Ostin lenkkikengät joissa on ylipronaatiotuki. Kysyin varmuuden vuoksi myyjältä jos nämä voisivat olla minulle sopivat. Hän vakuutti ettei siitä ainakaan voi olla mitään haittaa. Jotenkin tämä rupesi kuitenkin myähemmin mietityttämään. Onko asiasta kokemusta? Elikä voiko ylipronaatiotuesta olla myös haittaa? Kengät tuntuvat jalassa mukavilta, mutten vielä ole kokeillut itse juoksua (lisäys: en tiedä jos ylipronatoin vai en, kävelykenkien kulumisen perusteella veikkaisin että en tee niin, mutta juoksu on tietenkin eri asia).
Kenkien ostamisen sietämätön keveys
Ragingbull
103783
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Eräässä urheiluliikkeessä Asicisin maahantuojalta asiantuntija testasi jalkojani ja suositteli minulle yliprotaatiotuen Asicis-lenkkareita,no niin tietystti ostin ne Asicis-lenkkarit..se aiheutti minulle akillesjänteiden tulehdusta!! Menin jalkaklinkalle tutkimaan akillesjänteitäni,Urheilulääkäri kyseli millaista lenkkarit käytän ja totesi,että en tarvitse käyttää ollenkaan yliprotaatiotukea ja samalla lääkäri kertoi, että nykyään valmistetaan Asicisin lenkkareihin jo "valmiina" yliprotaatiotuki,joka ei sovi normaaleille askeleille.
Vaihdoin heti Adidakseen, Jees!! Ei enää tuskallista kipua akillesjänteiden kanssa..Ei kannata luota liikaa Asicisin asiantuntijaan jos hän on jossain urheiluliikkeessä esittelemässä yliprotaatio-lenkkareita!!
Mutta Adidas Supernova Control, siis ylipronaatiotuella. Tulin jo 70-luvulla siihen tulokseen että Adidas on ainoa jalkaani varmasti sopiva merkki.
Tällä hetkellä käytän Adidas Cushion supernova jossa ei ole yliprotaatiotuki.
YLIPRONAATIO! Ei mikään protaatio.
Keväisin on useammilla kenkävalmistajilla askelklinikoita, kannattaa käydä kuuntelemassa arvio ennen ostoksia. Mä kävin keväällä kiertelemässä klinikat ja joka kerta oli sama tulos, neutraali askellus, vasemmassa lievää pronaatiota.
Mä juoksen Asicsin kengillä (huom, en todellakaan järeimmillä eli Kayanoilla), koska niiden lesti sopii parhaiten mun jalkaan. On tullut kokeiltua monia muita ja aina on pitänyt palata takaisin Asicsiin. Harmittaa vietävästi, että jalat on niin rantut, esim. Nikellä oli tosi mahtavia kenkiä.
Pronaatiotukia on erivahvusia. Joissakin kengissä pronaatiotuki on todella niin mieto, että normaalistiaskeltavalle siitä ei ole mitään haittaa, paitsi ehkä turha painonlisäys.
Voimakas pronaatiotuki saattaa kääntää neutraalia jalkaa juostessa jopa "väärään" suuntaan, joten tällaista kenkää ei kannata valita, ellei todella tarvitse.
Parasta olisi saada tietoa puolueettomalta taholta. Mutta kai nämä kenkämerkkien askelklinikatkin useinmiten antavat oikeaa tietoa.
Hyvä keskustelu, joten halusin minäkin lisätä siihen omia kokemuksiani
juoksutossuista:
New Balance’lta myös tuntuu löytyvän hyviä juoksukenkiä: Olen harjoitellut
NB 900 –tossuilla jo yli puoli vuotta, satoja kilometrejä. NB 900 on erittäin
kevyt kenkä, paino vain 285 g – ja parasta niissä on rullaavuus, ja jos kengässä
onkin pronaatiotuki, niin todella mieto. Minulla on normaali supinoiva jalka,
so. tossuni kanta kuluu ulkosyrjältä. ’Hennosta’ rakenteestaan huolimatta
NB-900 vaikuttaa myös kestävältä – siinä on myös hyvä kantatuki vähäisestä
kulumisesta päätellen. Maksoin niistä vuoden 2005 syksyllä 90 euroa, ja
USA:ssa sitä on nähtävästi myyty hintaan 100 US$:
http://www.telarun.com/newbalance/nbm900wy.html
Hinta vastannee aika hyvin maksamaani Suomen hintaa! Minulle on väitetty,
että NB tehdään Euroopassa - Englannissa.
Lenkeillä käytin aikaisemmin myös NB 1023 –mallia. Se oli jo tukevampi ja
raskaampi kenkä, mutta täytti ihan hyvin tehtävänsä harjoittelutossuna. Ilmeisesti
sitä myydään nyt numerolla NB 1050; ainakin näyttää ihan samannäköiseltä
juoksutossulta:
http://www.suomenpolkupyoratukku.fi/product_info.php?products_id=1154
’Kisoissa’ käytän kuitenkin - ainakin vielä - Asics’n DS Trainer –mallia (252gr),
ja olen käyttänyt jo vuosia. Mutta Asics’n tossuthan ovat aika kalliita: DS Trainer
on maksanut 159 €, ja tukevampi Kayano – 179€. Eikä hinta siitä ole paljoa
vaihdellut.
Mutta onhan kuitenkin hieno juttu, että meillä on vaihtoehtoja!
Mikä muuten on kävelyn ja juoksun suhde jalan kierron suhteen? Kävelykenkien suhteen minulla taitaa olla vahvastikin "supinoiva jalka", kantapää kuluu siis selvästi ulkosyrjästä. Voiko tämän perusteella päätellä mitään juoksusta? Jos ymmärrän oiken, niin ylipronatoiva juoksija kuluttaa kenkänsä toiselta puolelta?
Minun piti oikein tutkiskella mitä ne pronaatio ja supinaatio
oikein tarkoittavat; ja löysin seuraavat määritelmät jotka koskevat
niin kävelyä kuin juoksemistakin, eli;
Ylipronaation määritelmä:
Jalka lähtee - kiertymään liikaa - sisäänpäin sen osuttua maahan.
Supinaation määritelmä:
Jalka - ei kierry riittävästi - sisäänpäin sen osuttua maahan.
Kun kysymyksessä on kolmiulotteisesti kuvattava liike niin
sitä on vähän vaikea äkisti ymmärtää mutta ehkä tämä kaksi-
ulotteinenkin kuva selventää asiaa:
http://www.herbertsteffny.de/pics/fusstell.gif
Kuva lienee tulee ymmärretyksi ilman käännöstäkin, mutta, kuitenkin:
Vasemmalla – normaali askel; keskellä – ylipronatoiva; ja oikealla
supinoiva askel! HUOM! kuvassa oikea jalka.
Sekä ylipronaatio että supinaatio voivat molemmat aiheuttaa vaurioita
jalassa minkä takia maratonille (42,195 km) valmistautuvan on hyvä
tuntea ne, ainakin noin ’päällisesti’. Ja niistä on hyvä keskustella nyt
kun HCM:kin on vielä aikaa!
Olen aloittelija näissä juoksuhommissa mutta seuraavanlaisia kokemuksia on kertynyt. Kengät kuluvat ulkosyrjältään, jalka on ns. lättäjalka ja askellus akuankkamaista eli jalat osoittavat ulospäin. Adidaksen nopean juoksumattotestin perusteella kerrottiin että likipitäen normaali askellus. Tämän jälkeen ammattitaitoinen fysioterapeutti teki perusteellisen tutkimuksen ja kertoi että pronaatiotukea tarvitaan ja paljon. Kengän ulkosyrjän kuluminen kertoo kaiketi missä asennossa jalka tulee maahan mutta mihin asentoon jalkaterä kiertyy askelluksen loppuvaiheessa kertoo tarvitaanko tukea. Lättäjalan tapauksessa kiertoa tulee liikaa koska jalkaterän sisäosa vajoaa liian alas. Näinollen lisäsin pohjallisen alle sisäsyrjälle omatekoista pronaatiotukea ja yritän korjata askellusta niin että jalkaterät osoittaisivat suoraan eikä sivulle ja voisinpa väittää että juoksu sujuu nyt paremmin. Eli minun kohdallani juoksumattotesti antoi siis väärän tuloksen ja kengän pohjan kulumisen pohjalta ei kaiketi voi päätellä pronaatiotuen tarvetta.
pronaatiotuista ei tietääkseni ole haittaa (omat jalat sen kuitenkin kertovat). Sen sijaan, jos on supinoiva askellus, niin siinä tapauksessa pronaatiotuki on haitaksi. Kuten jo aikaisemmin on tullut esille, kannattaa käydä juoksuklinikoilla tai sitten ihan reippaasti pyytää myyjää katsomaan askellusta, hänkin luultavasti näkee suuremmat virheet, jos osaa työnsä.
Kannatta kaupassa ihan rauhassa tutkia ja koettaa eri malleja siten, että on eri merkin tossut kummassakin jalassa ja vertailla kumpi tuntuu paremmalta. Näin ainakin itse teen ja olen kyllä onnistunut aina hyvät tossut löytämään. Tosin lopullisesti sen tietää vasta todellisessa käytössä parin tunnin lenkillä tai vetotreeneissä.
Itselläni on hiukan supinoiva askellus ja olen käyttänyt sekä adidaksia, nikeja että asicsia. Ja olen ollut kyllä tyytyväinen niihin kaikkiin, tosin tällä hetkellä asicset vievät voiton.