jää meidän ketju uusien jalkoihin... paino tänäaamuna 74,4... en sitten lihonutkaan mässäilyjeni kunniaksi... tänään kevyemmin eletty... vaikkakin illalla on tietenkin siideriä tiedossa... :D pysyykö tsemppari vielä mukana?
uusia osallistujia hieman kaipailisin, ittellä on vielä noin 12 kiloa laihisteltavaa ja tukea TODELLA tarvittaisiin... alussa meitä oli muistaakseni lähemmäs kymmenen osallistujaa mutta luovuttajien kerhoon siitä on näköjään suurin osa siirtynyt... ;)
uusia osallistujia hieman kaipailisin, ittellä on vielä noin 12 kiloa laihisteltavaa ja tukea TODELLA tarvittaisiin... alussa meitä oli muistaakseni lähemmäs kymmenen osallistujaa mutta luovuttajien kerhoon siitä on näköjään suurin osa siirtynyt... ;)
Vastaukset 18
Vanhimmat
mulla paino vaan nousee. Oon siis jäänyt koukkuun ahmimseen!! Lenkillä en oo jaksanu käydä ja pelottaa aloittaa taas lenkkeily koska tiiän etten jaksa juosta varmaan enää yhtään. Paino noussu ja kunto laskenu ja ihmissuhteet menny päin persettä. Eli tässäpä sitten tän kesän tulos.
kesä oo vielä ohi... ittellä on hieman yli kuukausi aikaa laihistella ennen uuteen kouluun siirtymistä... minäki kyllä oon hieman pettyny tän kesän tuloksiin... paino oli tasan 74 tänäaamuna... olisin varmaan jo tavoitepainossa jos olisin paremmin yrittäny... mutta jos huomenna vaaka näyttää painon pudonneen 73 puolelle nii siitä se lähtee taas ja kunnolla. sinne asti en oo viä päässy jojoilussani. :D
koitas tsemppari pitää vaikka ruokapäiväkirjaa ihan vaikka tän otsikon alla, liikunta ei ole niin oleellista laihdutuksen kannalta, mutta yritä hillitä syömishimosi. syö tasaisin väliajoin jotain, ettei niin kovasti tee mieli ahmia... tiedetään kyllä että jäätelöt, pullat sun muut on nii hemmetin hyviä... :S ittekki mässäilin yhtenä pävänä jäätelön, suklaakeksejä, karkkeja, tortilloja, kaakkua... paino kuitenkin pysyi samassa tuolloin. johtui varmaan siitä, että söin kuitenkin kohtuumäärän kyseisiä "ruokia"...
nyt tsemppiä! voisit kertoa kuinka paljon nyt painat niin pysyn minäkin mukana. voitais aloittaa jälleen puhtaalta pöydältä. :)
niih mulla on mitat 173/68 ja tuonne kuudenkympin
pintaan ois tarkotus saada ennen joulua ja siitä
eteenpäin sitte kesäksi miltä tuntuu.
Jos kymmenen kiloa sais pois,niin olisin hyvin
hyvin onnellinen. :D puolen vuoden aikana oon 6kiloa tiputtanu pelkällä leivän pois jättämisellä. Nyt vaan tuntuu,että se ei enää
riitä,eli täytyy jotain uusia taikoja yrittää
keksiä,mitkä toimis:D
terppaa
170/72... tarkotus olis jouluun mennessä laihduttaa 15kg poies minusta.. :) Ikuisiksi ajoiksi.
Nyt siis alkaapi ruoan vähentäminen, myös herkkujen!!!
Kerran viikossa (toisin sanoen lauantaina) on herkku päivä! Se tarkoittaapi sitä että voin JOKO käydä syömässä tai ostaa herkkuja.. mutta niitäkin tietty vain rajallisesti!
Mua on niiiiin monesti kyllästyttänyt katsella iän ikuista läskin puoleista kroppaani et muutos on tulossa.. :D On sitä niin monesti miettiny et miks pitää olla lihava ja lässyn lässyn, mut vihdoin oon tajunnut et ite asialle pittää tehä jottain jos muutosta elämään haluaapi!! :D
liikunta jää nyt tämän kuun ajan vähäiseksi, mutta ensi kuussa aloitan bodypumpin, bodystepin ja bodycompatin.. :) Sitten siis onpi kuntoilua ihan riittävästi, siihen lisäksi koulussa käynti ja jos mahd. niin töihin jos pääseepi..
kertokaahan muut onnistumisianne ja epäonnistumisianne..
Heissan,
Minulla olisi tarkoitus pudottaa 5-7 kiloa, ja koittaa sitten olla keräämättä niitä takaisin. Alkutaipaleella tosin vasta olen, eli viikonverran olen nyt koittanut välttää kaikkia herkkuja, mutta täytyy tunnustaa, että eilen söin yhden suffelin ja tänään pätkiksen järkyttävään makeanhimooni. Mitenkäs te saatte makeanhimon häipymään, vai oletteko niin onnellisessa asemassa ettette edes ole mitään herkkusuita? Olen koittanut aina makeanhimon yllättäessä juoda lasillisen vettä ja sitten vaikka toisenkin jos vielä tuntuu himottavan. Toimii vahtelevalla menestyksellä.
ittellä ei oo makeanhimo ongelma, paitti auta armias jos mä nään kotona jossain jotain hyvää nii se pitää kyllä heti tempaista naamaan. :S mutta siis ei tee mieli jos ei oo näkösällä mitää karkkia tai sellaista. syön kromi-tabletteja, en tiedä sitten onko niistä mitää apua mutta kuulemma auttaa makeanhimoon... en tiä pitääkö paikkansa, saattaa toimiakki ku itte en pysty syömään enää karkkia kuin korkeintaan 100 grammaa kerralla. :D
populaa näyttäisi tulleen kivasti lisää. :))
pientä infoa: olen siis noin 166-168 sentin pätkä. :D täytän pian 19 wee. joskus teininä painoin 57 kiloa, mutta muutamassa vuodessa olenkin lihonut 80-kiloiseksi läskivuoreksi. mistäköhän johtuisi? varmaankin siitä että olen laiska paska ja lisäksi rakastan kaikkea sokerista, rasvaista ja varsinkin suolaista, nam nam!
nyt siis painoa näytti olevan 74 kiloa tasan tänäaamuna, jojoilemalla olen tähän tullut. ylpeä olen tästä yli kuuden kilon pudotuksesta, aikaa siihen on tainnut mennä noin 2 kuukautta.
tavoitteena olisi saada paino 62:een. toki jos puntari näyttää jotain 64 eikä paino suostu alemmas menemään niin sitten jäädään hyvillä mielin siihen. :) mutta ensin pitäisi päästä 73:n puolelle ja jopa saada paino niin alas että se alkaisi kutosella. mutta hiljaa hyvä tulee, toivottavasti.
herkkuja mätän naamaani päivittäin! mutta onneksi olen oppinut syömään hyvää kohtuudella. liikuntaa en harrasta paljoa, päivittäin yritän muutaman kilometrin lenkin suorittaa.
ote on hieman päässyt lipsumaan vaikka paino onkin pudonnut koko ajan pikkuisen. nyt yritän pitää tiukempaa linjaa. hieman yli kuukausi olisi aikaa laihistella, sitten alkaa koulu ja pääsen pois äitini helmoista, joten loppulaihis sujuu ittekseen, tai sitten lihon taas löllöksi jos pikaruokia alan syömään. :S
Joo tänään päätin alkaa sitten tämän painon pudotuksen! Ei enää huvita peitellä mahamakkaroita.
Olen 165 cm pitkä ja painoa en tiedä tarkkaan kait jotain 73kg? Siis sellainen määrä mitä en koskaan ole painanut. Tavoite olisi painaa noin 60-63/65kg siis sellainen kilomäärä on se kun näytän sopivalta mielestäni. Eli painon pudotusta olisi noin 5-10kg edessä?
Painoin joskus 58 kg ja näytin jotenkin liian rääpäleeltä? Tai sitten vain en omaa hoikan identiteettiä?
Mutta en niinkään noita kiloja mittaa, vaan ajattelin tässä mitata ihan mittanauhalla vaan vyötärön ympäryksen lantion, reidet, rinnan.. Ja sen mukaan sitten edetä. Ja sitä, että syksyllä mahtuisi pitkät housut jalkaan! Huh! en halua ostaa isompaa vaatetta!
Pitää nyt muuttaa ruokavaliota ja keskittyä johonkin muuhun kuin ruokaan mielihyväntuottajana. Pitkän sairastelun takia oon päässyt repsahtamaan näin pahasti. Mutta nyt voin vähitellen alkaa liikkuakin, siitähän tulee hyvä olo! ja saunasta. Ja tansimisesta. Sitten vain pitää sanoa itselleen ei, ajattelematta sen enemäpää asiaa. Eikä ostaa kotia mitään makeaa varuilta..
Mittaatteko te vain painoa? Joskus jostekee "jumppa" liikkeitä niin kyllä siitä lähtee vyötäröltä ja lantiolta jonkun verran vaikkea paino muttuisikaan! Se kannattaa ottaa huomioon! Ettei turhaan masennut jos paino ei laskekaan vaikka treenaa!
punnitsen itseni joka aamu... pitää paikkaansa että jos liikkuu paljon niin saattaa läskin tilalle tulla lihasta joka taasen painaa enemmän kuin läski... ja sitte voi masentua ku paino on noussu. :) ittelläni oli paino noussu kilon eilisestä! vaikken oo muistaakseni mitää hyvää syöny... enkä ees liikkunu... vähä ihmetyttää, mutta takapakkia tulee aina jossain vaiheessa, joten ei siitä sen enempää.
ajattelin pitää tässä sellaisen neljän päivän "kitukuurin" että saisi edes nesteet kiertoon ja elimistön heräämään. perjantaina pitääkin sitten mennä ilmeisesti mökille niin voi sitten muutaman makkaran syödä ja pari siideriä naukkailla. jospa tässä neljän päivän ajan söisin päivittäin 2 kevyttä lämmintä ateriaa ja iltapalaksi jotain jogurttia tai ruisleipää. ja joka päivä 2 kertaa kolmen neljän kilsan lenkki. kyllästyttää tämä jojoilu... :)
miten saisi kädet kapeemmiks??? mulla on aina ollu yliläskit kädet, jopa silloin ku painoin vain 57 kiloa? aika naurettavan näkööstä ku muuten on kauhee ruipelo, kylkiluut törröttää ja sitte kädet on hirvittävän paksut... yök. :S
Paino voi vaihdella päivittäin - 2 kiloa joillakin! nesteiden ym takia! Siitä kilon lisästä ei tarvitse huolestua! Jos vaatteet kerta mahtuvat päälle normaalisti!
Kannattaakin punnita itsensä kerran viikossa ja esim aamulla vessassakäynnin jälkeen nakuna. vaikka aina samana päivänä viikossa.
Mulla rasva jää viimeiseksi aina reisiin ja rintoihin eikä sieltä niitä meinaa saada pois millään. Ehkäpä se pitää jossain määrin hyväksyä rakenteelliseksi asiaksi. Mutta käsivarsiin voisi tehota ihan tavalliset punnerrukset ja niiden muunnokset. Voisin katsoa itselläni on kuntopulssia menneiltä vuosilta, ja yhdessä oli hyvä käsitreeni ohjelma. Jos haluat sitten käydä kirjastossa jos sieltä löytyy vanhoja lehtiä? Ehdin etsiä sitä ehkä torstaina perjantaina, jos sua kiinnostaa? voit käydä kuntoplussan sivuilla jos siellä olisi ohjetta?
Miten olisi uinti käsille? en tiedä, mutta kuvittelisi sen auttavan?
Itse ajattelin vain suoraan aloittaa elämäntapojen muutoksesta enkä kituuttaa yhtään. sokerit pois ja liikuntaa sen verran lisää kun pystyy. ruokavalio kait se tärkeinon painon hallinnassa. Mulla vaan on aina alkanut liikunasta koko homma. Kun liikkuu ei tee mieli syödä niin paljon eikä ole aikaakaan kun käyttää ajan liikkumiseen. Nyt on ollut erinäisiä vaivoja enkä ole liikkumaan päässyt.
Nyt aion mennä kuitenkin orbitrekille vähän rehkimään!
Mittasin itseni ja tässä on alku mitat.
165cm ja 75kg
rinnan ympärys: 99
vyötärö:80
Lantio:108
reisi oik: 67,5
raisi vas: 66,5
Tavoite on varmaankun tuo 65kg ja sen aikaiset mitat vuodelta 2004:
rinnan ympärys: 96,5
vyötärö: 70
Lantio: 100,5
reisi oik: 61
raisi vas: 60
Vähän pelottaa kun nyt päätin alkaa tämän mutta pakko kun ei mahdu housut jalkaan! on tullut lyhyessä ajassa taan 73 nousu 75 kiloon! Ja housut kertovat että neon oikeat 2kiloa mitä on tullut.. nyt pitää pysäyttää ennen kuin urakka on aivan mahdoton jo!
http://tjaa.dy.fi/~brand/index.php
ajattelin jotain tuon tapaista ohjetta itselleni syömiseen. josko sitä vähän soveltaisi mutta ei liikaa.. nyt on syönyt ihan mitä sattuu ja se kyllä näkyykin..
Mitäs ruokavaliota sulla on?
öö... :D ei mitään erityistä ruokavalioo, lähinnä sillee että herkut minimiin, vaalealeipä vaihdettu ruisleipään, joka ruuasta aina se kevein vaihtoehto... joka päivä olen kyllä jotain hyvää syöny, ihme että olen laihtunut edes sen 5-6 kiloa! nyt on pakko tsempata loppukesän että saan kouluun mennessä käyttää vanhoja housuja ettei tarvitse vähäisiä säästöjään uusiin vaatteisiin kuluttaa.
tänään kuitenkin sain tämmöisen pienimuotoisen kitukuurin aloitettua, olen syönyt päivälliseksi vain lasin jogurttia ja lautasellisen tomaattia ja kurkkua salaattikastike. kahvista en luovu. :) tänään varmaan syön vielä kevyen lämpimän aterian ja iltapalaksi ehkäpä jogurttia lasin.
ja tuosta punnituksesta... mun täytyy punnita itteni joka aamu. muuten tästä ei tuu mitää. :D pienikin pudotus motivoi ja pieni takapakki vain potkii persuksille lisävauhtia. nytkin kun oli kilon enemmän paino niin otan tämän päivän kevyesti, jopa herkuista pystyin kieltäytymään ja se on jo saavutus! en enää jaksa masentuilla jos tulee painoa lisää jossain vaiheessa, oon kuitenki saanu jo suhteellisen paljon pudotettua. täytyy myöntää että olen tässä paljonkin lipsuillut kevyestä ruokavaliosta mutta nyt sain taas lisää virtaa laihduttamiseen. :)
ja sitten vielä näistä leveistä käsistäni... ajattelin että stressaan niistä vasta sitten kun olen saanut painoa pudotettua vielä lisää. kohta tulee talvi ja saa käyttää pitkähihaisia paitoja joten ei ne läskit ketää haittaa ku niitä ei näy. ;) jos vaikka sattuisi rasva palamaan niistäkin pois, olisi sitten helpompi kiinteyttää... ja pitää suunnitella se kiinteytysohjelma sitten niin että saan rintalihaksiakin treenata samalla, jos vaikka saisin riipputissini pienemmiksi. :D
siinäpä sitä vuodatusta taas tuli. :) nyt voisin suorittaa tämän päivän ensimmäisen lenkin. huomiseen!
Niin kait se on siinä ettei syö jatkuvasti sokeri vaan kohtuudella. Mutta mulla se aina riistäytyy vähitellen käsistä. Mitä enemmän syö sokeria sitä enemmän sitä haluaa.
Leipää en muutenkaan niin kamalasti syö joten sen voin jättää melkeni kokonaan pois paitsi jos joskus niin ruisleipää voisi syödä.
Kiinnitin huomiota siihen kun puhut "jonkun hyvän syömisestä" ja tarkoitat sillä oletettavasti sokeri ja rasvapitoisia ruokia. Mietin vain tätä omalta kohdaltani. Olen alkanut vähitellen ajatella, että jotain hyvää on hyvin tehty (terveellinen) ruoka, esim lohi keitto tms. Tai jokin maukas hedeltä tai mansikka. Ja sitten oon miettinyt ettei karkki ja sokeri ole enää sitä hyvää jonka kiellän itseltäni vaan että se on sellaista mitä en tarvitse oikeasti. Oon kyllä monesti todennut jotain maukasta hedelmää syödessä että tää on parempaa kuin karkki ja sit silti syön karkkia. Mutta ehkä nyt saisin syötettyä itselleni ajatuksen siitä että terveellinen ruoka on jotain hyvää. Ja ainakin nyt kun ajattelen majoneesista hampurilaista niin ei se enää tunnu joltain hyvältä, kun se ei tee hyvää minulle.
Mulla vaan on tää syöminen niin psykologista. Syön tylsyyteen, syön kipuun.. syön tavan vuoksi. Ihan järjetöntä! No nyt yritän kiinnittää huomiota siihen että söisin nälkääni ja söisin terveellistä ja hyvää ruokaa. Pitää opetella tekemään sitä vaan. Ja sitten pitää oppia pureskelemaan ruoka ja nauttia siitä mitä syö. Tuntuu että multa menee puolet ruoasta alas niin etten edes sitä huomaa, hotkin vain!
Mäkään en todellakaan halua ostaa syksyllä uusia housuja enää! Ainakaan isompia! Pienempiä ehkä jos olis tarpeen mutta ei isompia!
tuo 5-6 kiloahan on jo hieno homma! Ja varmaan tuntuu kevyemmältä ja varmastikin se näkyykin! Jos se jokapäiväinen punnitus auttaa, niin teet sitten niin.
Ei kai ne sun kädet ketään haittaa muutenkaan vaikka ne näkyisìkin? Ja jos haittaa niin ei tartte katsoa sit! Ainakin mä ajattelen näin jos jokin minussa on jostakin epäesteettista tai jotain..
Mutta varmastikin ihan hyvä että etenet asia kerrallaan etkä stressaa turhia. Rinnat ovat rasvaa tai rauhasta siis mutta rinnan ympärillä olevaa lihasta voi kyllä muokata ja sillai rintakin näyttää istuvan nätimmin. eikös ole ihan luonnollista, että rinnat riippuvat enemmän tai vähemmän?! Kauheeta, jos ne sojottaisivat hirveinä tykkeinä!
Joo mäkin taidan lähteä tästä käyttämään tuon elukan pihalla.. TÄnään ajoin tuolla orbitrekillä 30min. Mietin että kestäisikö kroppa 4-5 kertaa viikossa vain tarviinko aina välipäivän. Kun ei ole hyvä jos menee paikat rikki jos ei ole malttanut pitää lepopäiviä. Ehkä nostan sen ajat 35-45minuuttin seuraavalla kerralla ja sit vähitellen tuntiin riippuen aina miltä tuntuu ja miten on aikaa kulloinkin.
Tänään söin kasviksia ja kanaa ja tonnikalaa. Ja ei ole ollut nälkä. Ihan hyvä olo. Inhoan nälän tunnetta. Ehkäpä saisin ostettua huomenna paljon kalaa kaupasta?
p.s ja vaikka töissä oli tarjolla kaikenmaailman herkuuja oli ne yllättävän helppo ohittaa. Oon tosiaan vain tottumuksesta monesti syönyt, tai vain siksi, että sitä on tarjolla.
jep, sillä "hyvän syömisellä" tarkoitin juuri kaikkea "kiellettyä", mutta kyllä se tääläkin yleensä rajoittuu ihan vain kevytjäätelöön se jokapäiväinen herkuttelu. :) karkkia en pysty enää edes paljoa syömään, 100 gramman jälkeen maha menee ihan sekaisin. mutta näin kotona asustaessa (vielä) on niin vaikea välttyä karkilta yms. mutta oma kämppä on hakusessa. ja nyt kyllä yritän kieltäytyä kaikesta sokerisesta ja rasvaisesta tästä lähtien...
eilen oli hyvä päivä, lounas koostui salaattivärkeistä ja jogurtista, päivällä söin pienen pihvin, hieman perunaa, raejuustoa ja tomaattia ja jälkkäriks vesimelonia, illalla siivu ruisleipää aamupalajuustolla plus myslipatukka. ja tänään olen tähän mennessä syönyt salaattilautasen ja jogurttia. voi että ku pystyisi syömään aina näin kevyesti...
pitäisi muitakin muutoksia tehdä että tämä eläminen olisi terveellisempää, mm. alkoholin vähentäminen, tupakoinnin lopettaminen, kahvin ylenmäärisen litkimisen lopettaminen... on se kumma miten nuorena saa jo elämänsä "pilalle"... mutta kohti parempia elämäntapoja pienin askelin, ehkä laihtumisen myötä voi sitten muutakin elämäntaparemppaa jo harkita... huoh... :/
Täällähän on paljon uusia ihmisiä, kiva juttu :) täytyypä munkin sitten yrittää pistäytyä joka päivä nettiin että pysyn kärryillä keskustelusta ja tiiän siten että missä mennään :)
Mä oon siis 170/68 ja mun ongelma on ahmiminen. Oon nyt juhannuksen jälkeen ahminut joka päivä kaikkee ja vasta eilen jaksoin mennä pitkästä aikaa lenkille. Nyttenkin pitäs mennä lenkille, mutta kun tekee koko ajan mieli karkkii tai sipsii, eikä lenkille meno hyvita yhtään. Paljon mielummin menisin nyt kauppaan, ostaisin hirveen läjän sipsiä, karkkia ja limua ja tulisin sit kotiin syömään ne ja lukeen kirjaa. Mutta tiiän ettei siinä oo järkeä, joten pitäs vaan jotenkin saada tää perse nousemaan penkistä sen verran että menis tunnin lenkille ja kattoo sit tilaneen uudestaan. Mutta kun ei millään jaksais. Mun tavoite oi painaa tammikuuhun mennessä 60kg, mut tiiän ettei nää kilot putoa itekseen. Ei ainakaan tällä ahmimisella. Mutta kait mä siitä ahmisestakin eroon pääsen. Alku aina hankalinta.
pakko tulla tänne vuodattamaan ettei mässäily riistäydy käsistä! aamupaino tänään 74,2 ja syömiset tähän asti: lounaaksi munakas ruisleipäsiivu ilman päällisiä... ja sitten sain pringlespurkin. :S söin n. 100 grammaa niitä sitten (onneksi oli sentäs kevytsipsejä)... ja sitten vielä otin kahvin kanssa ohuen siivun pullapitkoa... pullassa ei ollut kuitenkaan mitään hilloa tai muuta kamalaa, hieman sokeria päällä. vähän ketuttaa kyllä nyt... ehkä saan tilanteen korjattua syömällä illalliseksi vain kaalisoppaa enkä sitten muuta, korkeintaan joku tosi kevyt iltapala lisäksi...
noin, nyt on parempi fiilis. :) mites muilla menee?
elikkäs päivän tulos: 700g irtokarkkeja, 1kg ranskalaisia 500g kananuggetteja ja 1 1/2 litraa kokista. Että tällainen ahmimispäivä taas vaihteeks...
pistä tutti suuhun ja lutkuta sitä sillon ku tekee mieli ahmia. :) hemmetti ku itteki söin viä jäätelöä eilen illalla... en tiä mihin afrikkaan pitäis muuttaa ettei olisi ruokaa lähettyvillä... :/
paino tänäaamuna 73,8... jeah... :) vaikka en oo ees yrittäny laihduttaa... :) mites muilla menee?