Rakot jaloissa

Onko kengät oikeaa kokoa ja onko nauhat tukevasti kiinni? Minä ostan aina numeroa suuremmat kengät jotta varpaille jää tilaa. Jalka ei saa liikkua edestakaisin, muuten tulee hankausvaurioita. Siis kengät pitää tuntua tukevilta ja mukavilta jalassa, ja pohjalliset kunnolliset.
En tiedä muuta sanoa.

Jos tuntuu siltä, että jalka liikkuu edestakaisin kengässä (mistä varmasti tulee rakkoja), niin kokeile asicsin maratonsukkia, joissa on liukueste pohjassa samaan tapaan kuin taaperoiden sukissa.

Itse ostan juoksukengät siten, että kun varpaat ovat aivan tossun kärjessä, niin sormet mahtuvat kantapään taakse, ts. kengissä on n. 1cm liikkumavarmaa, muttei yhtään enempää. Jotkut tosin tykkäävät ostaa isompia kenkiä, koska ainakin minulla tuon kokoisissa kengissä varpaat päättävät vielä jyrkemmissä alamäissä. Itse en tykkää laittaa nauhoja kovin kireälle, koska pitkällä lenkillä nauhat alkavat painaa jalkapöytään (nauhoissa on kiinni polarin footpodi, joka tuon aiheuttaa).

Vaikea auttaa, kun ei yhtään tiedä, mistä tuo rakkojen tuleminen voisi johtua, koska olet kenkiäkin vaihtanut välillä (ilmeisesti myös merkistä toiseen?)

Mahtaako sulla olla puuvillasukat juostessa? Niitä käyttämällä saat rakot varsin nopeasti ja tehokkaasti. Ne imevät itseensä kaiken hien, ja kosteannihkeä kangaspinta hankaa hetkessä jalkaholvin kohdalle kunnon vesirakot.
Mars heti urheiluliikkeeseen kunnon juoksusukat ostamaan. Katso tarkkaan tuoteselosteesta, ettei sukissa ole prossaakaan puuvillaa (bomull, cotton jne). Nimittäin paljon myydään puuvillaisia "juoksusukkien" nimellä. Osta esim tunnettujen merkkien tuotteita: Nike, Asics, Ergee jne.
Joudut maksamaan tavallisia sukkia enemmän, mutta ne kestää käytössä todella kauan.

On se että sinun jalkapöytäsi kiertää kun juokset ja sen liike aiheuttaa sen että saat rakkoja kaikilla juoksukengillä. Kun paikkakunnallasi on juoksuklinikka paikalla niin käy siellä tarkistuttamassa onko jalkapöytäsi kierto normaali.

Apu saattaa olla vartavasten sinulle räätälöidyt pohjalliset, ne auttoivat työkaverilleni samaan ongelmaan.

Tosin sukat kannattaa vaihtaa ensin.

Yksi ratkaisu voisi olla se, että mikäli ne juoksukengät tuntuvat turhan väljiltä ja sen vuoksi hiertävät, niin käytät kahtia tavallisia valkoisia tennissukkia päällekkäin juostessa.

Turha löysyyttä voi saada pois myös toisella kotikonstilla eli hankit semmoiset kumiset joustopohjalliset, jotka liimaat kiinni niiden lenkkikenkien omien pohjallisten päällä. Jommalla kummalla noista konsteista sain ainakin yksistä Reebokeista kohtuullisen hyvät kengät ilman mitään hiertymiä.

Jos kengät eivät ole liian isot niin sitten vika lienee sukissa. Puuvillasukkien tilalle kunnon juoksusukat. Minä ehkäisen pitkillä, yli 20 kilometrien lenkeillä jalkojen hiertymistä apteekista saatavalla Tenavan rasvatalkilla. Sitä sukan sisään ja jalan päälle niin matka taittuu mukavasti.