Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kolmipäisen olkalihaksen treenaus??

    Eli millaisia liikkeitä on olemassa kolmipäisen olkalihaksen harjoittamiseen? Miten sitä saa kiinteytettyä?
    4642
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    on dippipunnerrus! Eli käyt rapuasentoon. Kädet ovat takana ja sormet osoittavat eteen. Nosta itsesi käsien varaan ja laskeudu alas koukistamalla käsiä kyynärpäistä. Tätä liikettähän on helppo tehdä myös jonkun matalan jakkaran kanssa! Mielestäni se on mukavampi tehdä niin, mutta tuntuu raskaammalta(??)!

    Äänestä

    • yks hyvä liike on takaisinisku, eli semmonen että seisot pystyssä ja pidät jotain painoa kädessä "ihan kuin pyssyä" ja siitä tempaset käden nopeasti alas suoraksi ja uudelleen käsi "pyssyasentoon".

      Äänestä

    • ojentajat kuntoon kirjoitti:

      yks hyvä liike on takaisinisku, eli semmonen että seisot pystyssä ja pidät jotain painoa kädessä "ihan kuin pyssyä" ja siitä tempaset käden nopeasti alas suoraksi ja uudelleen käsi "pyssyasentoon".

      kyllähän esim. juuri dippi on aivan hyvä liike.. ja jos on painoja, millä treenata, niin ranskalainen punnerrushan on aika suosittu perusliike.. itse teen juuri kyseistä punnerrusta sekä penkkipunnerrusta kapealla otteella.. aina välillä hyvä vaihdella vähän erilaisiakin liikkeitä..

      Tuota pyssyasentoliikettä en oikein ymmärrä.. siis jos tuon liikkeen liikeradan ja asennon oikein ymmärsin, niin kyllähän se olisi käytännöllisempää tehdä ylätaljalla.. Kun jos sen vapaalla painolla tekee, niin sehän nyt on jo muutenkin menossa alas päin se paino..mutta ehkä ymmärsin väärin tuon selostuksen..

      Äänestä

    gsdgsdgsdsgsdg

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    juju kirjoitti:

    Eli millaisia liikkeitä on olemassa kolmipäisen olkalihaksen harjoittamiseen? Miten sitä saa kiinteytettyä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu