Kertokaapa kokeneemmat missä voi käydä mattotestissä?
Asun etelä-Suomessa.
Maksaako testi jotain?
Haluaisin saada selville max-sykkeeni.
Asun etelä-Suomessa.
Maksaako testi jotain?
Haluaisin saada selville max-sykkeeni.
Missä voi tehdä
mattotestin
6604
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Esimerkiksi varalan urheiluopisto Tampereella ja Likes Jyväskylässä tekee noita testejä, Likesissä tuommoinen normaali syke kynnysarvojen määritystesti maksoi muistaakseni n. 60e Kannattaa kysyä esim. oman paikkakunnan liikuntasihteeriltä/liikuntatoimesta, siellä varmasti tietävät lähimmän paikan.
Lauantai-aamuna matot kainaloon, ja ulos vaimon takaa-ajamana.
Vaimo kattoo vieressä kaulin toisessa, kello toisessa kädessä ja huutaa tamppaamaan matot ja viemään ne takaisin paikalleen, laadusta tinkimättä.
Tamppauksen jälkeen matot kainaloon, juoksu rappusia ylös viidenteen kerrokseen, ja matot paikalleen.
Koko suoritukseen aikaa 2 minuuttia.
Suorituksen jälkeen välitön pulssin mittaus etu- ja keskisormella, ranteesta.
Takuuvarma mattotesti, eikä maksa mitään.
Menet urheilukentälle juoksemaan. Juokset kierroksia seuraavasti: aina 300m ihan täysillä ja 100m kävellen/"lönkytellen". Syke nousee pikkuhiljaa kohti maksimisykettäsi (ehkä noin 7-10 kierrosta). Sykkeen mittaat aina tuon 300 metrin loppupuolella. Tiedät olevasi maksimisykkeessäsi, kun et yksinkertaisesti enää saa itsestäsi enempää irti. Luonnollisesti tarvitset sykemittarin tämän testin suorittamiseen. Muista venytellä/lämmitellä kunnolla ennen testiä ja ota joku kaveri seuraamaan kun juoksentelet, koska olet suhteellisen paskana kun olet maksimisykkeeseesi päässyt... :)
Ei maksa mitään.. :)
... niin vielä jatkoa.. aiankin itselläni tällä tavalla mitattu maksimisyke on 10 suurempi kuin laskennallisesti mitattu (ikää 25, maksimisyke laskennallisesti (220-25=195) tai (210-0.65x25=193.75). Tällä testillä mitattu syke 205)
300 metrin vetoja täydellä teholla 7-10 kertaa 100 metrin palautuksella.
Ei kai auta kuin mennä kokeilemaan.
Tuleepa samalla tehtyä tehokas nopeusharjoitus!
En oikein luota sykemittarin lukemaan, olisko luotettavampaa mitata sormella (jos kykenee)?
Ei se mattotestikään mikään puku päällä tehtävä testi ole vaan sekin on testi jossa pyritään maksimaaliseen rasitukseen.. :). Luottaisin sinuna sykemittarin lukemaan.. mieluiten mittari saisi vielä olla sellainen, joka rekisteröi maksimisykkeen, koska saattaa olla, että ns. "missaat" sen maksimilukeman siinä "tohinassa".
Sormella mitatessa ei käytännössä pysty mittaamaan tuossa testissä mitään, koska syke laskee tuon 300m jälkeen niin nopeasti, että käsin mitattu antaa liian pieniä (ja epätarkkoja) lukemia..