Niin onko jollakin valmiita kuntosali ohjelmia tai osaisi laatia niitä ilmaiseksi?
Olen 16 eli vielä kasvu iässä ja voimaakaan ei ole kovin paljoa. Haluaisin saada ohjelman jolla saisi vartalosta kohtuullisen hoikan ja kiinteän.
Kiitos neuvoista jo etukäteen :)
Olen 16 eli vielä kasvu iässä ja voimaakaan ei ole kovin paljoa. Haluaisin saada ohjelman jolla saisi vartalosta kohtuullisen hoikan ja kiinteän.
Kiitos neuvoista jo etukäteen :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
On todella vaikeaa alkaa näin netissä kertomaan toiselle kuntosaliohjelmaa, kun ei tiedä toisen tasoa tahi mitä liikkeitä hän tietää. Parhaan tuloksen saat kun marssit jonnekin kuntosalille (siis yksityiselle, niihin saa tutustumiskäynnit edullisesti) ja pyydät siellä ohjaajaa auttamaan alkuun. Varsinaisen ohjelmankin saa saleilta ja samalla ohjauksen kuinka liikkeet kuuluu suorittaa. Joissain sen saa ilmaiseksikin. Tuon ikäisenä ei kannata alkaa pilata niveliään väärillä liikeradoilla. Ei kyllä kannata minkään ikäisenä... Voit myös kysyä joltain kokeneemmalta salilla tai tutulta. Se ei vain ole niin varmaa kuinka hyviä ohjeita saat. Kannattaa maksaa ohjelmasta ja etenkin siitä liikeohjauksesta, tulee paljon halvemmaksi kuin räsä polvi.
Suuntaa siis rohkeasti salille. Et ole ainoa ja yleensä siellä neuvotaan todella mielellään. Tyhmä ei ole se joka kysyy vaan joka jättää kysymättä. Jos ei rohkeus riitä, niin lue seuraavia lehtiä. Niissä on ohjeita myös: Sport, Fitness, Kuntopluss jne.