Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Terveellinen ruokavalio

    Tupakka ja kaljottelu ovat jo historiaa, mutta ruokavalion suhteen täytyisi vielä tehdä parannus.

    Elikkäs millainen olisi terveellinen ruokavalio? Mitä aamupalaksi päiväliseksi ja iltapalaksi kannattaisi syödä? Näkkileipä on jo korvannut vaalean leivän, mutta muuten olen aika ulalla terveellisestä ruokavaliosta ja kaipaisin neuvoja:)

    sopiiko esim. lasillinen viiniä päivällisen kanssa kerran päivässä?

    Olisin kiitollinen kaikista neuvoista:)
    342412
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 34

    Vanhimmat

    Aamu kannattaa aloittaa vaikka munakkaalla, munakokkelilla, paistetulla munalla, siihen joskus pekonia tai savukalaa. Vältä aamulla hiilihydraatteja, eli jätä leivät ja puurot pois. Syö myös paljon lihaa, kalaa tai kanaa, salaattia, paljon kasviksia ilman turhia hiilihydraatteja ja vatsantäytteitä, eli unohda peruna, riisi, pasta, makaronit. Käytä paljon kotimaisia marjoja, kuten mustikkaa, vadelmia, puolukoita ja karpaloita.

    Jos haluat terveellisen ravinteikkaan ruokavalion, niin kiinnitä huomiota hiilihydraattien määrään, niitä vähentämällä syöt terveellisesti. Vältä myös keinotekoisia teollisia rasvoja, margariineja ja käytä luonnollisia rasvoja kuten voita.

    Äänestä

    • jättää pois terveellinen puuro ja leivät ? Sekalaisesti kun syö kaikkea,niin on aika hyvällä pohjalla.

      Äänestä

    • pitäisi kirjoitti:

      jättää pois terveellinen puuro ja leivät ? Sekalaisesti kun syö kaikkea,niin on aika hyvällä pohjalla.

      sekalaisesti kaikkea, mutta miksi pitää syödä epäterveellisesti?

      Äänestä

    • pitäisi kirjoitti:

      jättää pois terveellinen puuro ja leivät ? Sekalaisesti kun syö kaikkea,niin on aika hyvällä pohjalla.

      vai että puuro ja leipä ovat epäterveellisiä?kyllä se terveellisyys on suoraan suhteessa siihen miten paljon ja kuinka monipuolisesti syö.

      Äänestä

    Itse ainakin ajattelen, että jokainen ihminen on yksilöllinen, eikä tällöin voi kovin tarkkaa päiväohjelmaa toisille antaa.

    En usko, että lasillinen viiniä päivässä on pahitteeksi, mutta tosiaankaan paljoa enempääkään en suosittele.

    Kannattaisi suosia erilaisia kasviksia, täysjyväviljaa, papuja, siemeniä, pähkinöitä, linssejä ja luomutuotteita.
    Aterialla ei tulisi mielellään juoda, että sylki voisi kunnolla pilkkoa ruoan.
    Vettä tulisi juoda ainakin 1 ½ - 2 litraa päivässä, kuumalla säällä runsaammin.
    Jos harrastat leipomista, suosittelen vaihtamaan valkeat vehnäjauhot puolikarkeisiin täysjyväspelttijauhoihin.
    Tulisi myös muistaa syödä kasviksia raakoina, eikä vain kypsennettyinä.

    Tässä linkkejä:

    http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/pyramids.html

    http://www.mdd.fi/Pages/ravinto.html

    http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/vitamiin.html

    http://www.violetlight.fi/Ravinto ja terveys/ravintojaterveys.htm

    http://www.mv.helsinki.fi/swlehtin/samba/vterv.html

    http://www.kolumbus.fi/ery/

    http://www.kotimaisetkasvikset.fi/

    http://www.vegaaniliitto.fi/

    http://www.kasvisruoka.com/

    http://www.saunalahti.fi/~krishna/kasvisruoka.htm

    http://www.geocities.com/veganismi/

    http://mjr.iki.fi/tekstit/maito

    http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=2977&hl=terveys

    http://www.yrttitarha.com/tietopankki/keittokirja/vitlist.html

    http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=8439&hl=terveys

    http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=7084&hl=

    http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=7272&hl=

    http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=761&hl=

    http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=3268&hl=

    http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=3741&hl=

    http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=7050&hl=

    http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=2260&hl=

    http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=934&hl=

    http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=7135&hl=

    http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=8186&hl=

    http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=4021&hl=

    http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=2611&hl=

    http://www.violetlight.fi/tervruokavalio.htm

    http://www.animalia.fi/Default.aspx?tabid=2274

    http://www.kotkansiipi.com/page18.htm

    http://www.avoin.helsinki.fi/materiaalit/ravitsemustiede/04_pro_ruokavalion.shtml

    http://www.nicehouse.fi/keittio/tietotai/vitamiin.htm

    http://www.finnrowing.com/lw2x_sivut/ravinto.htm

    http://www.yhteishyva.net/ruokamaailma/vihjeet_ja_oppaat/ruoka_ja_ravitsemus/vitamiinit/fi_FI/vitamiiniaakkoset/




    Toivottavasti ei ole samoja sattunut tuohon..

    Äänestä

    • hiilihydraattijauhot toisiin hiilihydraattijauhoihin? Missä on liha, kala, kana ja rasvat? Luomutuotteita kannattaa suosia. Voi esimerkiksi on loistava luomutuote verrattuna näihin keinorasvoihin.

      Äänestä

    • Kiril kirjoitti:

      hiilihydraattijauhot toisiin hiilihydraattijauhoihin? Missä on liha, kala, kana ja rasvat? Luomutuotteita kannattaa suosia. Voi esimerkiksi on loistava luomutuote verrattuna näihin keinorasvoihin.

      Katso vähän sen linkkejä, mikä lie vegaani onkaan ja linkit sen mukaisia. Kyllä ihminen on sekasyöjä vaikka jotkut yrittävät jotain muuta väittää.

      Äänestä

    • Kiril kirjoitti:

      hiilihydraattijauhot toisiin hiilihydraattijauhoihin? Missä on liha, kala, kana ja rasvat? Luomutuotteita kannattaa suosia. Voi esimerkiksi on loistava luomutuote verrattuna näihin keinorasvoihin.

      ihmiset paitsi sinä haluavat syödä myös leipää.

      Äänestä

    • kaikki muut kirjoitti:

      ihmiset paitsi sinä haluavat syödä myös leipää.

      suomalaisista miehistä, jotka ovat ylipainoisia, haluavat syödä leipää, minä en.

      Äänestä

    • Kiitoksia linkeistäsi! Täytyypä perusteellisesti
      käydä läpi niiden sisältö.

      Kiitos myös muille vastaajille eiköhän näillä ohjeilla jo alkuun pääse.

      Äänestä

    • Kiril kirjoitti:

      hiilihydraattijauhot toisiin hiilihydraattijauhoihin? Missä on liha, kala, kana ja rasvat? Luomutuotteita kannattaa suosia. Voi esimerkiksi on loistava luomutuote verrattuna näihin keinorasvoihin.

      Vaikka voi on kuinka käsitelty luonnontuote, niin se on myös erittäin epäterveellinen ja lihottava, kannattaa jättää ruokavaliosta pois.

      Äänestä

    • Kiril kirjoitti:

      hiilihydraattijauhot toisiin hiilihydraattijauhoihin? Missä on liha, kala, kana ja rasvat? Luomutuotteita kannattaa suosia. Voi esimerkiksi on loistava luomutuote verrattuna näihin keinorasvoihin.

      "Miksi pitäisi vaihtaa hiilihydraattijauhot toisiin hiilihydraattijauhoihin?"
      Siksi, että jollekin sopii tällainen ruokavalio. Se on yksilöllistä ja ilmeisesti sinulle sopii paremmin proteiinivoittoinen ruoka, kun taas joillekin erilainen. Kuten sanoin, ovat ihmiset yksilöllisiä.

      "Missä on liha, kala, kana ja rasvat?"
      Annoin vain muutamia esimerkkejä ja valitettavasti en tullut maininneeksi rasvoja. Mutta toki ihminen tarvitsee rasvaa - ei liikaa, muttei liian vähääkään. Minä suosittelisinkin luomukasviöljyjä, kuten rypsiä ja camelinaa, joissa onkin oikein mainiot rasvahappokoostumukset.

      "Luomutuotteita kannattaa suosia."
      Olen aivan samaa mieltä.

      "Voi esimerkiksi on loistava luomutuote verrattuna näihin keinorasvoihin."
      Kyllä voi on sinänsä parempi, kuin margariinit. Tämä siksi, että kovetetuissa kasvirasvoissahan on transrasvahappoja, jotka ovat jopa pahempia, kuin tyydyttyneet rasvat. Näen kuitenkin kasviöljyt (mieluiten kylmäpuristetut!) parhaimpana vaihtoehtona.

      En kuitenkaan halua väitellä asiasta, koska en usko kummankaan muuttavan kantaansa.

      Äänestä

    • Mikko- kirjoitti:

      Kiitoksia linkeistäsi! Täytyypä perusteellisesti
      käydä läpi niiden sisältö.

      Kiitos myös muille vastaajille eiköhän näillä ohjeilla jo alkuun pääse.

      Suosittelisin vielä luettavaksi erään kirjan, jonka joskus luin aivan läpikotaisin;
      "Syömällä terveeksi - luonnollinen tie terveyteen", Valitut Palat.
      Kirja perustuu Reader´s Digestin Englannissa julkaisemaan teokseen "Eating for good health".
      Mielestäni tämä teos on hyvä peruskirja terveellisestä ruoasta kiinnostuneelle, eikä se ole saarnaavan sävyinen.

      Äänestä

    • kaikki muut kirjoitti:

      ihmiset paitsi sinä haluavat syödä myös leipää.

      Monikaan ei syö leipää ja vielä harvempi syö kunnon leipää eikä mitään pullamössöä.

      Äänestä

    • **skaa kirjoitti:

      Monikaan ei syö leipää ja vielä harvempi syö kunnon leipää eikä mitään pullamössöä.

      syö leipää ruokavaliossaan.

      Äänestä

    • suomalaisista kirjoitti:

      syö leipää ruokavaliossaan.

      on niin paljon ylipainoisia ja sairaita lääkkeenkuluttajia. Syökää vaan suositusten mukaan lisää leipää ja siihen keinorasvoja päälle.

      Äänestä

    • Kiril kirjoitti:

      on niin paljon ylipainoisia ja sairaita lääkkeenkuluttajia. Syökää vaan suositusten mukaan lisää leipää ja siihen keinorasvoja päälle.

      Onko sinun mielestäsi 97% suomalaisista sairaita? Ei ole!

      Taitaa olla se osuus sairaita, jotka syö paljon rasvaa, kuten sinä.

      Äänestä

    • eläimille kirjoitti:

      Katso vähän sen linkkejä, mikä lie vegaani onkaan ja linkit sen mukaisia. Kyllä ihminen on sekasyöjä vaikka jotkut yrittävät jotain muuta väittää.

      Miten niin ihminen on sekasyöjä? Jokainenhan sen itse päättää mitä syö. Minä EN ole sekasyöjä, ja viimeksi tarkastellessa olin kyllä vielä ihminen. Ihminen voi käyttää sekaravintoa ravinnokseen, mutta pärjää myös monelaisella muulla ravinnolla.

      Äänestä

    • suomalaisista kirjoitti:

      syö leipää ruokavaliossaan.

      jotain todisteita väitteellesi, kiitos.

      Äänestä

    • Tepi. kirjoitti:

      Onko sinun mielestäsi 97% suomalaisista sairaita? Ei ole!

      Taitaa olla se osuus sairaita, jotka syö paljon rasvaa, kuten sinä.

      syö paljon rasvaa, mutta vain pieni osa on niistä sairaita, kuten sinä olet.

      Äänestä

    • perusteella kirjoitti:

      jotain todisteita väitteellesi, kiitos.

      suomalaisella sivustolla VTT:n tutkimana.Äsken kun yritin etsiä sivuja uudelleen en enää löytänyt,koska siitä on aika kauan kun noita selailin enkä muista mitä silloin etsin.Tämä vain näin sivullisen kommenttina,samoin kuin tuo ensimmäinen viestini "97 % suomalaisista" jne.

      Äänestä

    • vegetaristi kirjoitti:

      Miten niin ihminen on sekasyöjä? Jokainenhan sen itse päättää mitä syö. Minä EN ole sekasyöjä, ja viimeksi tarkastellessa olin kyllä vielä ihminen. Ihminen voi käyttää sekaravintoa ravinnokseen, mutta pärjää myös monelaisella muulla ravinnolla.

      suurin osa ihmisistä syö normaalisti, mutta toki joukkoon mahtuu aina poikkevia ihmisiä. Mutta tyrkyttämisellä ette hienoa "aatettanne" saa muille kaupattua, korkeintaan vihat niskaanne.

      Äänestä

    • luki jossain kirjoitti:

      suomalaisella sivustolla VTT:n tutkimana.Äsken kun yritin etsiä sivuja uudelleen en enää löytänyt,koska siitä on aika kauan kun noita selailin enkä muista mitä silloin etsin.Tämä vain näin sivullisen kommenttina,samoin kuin tuo ensimmäinen viestini "97 % suomalaisista" jne.

      kovin vakuuttavaa.
      Ja niistäkin leivistä suurin osa jotain vehnäleipää, joka ei todellakaan ole tarkoitettu joka päiväiseksi "ruuaksi".

      Äänestä

    • jossain... kirjoitti:

      kovin vakuuttavaa.
      Ja niistäkin leivistä suurin osa jotain vehnäleipää, joka ei todellakaan ole tarkoitettu joka päiväiseksi "ruuaksi".

      maininnut sanaakaan millaista tuo syöty leipä on enkä edes sellaista tietoa muista mistään lukeneeni.Kovin on vakuuttavaa näköjään lukutaitosi.Arvellahan aina voit,sekö on vakuuttavaa?

      Äänestä

    • jossain... kirjoitti:

      kovin vakuuttavaa.
      Ja niistäkin leivistä suurin osa jotain vehnäleipää, joka ei todellakaan ole tarkoitettu joka päiväiseksi "ruuaksi".

      kirjoitin,että 97 %:lla leipä kuuluu ruokavalioon,en sanonut mitään sen jokapäiväisestä syömisestä.

      Äänestä

    Yksinkertaisesti kaikkea terveellistä sopivasti. Itse päiväni on suunnilleen tällainen:
    Aamupala: Monivilja puuroa, marjoja, lasi mehua sekä kaksi ruisleipää kalkkunalla ja sulatejuustolla.
    Päiväruoka: Makaronilaatikkoa, rasvatonta maitoa sekä paljon salaattia (kurkku, tomaatti, salaatti)
    Iltapalaksi: Viili banaanin kera sekä omenoita tai muita hedelmiä.
    Harrastan päivittäin ns. hikiliikuntaa ja äskeisen tyyppisellä päiväruokavaliolla pysyn hoikkana ja terveenä. Perus kotiruoka on terveellistä kunhan sitä ei syö ihan kauheita määriä.
    Ja mitä siihen lasilliseen viiniä tulee niin se ei haittaa jos se on punaviiniä. On jopa tutkittu että lasi punaviiniä on terveellistä.
    Ja vettä tietysti vähintään litra päivässä.

    Äänestä

    • jos syö aamiaiseksi hiilihydraattipuuroa ja leipää, päiväruoaksi makaronia, eli vehnäjauhoja ja hiilihydraattipitoisia banaaneja ja omenoita. Huh mikä ruokavalio.

      Äänestä

    • hyvältä kirjoitti:

      Älä välitä tästä voifasistista...

      http://keskustelu.suomi24.fi/servlets/search?advanced=1&poster=Kiril&search_interval=fixed_interval&fixed_interval_time=0&sort=relevance

      Varsinkin viesti 176 on mielenkiintoinen. Kertoo paljon ihmisestä.

      mitä merkitystä on listalla, jossa on kaikkien eri Kirilien viestit listattuna?
      Miten seksi keskustelut liittyy ruokaan? Etkö vielä tiedä mitä eroa on ruualla ja seksillä, tai provolla tai provosoituvalla?

      Äänestä

    • voifasisti kirjoitti:

      mitä merkitystä on listalla, jossa on kaikkien eri Kirilien viestit listattuna?
      Miten seksi keskustelut liittyy ruokaan? Etkö vielä tiedä mitä eroa on ruualla ja seksillä, tai provolla tai provosoituvalla?

      kysellä jumalalta, kun voi helposti löytää vastaukset kaikkeen raamatusta.

      Äänestä

    • Kiril kirjoitti:

      jos syö aamiaiseksi hiilihydraattipuuroa ja leipää, päiväruoaksi makaronia, eli vehnäjauhoja ja hiilihydraattipitoisia banaaneja ja omenoita. Huh mikä ruokavalio.

      kokemusta hiilihydraattipitoisesta ruokavaliosta vaikka muille jakaa. Eikä elintasotauteja esiinny.

      Äänestä

    • niillä on kirjoitti:

      kokemusta hiilihydraattipitoisesta ruokavaliosta vaikka muille jakaa. Eikä elintasotauteja esiinny.

      tämä ghii, eli kirkastettu voi.

      Äänestä

    • Kiril kirjoitti:

      tämä ghii, eli kirkastettu voi.

      Intialainen ruokavalio on terveydelliseltä kannalta katastrofi. Sillä ei kannata yrittää puolustella sen enempää kasvissyöntiä kuin gheen (kirkastettu voi) käyttöä.

      Äänestä

    Voi niitä aikoja kun perinteinen suomalainen ruoka luokiteltiin terveelliseksi ravinnoksi. Mihin on unohtunut se, että kun liikkuu enemmän ja siten kuluttaa enemmän kuin esim. kaloreita saa, laihtuu...? Liiku enemmän kuin kulutat, se on minun neuvoni jota yritän noudattaa itse.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Mikko- kirjoitti:

    Tupakka ja kaljottelu ovat jo historiaa, mutta ruokavalion suhteen täytyisi vielä tehdä parannus.

    Elikkäs millainen olisi terveellinen ruokavalio? Mitä aamupalaksi päiväliseksi ja iltapalaksi kannattaisi syödä? Näkkileipä on jo korvannut vaalean leivän, mutta muuten olen aika ulalla terveellisestä ruokavaliosta ja kaipaisin neuvoja:)

    sopiiko esim. lasillinen viiniä päivällisen kanssa kerran päivässä?

    Olisin kiitollinen kaikista neuvoista:)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu