Olen juossut tänä kesänä normaaleja juoksulenkkejäni, jotka pitenevät sitä mukaa mitä enemmän olen juossut. Tänä kesänä kaikki on mennyt hyvin eikä ole ollut mitään katkoksia, niin kuin aikaisempina kesinä. Nyt kuitenkin pelkään, että minulla on ylikunto. Minulla on joitakin oireita, jotka saattaisivat johtua ylikunnosta. Ovatko nämä niitä; joinakin päivinä en ole edes yö myöhällä väsynyt, joinakin päivinä taas olen koko ajan väsynyt, vaikka olisin vain lepäillyt ja ottanut rennosti koko päivän. Lihaksia särkee, välillä iskee kamala jano ja välillä, kun olen juoksemassa en hengästy ollenkaan ja välillä taas heti ensimmäisellä minuutilla.
Mitä pitäisi tehdä, jos minulla on ylikunto?
Mitä pitäisi tehdä, jos minulla on ylikunto?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Ylikuntoon ei kai auta muu kuin täydellinen lepo?
luin yhdestä kirjasta että pitäisi olla liikkumatta jotain 10 viikkoa että pääsisi ylikunto-tilasta. En sitten tiedä päteekö tuo vain huippu-urheilijoihin....
ylirasitusta korkeintaan. kuuntele kroppaasi ja älä lähde juoksemaan jos tuntuu siltä ettei ole hyvä päivä. leposykkeen mittaus auttaa ratkaisemaan jos ei muu.
mitään kymmenen viikon lepoa vaadi. En usko että on ylikuntoa ja vaikka olisikin hyvin lievää sellaista niin treenien keventäminen vähäksi aikaa riittää. Ota vaikka ylimääräinen lepopäivä ja juokse sitten vähän kevyemmin viikko tai pari. Tämmöisellä helteellä kannattaa juoda ainaski 5 litraa päivässä. Muista syödä myös suolaa.
Kiitos jo kaikista ohjeista, eiköhän se tästä!
Joskus olen kuullut tuon suolan positiivisesta vaikutuksesta, mutta mikä se olikaan?
Ihmisen kudoksissa on runsaasti (meri)suolaa, hiki, virtsa, kyyneleet, ym. kehon nesteet on suolaisia, niinkuin olet varmaan joskus huomannut, jos olet vaikka kyyneltä maistanut. Kovilla helteillä kun hikoilee ja juo paljon vettä voi tulla puutetta suolasta, joka on ihmiselle elintärkeää. Heikotusta ja pahaa oloa. Nykyaikana kun liian suolan haitoista niin kovasti varoitellaan jotkut syö sitä liian vähän. On ollut jopa tapauksia että taju on lähtenyt ja joutunut terveyskeskukseen, missä sitten on lääkärit antaneet natrium ruiskeen. :D
hmisen kudoksissa on runsaasti (meri)suolaa, hiki, virtsa, kyyneleet, ym. kehon nesteet on suolaisia, niinkuin olet varmaan joskus huomannut, jos olet vaikka kyyneltä maistanut. Kovilla helteillä kun hikoilee ja juo paljon vettä voi tulla puutetta suolasta, joka on ihmiselle elintärkeää. Heikotusta ja pahaa oloa. Nykyaikana kun liian suolan haitoista niin kovasti varoitellaan jotkut syö sitä liian vähän. On ollut jopa tapauksia että taju on lähtenyt ja joutunut terveyskeskukseen, missä sitten on lääkärit antaneet natrium ruiskeen. :D
Ekaks järjestelmä ilmoitti että suljettu kun liikaa ruuhkaa, yritä kohta uudelleen
sit kun yritin uudelleen niin tuli että olet jo lähettäny saman sisältöisen viestin, massapostitus kielletty
sitten vaihdoin otsikon että sain viestin lähetettyä, niin se lähetti molemmat
Voi itku mitä pelleilyy. :P
Mä oon joskus ollut ylikunnossa ja siitä pois pääseminen oli tuskasta ja hidasta joten suosittelen olemaan varovainen tuon oman jaksamisen kanssa. Mulla ainakin jos tulee tuollaisia oireita niin otan heti siihen n. 5 päivän levon enkä edes ajattele treenaamista. Sit kuulostelen tuntojani ja lähden varovasti liikkeelle ja yhäkin kuullostellen et jos ei tunnu normaalilta. Nytkin kun vedin aika pitkiä pyörälenkkejä ja olo alko välillä olla hyperaktiivinen ja muuta sellaista "esioiretta" niin olen ollut nyt sitten jo oli viikon lomalla. Tässä nyt vaan on sellainen juttu että kun omistan hevosen niin on pakko ratsastaa ja pakolliset tallihommat tehdä joten totaalinen lepo ei onnistu mutta edes vähän kevyempää.
Suosittelen nyt lämpimästi lepoa.