Miten olisi hyvä aloittaa kuntoilu? Minkään tasoista liikuntaa en ole vuosiin harrastanut. 176/90 on mitat ja nyt alko kellot soimaan päässä.. Kotoa löytyy soutukone ja semmonen ihme kaaripenkki hommeli missä saa tosi "mukavasti" selkää ja vatsoja
reenattua ja trampoliinikin löytyy!
Että jotain toisto tai jotain tälläsiä hommeleita kaipaisin kun en mistään mitään tajua.. Ja syömis vinkit on tervetulleita!
reenattua ja trampoliinikin löytyy!
Että jotain toisto tai jotain tälläsiä hommeleita kaipaisin kun en mistään mitään tajua.. Ja syömis vinkit on tervetulleita!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Sinuna alottaisin kuntoilun vaikka kävelemällä aluksi 3-4 km päivässä ja sitten lisäämällä matkaa, kun siltä tuntuu.
olen ihan samaa mieltä että kävelyllä pitää aloittaa.
sen lisäksi pieni lihas treeni ei tee pahaa.
ja kaiken a ja o on ruokavalio.
Hei
Kun mietit kuntoilua tärkeintä on löytää sellaista liikuntaa josta pidät itse. Älä kävele väkisin. Kävelyllä on myös huonoja puolia (rasittaa jalkoja ja on yksipuolista, sykealueet vain yhdellä alueella). Parempi on näin kesällä tehdä vähän vaikka uintia, pyöräilyä ja kävelyä. Vaihtele liikuntatapoja. Säilyy mielenkiinto ja jaksaa harrastaa kauemmin, eikä lopahda liikkuminen ensimmäisiin kipeytyneisiin lihaksiin, kun voi vaihtaa lajia.
Syömisistä kannattaa aloittaa torilta, sieltä löytyy tähän aikaan vaihtelua salaatteihin ja naposteltavaan.
Vakio-ostoksia on iso salaatti ruukussa ja laittaa sen lautaselle ja ikkunalle kuin kukkasen. Siitä voi ottaa voileivälle niin kauan kuin lehtiä riittää. Tomaatit on todella hyviä ja juureksia ja kaaleja löytyy myös dipattavaksi. Tee dippikastikkeet jugurttiin kermaviilin sijasta ja eiku herkuttelemaan..