mistä rautaa?

http://www.pcrm.org/health/veginfo/pregnancy.html

ATR girl kirjoitti:

http://www.pcrm.org/health/veginfo/pregnancy.html

On vähän vastuutonta suositella vegaaniravintoa raskausaikana mm. sen vuoksi, että sikiö tarvitsee aivojen kehittymiseksi pitkäketjuista omega-3 rasvahappoa, DHA:ta, jota on ruokavaliossa käytännössä vain kalassa, ja jota ei muodostu riittävästi kasviöljyjen alfalinoleenihaposta. Muitakin syitä löytyy sille, että vegaaniruokavalio on vähintäänkin kyseenalainen raskausaikana.

A ja O kirjoitti:

On vähän vastuutonta suositella vegaaniravintoa raskausaikana mm. sen vuoksi, että sikiö tarvitsee aivojen kehittymiseksi pitkäketjuista omega-3 rasvahappoa, DHA:ta, jota on ruokavaliossa käytännössä vain kalassa, ja jota ei muodostu riittävästi kasviöljyjen alfalinoleenihaposta. Muitakin syitä löytyy sille, että vegaaniruokavalio on vähintäänkin kyseenalainen raskausaikana.

Omega-3rasvahappoa saa mainiosti esimerkiksi camelina- ja rypsiöljyistä. Tosin kannattaa ottaa öljyt ihan suoraan lusikalla. (Kuumennus ei ole hyväksi)

A ja O kirjoitti:

On vähän vastuutonta suositella vegaaniravintoa raskausaikana mm. sen vuoksi, että sikiö tarvitsee aivojen kehittymiseksi pitkäketjuista omega-3 rasvahappoa, DHA:ta, jota on ruokavaliossa käytännössä vain kalassa, ja jota ei muodostu riittävästi kasviöljyjen alfalinoleenihaposta. Muitakin syitä löytyy sille, että vegaaniruokavalio on vähintäänkin kyseenalainen raskausaikana.

Tässä nyt vain annettiin vinkkejä, mistä saa rautaa ja aiheesta vain sattui löytymään tietoa kyseisiltä sivustoilta.

UPDATE_7278981 kirjoitti:

Omega-3rasvahappoa saa mainiosti esimerkiksi camelina- ja rypsiöljyistä. Tosin kannattaa ottaa öljyt ihan suoraan lusikalla. (Kuumennus ei ole hyväksi)

Nimenomaan kirjoitin edellisessä viestissä, että kasviöljyjen sisältämästä alfalinoleenihaposta, joka siis on omega-3 rasvahappo, ei muodostu riittävästi DHA:ta kehittyvän sikiön aivojen kehityksen tarpeisiin.

Katso aiheesta lisää esim.
http://www.biovita.fi/suomi/uutiset_tiedotteet/140706_01.html

Jos haluaa lapsestaan mahdollisimman älykkään, kannattaa pitää huolta DHA:n saamisesta suoraan ravinnosta. Vegaaniruokavaliolla riskeeraa sikiön aivojen kehityksen, koska vegaaneilla pitkäketjuisten omega-3 rasvahappojen tasot veren seerumissa ovat liian alhaiset.

A jaO kirjoitti:

Nimenomaan kirjoitin edellisessä viestissä, että kasviöljyjen sisältämästä alfalinoleenihaposta, joka siis on omega-3 rasvahappo, ei muodostu riittävästi DHA:ta kehittyvän sikiön aivojen kehityksen tarpeisiin.

Katso aiheesta lisää esim.
http://www.biovita.fi/suomi/uutiset_tiedotteet/140706_01.html

Jos haluaa lapsestaan mahdollisimman älykkään, kannattaa pitää huolta DHA:n saamisesta suoraan ravinnosta. Vegaaniruokavaliolla riskeeraa sikiön aivojen kehityksen, koska vegaaneilla pitkäketjuisten omega-3 rasvahappojen tasot veren seerumissa ovat liian alhaiset.

Oikein kootusta vegaaniruokavaliosta saa (myös sikiö ) omega-3’sta. PCRM’n lääkärit kertovat tästä asiasta näin: http://www.pcrm.org/health/prevmed/ess_fat_acids.html

ATR girl kirjoitti:

Oikein kootusta vegaaniruokavaliosta saa (myös sikiö ) omega-3’sta. PCRM’n lääkärit kertovat tästä asiasta näin: http://www.pcrm.org/health/prevmed/ess_fat_acids.html

Lähteessäsikin puhutaan DHA-lisäravinteen käyttämisestä kohdassa Pregnancy and Lactation. Heidän suosittelemansa levästä valmistetut DHA-lisäravinteet vain ovat kaksi kertaa kalliimpia kuin kalaöljykapselit eikä näitä vegaanisia DHA-kapseleita edes saa Suomesta.

Kräuterblutsaftia ei suositella raskaana oleville, koska yrttien poimimis paikat ovat usein suurien maanteiden varsilla, ja kaikki niissä olevat myrkyt saattavat vahingoitaa lasta. näin sanottiin luontaistuote kaupassa, kun kyselin apua samaan ongelmaan.

Siis mulla ei ole anemiaa. Raskausaikana rauta-arvot laskee normaalistikin. Vielä ei mitään hätää terveydenhoitajankaan mielestä ollut. Kehotti kuitenkin syömään varalta rauta tabletteja ettei enempää laskis. Jostain olen kuullut että raskausaikana hemoglobiini laskee siksi että ohuempi veri kiertää helpommin istukkaan. Eli jonkin verran sen kuuluukin laskea, mutta ajattelin että ruokavaliolla saan pidettyä tuon laskun kurissa ettei se enempää laskis.

Kiitos noista vinkeistää pitää kokeilla.

Maksa kerää ympäristömyrkkyjä ja lisäksi maksasta voi saada liikaa A-vitamiinia, joka voi aiheuttaa epämuodostumia.

Ei kannata uskoa näiden vegaanifanaatikkojen asenteellisiin kannanottoihin. Vegaaniruokavalio on riski raskausaikana.

Vegaaneihin kirjoitti:

Ei kannata uskoa näiden vegaanifanaatikkojen asenteellisiin kannanottoihin. Vegaaniruokavalio on riski raskausaikana.

En ole kenellekään vegaaniruokavaliota tyrkyttämässä. Antamistani linkeistä vain löytyy hyvää informaatiota ja juuri esimerkiksi raudan lähteitä, joita voi käyttää vaikkapa osana sekaruokavaliota.

ei imeydy kunnolla oksaalihapon takia.

Persilja, parsakaali, pinaatti, pavut, kaikki lakavat p-kirjaimella ja ovat hyviä raudan luotaisia lähteitä, muista nauttia päivittäin riitävästi C-vitamiinia, rauta imeytyy paremmin.

Ryöppää pinaatti ennen käyttöä tai oksaalihapoa tulee liikaa.
Älä kuitenkaa ryöppää kuin max 1-2 minuuttia.
Tämän jälkee pinaatti on herkkua ja terveellistä.

Itse asiassa pinaatissa ei kovinkaan paljon rautaa ole, mutta suosittelisin sen tilalle nokkosta, jota voikin käyttää pinaatin tavoin.