Moi! kotiohjlema vinkkejä kaivataan. Omistan 2 5kilon käsipainoa, stepperin, rullaluistimet, isontrampoliinin, nyrkkeilysäkin, polkupyörän ja lenkkitossut :) Juoksua ei kannata ehdottaa koska olen yrittänyt mutta en pidä siitä. Ruokavalio ohjeet kelpaa myös. Jos joku viitsisi laittaa mitä tapahtuu ma,ti,ke,to,pe,la ja su. siis millo ois lepopäivät ja millon treenipäivät ja sillee.
ois kiva jos treen tuli trampoliin ja muut mitä mainitsin listassa.
ois kiva jos treen tuli trampoliin ja muut mitä mainitsin listassa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
MA: Stepperillä alkuverryttelyä, sitten lihaskuntoharjoituksia käsipainojen kanssa 30-45 min
TI: Rullaluistelua n. 60 min
KE: Lepo
TO: Trampoliinilla alkuverryttelyä, sitten kuntonykkeilyä 30-45 min
PE: Pyörälenkki n. 60 min
LA: Kävely/sauvakävely lenkki 60-90 min
SU: Lepo
Lihaskuntoharjoitukset ja aerobisetharjoitukset olisi hyvä pitää vuoropäivinä. Ja venyttely mukaan aina harjoitusten jälkeen, ettei seuraavana päivä lihakset kipeinä.
Laitahan vielä tarkempia tietoja itsestäsi, niin on helpompi antaa mitään vinkkejä. Sukupuoli, ikä, paino, aiempi kuntoilutausta, liikunnan tavoite yms.
Sulla ainakin on paljon välineitä, että niistä nyt saa jo vaikka minkälaisen ohjelman aikaiseksi!