Eli mursin ranteeni pari kuukautta sitten ja kipsin sain pois viikko sitten. Olen käynyt kerran salilla vähän nostelemassa pienillä painoilla ja veryttelemässä rannetta.
Ranne kuitenkin kipeytyi siitä enkä pystynyt nostamaan penkiltä edes pelkkää tankoa ylös asti, koska ranteessa tuntui kipua. Kahdessa sormessa on myös vähän tunnottomuuutta.
Haluaisin siis tietää, kuinka pian loukkaantumisen jälkeen olette pystyneet jatkamaan kuntoilua? Oletteko tehneet reeniä pienestä kivusta huolimatta?
Olen menossa lääkärille kättä näyttämään, mutta olisi kiva kuulla mielipiteitä ja omia kokemuksia. :)
Ranne kuitenkin kipeytyi siitä enkä pystynyt nostamaan penkiltä edes pelkkää tankoa ylös asti, koska ranteessa tuntui kipua. Kahdessa sormessa on myös vähän tunnottomuuutta.
Haluaisin siis tietää, kuinka pian loukkaantumisen jälkeen olette pystyneet jatkamaan kuntoilua? Oletteko tehneet reeniä pienestä kivusta huolimatta?
Olen menossa lääkärille kättä näyttämään, mutta olisi kiva kuulla mielipiteitä ja omia kokemuksia. :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
en ole loukannut rannettani, mutta neuvon odottamaan kunes kipua ei enää tunnu, tai korvaamaan penkin esim. peck deckillä ja risikkäistaljalla. Voi olla, että ranne on luutunut jotenkin "vinoon", jolloin se painaisi jotain hermoa, joka aiheuttaisi kipua. Mutta reseptini olkoon seuraava:
1. Varo rasittamasta rannetta seuraavaan kahteen viikkoon.
2. Salille. V-A-R-O-V-A-S-T-I! teet joka liikkeen, vain pientä pumppia, ei lähellekään loppuun saakka.
3. Jos kipua esintyy, käy kuvauttamassa ranne.
Treeni-iloa ja parantumisia :)
luutunut hyvin. Se kuvattiin kipsiin poiston yhteydessä. Ja lääkäri sanoi, että töihin vain (olen kylläkin vielä lomalla), joten ajattelin voivani alkaa harjoittaa kättä.
Käsipainoilla pystyn tekemään joten kuten, mutta en täysillä. Ehkä jokin hermo on ollut puristuksissa, koska sormissa on jatkuvaa kihelmöintiä.
Suoraan sanottunna vituttaa, koska hinku salille on kova, mutta katsotaan nyt mitä tohtori-setä on mieltä.
Kiitos vastauksesta... :)
Jos ei muu auta, vaadi magneettikuvaus. Röntgenistä ei näy muuta kuin ne luut, magneettikuvaus kertoo tooodella paljon enemmän, ja voi olla noiden sormien kanssa hyvä ratkaisu. Terveisin, eturistisiteet ja ulkokierukat polvesta rikki viime syksynä, röntgeniä ja magneettia vuoronperään, leikattu helmikuussa. Ja fysioterapeutin kanssa pikkuhiljaa kuntoutettiin ja nyt omalla vastuulla. Lihakset varmasti ranteesta ihan olemattomat, koska oman leikkauksen jälkeen, en saanut siinä pohkeen nostaja laitteessa(tulee polven kohdalle se juttu) edes sitä jalkaa ylös kuin pari senttiä. Nyt menee jo 10x3 sarjoissa.