää aina nestettä, joka poistuu aikanaan.
Tänään tuli popsittua seuraavaa:
Aamiainen: kaksi mukillista kahvia kuohukermalla ja yksi voita tirskuva korvapuusti.
Lounas: leipä 50g, majoneesia kukkurallinen ruokalusikka, todella reilusti kermajuustoa ja 40g olutmakkaraa(87%lihaa, 26%rasvaa), iso tomaatti. Muutama viipale meetvustia jälkkäriksi.
Päivällinen: Makaroonilaatikko, jossa makaroonin tilalla parsakaali ja paprika. Jälkkäriksi kaksi mukia kahvia kuohukermalla.
Iltapala: Kaksi ruokalautasellista salaattia(salaatti, paprika, kurkku, oliivi, feta, kylmäpuristettu oliiviöljy. Olut.
Päivän aikana vissyä ja vettä.
Ei mitään kuntoilua, vain omakotitalon hyötyliikunta.
Paino +/- 0. (bmi n.22)
1. Mitä kaikkea syöt päivänmittaan? (Kerro esimerkki päivän menusta)
-Eilen syötyä: Aamupalaksi pala ruisleipää ja pieni jugurtti, aamupäivällä kuppi kahvia
Päiväruoaksi tomaattinen soijaperunalaatikko salaatin ja yhden ruisleivän siivun kera, jälkkärinä 200g jugurtti
Tunnin juoksulenkin jälkeen ja illan mittaan raejuustosalaatti, ruispaahtoleipä, iso kasa mansikoita, herneitä, kaurapuuro mehukeitolla, pähkinöitä, 200g jugurttia auringonkukansiementen ja soijarouheen kera.
Kaikki käyttämäni tuotteet sokeroimattomia, maitotuotteet myös rasvattomia. (olen sen verran pienikokoinen että peruskulutukseni on harmillisen vähäinen)
2. Miten paljon liikut päivittäin/viikossa?
-3x viikossa kuntosalia, 1 juoksulenkki ja muutama kävely.
3. Miten paljon olet laihtunut viikon aikana?
- En laihduta :) ruokavalion ja liikunnan avulla pidän painon tasaisena ja mielen virkeänä.
Elikkäs..
Aamupala: Neljän viljan puuroa (1 dl hiutaleita, kaksi vettä, ei suolaa), omena, lasi rasvatonta maitoa
Lounas: Porkkanaraastetta (2 dl) ja lisänä raejuustoa, kaksi tomaattia, täysjyväleipäviipale
Välipala: Omena
Päivällinen: Broileirin koipireisi (pieni), 1 dl riisiä, keitettyä kukkakaalia runsaasti
Iltapala: Maitorahkaa (1 dl), pakastemustikoita
1. Mitä kaikkea syöt päivänmittaan? (Kerro esimerkki päivän menusta)
Aamiainen: 30 g All Bran plus-muroja ja 7 g vehnäleseitä Pro Feel-jugurtin kanssa, pari kuppia kahvia, runsaasti vettä, lasi Gefilus-mehua, vitamiini- ja nesteenpoistopillereitä, nektariini.
Lounas: 1 ruisleipä (2 viipaletta vastakkain), päällä sipaus kevytlevitettä, kevytjuustoa, hieman palvikinkkua. Lisäksi jonkin verran kana-ananassalaattia.
Välipala: Myslipatukka Alpen fruit & nut with chocolate, banaani.
Päivällinen: Kuhafile paistettuna vajaassa ruokalusikallisessa oliiviöljyä, 85 g rasvatonta raejuustoa.
Iltapala: Purkki maitorahkaa, seassa pilkottu nektariini.
Sain siis syödä mielestäni aika paljon, mutta kalorisaldo jäi silti alle 1200:n ja vajetta tuli kivasti. Olen tarkka siitä, ettei ruokavalioni koostu pelkästään hiilareista vaan että saan tarpeeksi proteiinia ja hyvää rasvaa.
2. Miten paljon liikut päivittäin/viikossa?
- Käyn yleensä n. 3 kertaa viikossa salilla, jossa teen 30 min aerobista, 30 min lihaskuntoa ja venyttelyt. Lisäksi käyn pari kertaa viikossa pitkällä hölkkä- tai reippaalla kävelylenkillä ja jumppaan joskus kotona.
3. Miten paljon olet laihtunut viikon aikana?
- Viikkosaldo vaihtelee paljon, mutta 2 kk kestäneen laihdutukseni aikana olen yhteensä laihtunut n. 7 kg. Olen ihan tyytyväinen, koska pudotettavaa ei alunperinkään ollut paljoa.
Päivällisestä unohtui mainita kuhan kanssa nautittu runsas sekasalaatti :)
Aamulla: fitness-muroja rasvattoman maidon kera, 2 paahtoleipää juustolla, kalkkunaleikkeleellä ja tomaatilla tuoremehua
Päivällä: Pinaattikeitto, yksi kananmuna, salaattia(tomaattia, salaattia, kurkkua, kevyt kastike) ja ruisleipä Keijulla
Illalla: rasvaton viili ja piltti
Liikuntaa n. 4 kert/viikossa: kuntosali, tennis sekä rullaluistelu
En laihduta vaan pysyn sopusuhtaisena kyseisellä ruokavaliolla.
Hirveän vähän ihmiset syövät ja aika tiukkaa tuntuu olevan ns. herkkujen suhteen. Eikö kukaan enää hemmottele itseään? Ymmärrän että se on eri juttu jos laihduttaa, mutta moni tähänkin ketjuun vastanneista on ilmoittanut ettei laihduta ollenkaan, tai ei ole laihtunut.
Toissapäivänä aloitin päiväni isolla palalla porkkanakakkua ja kermalla höystettyä kahvia Wayne's Coffeessa, ja voi miten se olikin ihanan hyvää. Ja aion jatkossakin herkutella pari kertaa viikossa leivonnaisilla ja makeisilla, ym. Painoni on jo monta vuotta pysynyt 50 kilon tietämillä, painoindeksi hipoo alipainoa, siinä rajalla.
En mä voisi elää elämääni ilman herkkuja. Ei tulis mitään, ruoka on ihanaa.
Olen päättänyt pitää viikossa yhden lepo- ja herkuttelupäivän. Eli yhtenä päivänä voin syödä mitä haluan, toki tietyissä rajoissa. Itsekään en ilman herkkuja voisi elää, mutta kun syö hyvää vain kerran viikossa, niin se maistuu silloin sitäkin paremmalta!
Minä olen yksi niitä vastaajia, ketkä eivät laihduta. Tuo päiväni menu oli sunnuntailta, ja yleensä syön epäterveellisemmät jutut juuri perjantaina ja/tai lauantaina, elikkä sunnuntaisin ja arkisin on vähän tiukempi linja :) Ainakin minulla tuppaa menemään kerralla sitten tosi paljon noita rasvasokerimössöjä, jos vähänkin satun jotain karkkia tai leivosta maistamaan. Tämän takia jätän moiset vähän vähemmälle ja käytän korvaavia herkkuja, kuten pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä. Ja kuten mainittu, kun peruskulutus on vähäinen niin täytyy panostaa ruokavalion laatuun, jotta saisi kaikki vitamiinit sun muut.
En minäkään voisi elää ilman herkkuja, mutta löydän niitä myös arkiruoasta :)
1.
Aamiainen:
Kaurapuuroa reilu annos ja siihen voisilmä.
Pari viipaletta jälkiuunileipää ja sipaisu benecolia sekä kinkkuleikettä. Pari lasia rasvatonta maitoa sekä puoli pannua kahvia
Lounas:
Kalakeittoa, ruisleipää ja rasvatonta maitoa.
Päivällinen:
Uusia perunoita, porsaan ulkofilepihviä grillattuna, salaattia sekä maitoa
Iltapala:
Pari viipaletta jälkiuunileipää päälle benecolia, keittokinkkua sekä sallaattia ja kurkkua. Teetä juotavaksi.
2. 3 kertaa viikossa 10km sauvakävelylenkki ja 3kertaa viikossa 30km polkupyörällä. Näiden lisäksi normaali hyötyliikunta
3. Tämän viikon aikana en ole huomannut muutoksia painossa, mutta se onkin liian lyhyt tarkkailuaika. Viimeisen vuocden aikana painoni on laskenut 110kg --> 86kg ja verenpaine on laskenut 150/110 --> 124/76
Tämä päivä on vielä aamussa menossa, joten kertoilen eilisestä.
1. Aamupala (6.45): Neljänviljanpuuroa ja mansikoita muki teetä ja teelusikallinen hunajaa.
aamupäivällä töissä (9.00): Mehulasi mansikkaleivos (työkaveri halusi juhlistaa lomalta paluutaan)
Ruoka (11.30): Reilu lautasellinen salaattia ja porkkanaraastetta. Pyttipannua paistettu muna ja jälkiruuaksi mustaherukkkakiisseliä ruokajuomana maito.
iltapäivällä: mehua
klo 17: Grändi
klo 18: Lasi kaakaota ja voideltu paahtoleipä
lenkin jälkeen (klo 19): kevyt limpparia ja naminami vanukas.
Saunan jälkeen (klo21) kevyt limpparia
2. Eilen 45min hölkkälenkki. Päivittäin työmatkat kävellen (n.15min aamun illoin) joku muu liikuntasuoritus (minimissään 20min kävelyä ja maksimissaan 3h tanssiharkat)
3. Paino pysynyt entisellään. (Olen pudottanut painoani 5kg n. 1v sitten normaalipainon ylärajalta normaalipainoon, nyt tavoitteena painon ylläpito)
hiilihydraattipuuroa ja sokeria mansikoista ja hunajasta. Aamupäivällä vielä mansikkaleivos, lisää hiilihydraatteja. Pyttipannun perunoita ja taas lisää hiilihydraatteja ja sitten vielä kiisseliä, jossa ainakin perunajauhoja ja kai siihen sokeriakin laitoit. Voideltu paahtoleipä, ettei vaan hiilihydraatit jää vähemmälle. Nami nami vanukasta vielä. Miten tuollaisella hiilihydraattikuormalla voi laihtua? Missä on liha, proteiinit ja terveelliset rasvat?
Olisikohan sinun, Kiril, korkea aika olla kommentoimatta jokaisen ruokavaliota epäterveelliseksi? Mielipiteitä saa olla, mutta sinulle tuntuu nuo hiilihydraatit menneen jo ihan maniaksi asti.
Jos itse suosit vähähiilihydraattista ruokavaliota, niin ole hyvä. Mutta moni palstan kävijöistä haluaa syödä tavallista, terveellistä ruokaa ilman hiilihydraattien laskeskelua. Ja katsos vain, ihmiset ovat jopa laihtuneet, vaikka ovat syöneet mielestäsi epäterveellisen paljon lihottavia hiilihydraatteja!
Kuka sitä paitsi väittää, että juuri hiilihydraatiton ruokavalio on kaikista terveellisin? Kaikkea ei pidä uskoa, mitä lukee, Kiril. Vaikka Raamatussa lukisi, ei se ole kaikkien totuus. Kyse on vain siitä, mihin itse haluat uskoa. Itse asiassa sinusta tulee mieleen kiihkouskovainen, tyrkyttäen uskontoaan muille, joilla jo vakaa uskomus asioihin löytyy ennestään.
Joten Kiril, pidähän suusi supussa muiden ruokavalioiden suhteen, jollei sinulta ole kysytty mielipiteitä. Annat vain itsestäsi yhä negatiivisemman kuvan, mitä enemmän tänne kirjoittelet.
liikaa. Sinähän et siihen kyennyt, se on jo tiedossa.
terveellinen ruoka?
Terveellinen ruoka on valmistettu tuoreista ja puhtaista raaka-aineista. Sisältää sopivassa suhteessa kaikkea mitä ihmiskeho tarvitsee, jopa niitä kammoksuttuja hiilihydraatteja.
aamupala: puuro, pellavanseimen rouhetta ja mansikoita
lounas: salaatti (hummusta, tsatsikia, papuja ja vihanneksia)
välipala: marjoja ja pari pähkinää
illallinen: 2 soijapihviä ja punajuuri-feta "salaatti" (sipulia,punajuuria ja fetaa paistettuna pannulla)
liikun jokapäivä 30min-90min. kävelyä, aerobiccia ja uintia vaihtelevasti.
laihdutus vauhti on noin 1 kg per viikko.
1. Mitä kaikkea syöt päivänmittaan? (Kerro esimerkki päivän menusta)
Aamiainen: banaani TAI 2 dl appelsiinituoremehua
Päivällinen: vaihtelee paljonkin, yleensä piimää kaurahitaleita, keitettyjä vihanneksia...ei mitään eineksiä, ei rasvaa, ei sokeria, ei suolaa.
2. Miten paljon liikut päivittäin/viikossa?
Harrastan vain hyötyliikuntaa päivittäin, en muuta.
3. Miten paljon olet laihtunut viikon aikana?
noin 1 kilon vauhdilla.
1.
Aamiainen: teetä ja kaksi voileipää, päällä margariinia ja juustoa.
Lounas: kukkakaalicurrya (kukkakaalia, kikherneitä, kookosmaitoa, sipulia ja mausteita) riisin kera, n. ruokalusikallinen turkkilaista jugurttia.
Iltapäivällä vesimelonia ja pähkinöitä, illalla voileipiä/ jotain lämmintä ruokaa jos olen ottamassa seuraavana päivänä eväitä töihin.
Suklaata kuluu ehkä 100 grammaa viikon mittaan, suosin tummaa koska maitosuklaa on ällömakeaa. Lisäksi päivällä syön/juon yleensä jotain pientä (litra tuoremehua, ~50 g tummaa suklaata).
2. Kolmisen kilometriä polkupyörällä, joskus enemmän. Bofferointia tulee harrastettua pari kertaa viikossa, yhteensä n. tunnin verran.
3. En laihduta, toivon ettei ole pudonnut. Lihasmassaa pitäisi kasvattaa mutta hittojako tällä säällä jaksaa a) syödä b) treenata.
Tällainen on tavallinen menu:
aamulla kahvia
päivällä kasvissoskeitto 150 kcal
1 viipale ruisleipää, päällä tomaattia ja kurkkua
illalla omena ja 1 dl rasvatonta raejuustoa
Liikuntaa 1-1,5 tuntia sauvakävelyä/ hölkkää päivittäin (keskimäärin 1h15min)
Laihdun n 0,5 kg viikossa
1. Mitä kaikkea syöt päivänmittaan? (Kerro esimerkki päivän menusta)
Vegaaniruokavalio eli
Aamulla: kaakaota soijamaidolla, pari täysjyväruisleipää keiju kasvikset seitanleikkele
Päivällä tasaisin väliajoin: hedelmiä ja kasviksia (tänään omena, banaani, päärynä, kirsikkatomaatteja, porkkana), teetä, soijajugurtteja, pieni puuroannos marjoilla ja hamppuöljyllä
Ruuaksi: härkäpapupata, salaatti, täysjyväruisleipä viljapihvillä
Illalla: Täysjyvämannapuuro (soijamaitoon keitetty), kaakao soijamaidolla, pähkinöitä
2. Miten paljon liikut päivittäin/viikossa?
Tällä hetkellä hyvin vähän, koska olen pitkällä raskaana. Muutama kunnon kävelylenkki viikossa ja yli tunti siivousta päivässä riittää.
3. Miten paljon olet laihtunut viikon aikana?
Ei ole tarvetta laihduttaa eikä raskausaikana saakaan. Nyt pitää syödä tavallista enemmän että paino nousisi riittävästi. Ehdin laihduttaa ennen raskautta 6kg kolmessa kuukaudessa.
Minkä ihmeen takia raskausaikana tarvis tulla kiloja lisää? Sen kyllä ymmärrän että vauvasta, istukasta ja lapsivedestä kertyy hieman, mutta tarviiko sitä itteensä ehdoin tahdoin lihottaa? Kiva varmaan laihdutella sit raskauden jälkeen niitä kertyneitä kiloja..