Aloitin vajaat vuosi ja 3kk sitten aktiivisen kuntoilun ja olen tehnyt joka viikko 1-2krt hauis- ja ojentajaliikkeitä niin että lihakset ovat tulleet kipeiksi (en tietenkään kipeillä lihaksilla) mutta käden ympärysmitta ei ole kasvanut 37 sentistä milliäkään! Jonkinlaista muotoa on kyllä tullut, esim. ojentajan "hevosenkenkä" näkyy paremmin, mutta haluaisin että tulokset näkyvät myös mittanauhalla! Missä mättää?
Käden ympärysmitta pysyy samana
Treenistä huolimatta
3434
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Keho tarvii paljon protskua lihaksen kasvattamiseen.
max 6-8 toistoa mega-dyty mallilla.
olet ilmeisesti reenannut liian pienillä painoilla liian yksitoikkoista reeniä...itse voisin reenata kädet 2x vko kun palautuvat nopeasti
siis onko pysynyt täysin samana koko tuon ajan, eli vuoden ja 3 kuukautta?.. olisikohan sinulla tosissaan aivan mitättömät painot, millä teet "vaadittavan" määrän toistoja, vaikka samalla painolla voisit tehdä vaikka "sata" toistoa.. eli siinä tapauksessa reenaa niin isoilla painoilla, että jaksat nipin napin tehdä "vaadittavan" määrän toistoja.. oletan, että on aivan hyvääkin tietämystä, mutta varmuuden vuoksi vähän esimerkkiä.. eli.. vaikkapa kutakin lihasryhmää varten 2-3 liikettä, joita kutakin kolme sarjaa, joissa kussakin 6-12 toistoa.. Ja jos kukin lihasryhmä kahdesti viikossa.. tai kerran.. kumpi paremmalta tuntuu.. mutta jos kerran, niin enemmän liikkeitä/sarjoja lihasryhmälle..
Mutta tosiaan jos on treenit muuten hanskassa, niin kuulostaa ihmeelliseltä, ettei ole ympärysmittaa tullut edes muutaman ensimmäisen kuukauden aikana lähes pelkästä innostuksesta..
Itsellä tuli päälle 2 sentiä ympärysmittaa ensimmäisen kahden kuukauden aikana.. tai no kyseessähän on treenaamisen jatkaminen tosi pitkä tauon jälkeen.. minkä aikana lihakset olivat pienentyneet.. eli ehkäpä "lihasmuisti" oli auttavana tekijänä.. ja itselläkin kyseessä tuon saman kokoluokan haba, eli vaivaiset 40 sentiä..