Olen päättänyt nyt tässä puolessavälissä kesää, että aion saada pois tuon pienen läskini tuosta mahanpäältä sekä nänneistä ja käsivarsista sekäjaloista :) olen 172 cm pitkä, 63 kg painava, kohta 14 v poika. Tavoitteena siis olisi saada tuo inhoittava läski pois mahan päältä joka kiertyy rullalle kun vaikka istun tuolille ja se ei ole mukavan tuntoista. sitten nännit ovat sen vertaa suuret, että ei kehtaa kesäsin kavereiden kanssa uimaankaan mennä. Eli eli. Olen nyt syönyt 3 x per päivä kohtuu terveellistä ruokaa kohtuu määrissä ja käynyt n 3 km lenkillä (jotkut päivät jää väliin) noin 3-5 x viikossa siis. sitten teen lihaskunto liikkeitä, eli punnerrusta vatsoja selkiä ja niiden toistoja, sekä kyykkyy-ylös. Mutta yksi ongelma minulla on. en saa ainuttakaan leukaa ja käsivarret eivät ole mitään terästä, eli ohjeita minulle sekä tietoa että voinko saada itseni kuntoon koulun alkuun...
Ohjeita minulle
elikkäs...
5426
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
tuskin kerkeet kuukaudessa saamaan itseäsi teräs kuntoon, mutta varmasti tulet huomaamaan itse jotain muutoksia.
muista vaan syödä terveellisesti ja ennen kaikkea säännöllisesti niin ei pääse kiloja tulemaan lisää..kuluta enemmän ku syöt niin palaa rasva hyvin. syö kuitupitosta ruokaa semmosta mikä sisältää paljon proteiinia..esim kala hyvä siihen..
vatsan saat parhaiten kyllä kuntoon ihan vatsoja tekemällä ja jos poweria ei löydy käsistä niin nosta painoja..jaksa sinnikkäästi yritellä niin joku pvä pian onnistutkin. unohda poppa konstit, käytä maalaisjärkeä. mut älä yli innostu, anna kehon välistä levätä. olet sen verran nuorikin vielä että osa tosta sun rasvasta on semmosta joka kyllä häviää kuhan lopetat kasvamisen fyysisesti. kuullostat aivan normaali painoiselta joten en ehkä sit kuitenkaan tiputtais painoa vaan muuttasin rasva lihakseksi ihan tavan lihas treenillä.
mutta tämäkin vaan mun mielipide..
Juu ei painossa sinänsä mitään vikaa.. jos tuossa 60 kieppeillä heiluu... mutta läskit lihakseksi vain niin on ok doki. sit lähinkin hakemaan tässä.
Ensinnäkin kahdelle ed. vastaajalle: läskiä EI voi muuttaa lihakseksi. Ne ovat kaksi täysin eri asiaa, joten jotta lihakset saa näkyviin, ei saa olla liikaa läskiä päällä. Mutta läski ei siis muutu treenillä suoraan lihakseksi!
Sitten ekalle: et todellakaan ole ylipainoinen, ja tuskin läskikään vaikken sinua nähnyt ole. Jokaiselle ihmiselle vatsanahka/läski/lihas menee istuttaessa "rullalle" eli näyttää kuin olisi paljonkin ylimääräistä vyötäröllä. Se on siis normaalia, joillakin on enemmän, joillakin vähemmän. Liiku monipuolisesti ja useampi kerta viikossa, ja katso mitä syöt! Niin pidät itsesi normaalipainoisena. Ja muista, että olet vielä siinä iässä, että kasvat ja kehityt... kroppaa pitää kuunnella ja ottaa ihan lunkisti :)
jos tuon painoisena et saa yhtäkään leukaa niin selkä- ja käsilihakset on kyllä todella heikot. kannattaa siis pureutua suoraan heikkoihin kohtiin, eli: alat tekemään leuanvetoa, aloitat negatiivisista toistoista, joista täällä on keskusteltukin jo paljon (haku auttaa)
vaikkapa veli/sisko/iskä/äippä/kaveri auttamaan siinä leuanvedon ylösnousu vaiheessa.. ja pyrit laskemaan itsesi alas niin hallitusti kuin vain pystyt.. ja sitten kun/jos viikkojen jälkeen alkaa saada jo itsesi muutaman kerran ylös, niin siitä se lähtee.. sitten vain esim. parina/kolmena päivänä viikossa harjoittelet vaikkapa 3 sarjaa maximi-toistoilla.. ja voithan samoja lihaksia treenata myös vaikkapa laskemalla leuanvetotangon alemmas(jos pystyy), niin, että yllät selinmaakulta tankoon.. eli siitä vain nostelet yläkroppaa ylös.. ja jos tankoa ei mahdollista saada alemmas, niin vaikka joku tarpeeksi kestävä tanko kahdelle samankorkuiselle tuolille/alustalle, niin, että se ei pääse pyörimään tai luistamaan niiltä pois..
Noh.. siinä oli pari esimerkkiä, jos kiinnostaa.. ja jos saa jotakin irti..