Kesäkuun alussa kerroin bridgetjones -nimimerkillä elämästäni lihavana tuolla lihavuuspalstan puolella. Samana iltana käväisin ostamassa ne mainitsemani Nutrilettit ja aloitin oman urakkani: tarkoituksena siis palata takaisin entisiin mittoihini ja tehdä liikunnasta taas tärkeä osa elämääni.
Urakkaa oli edessä noin 43kg, josta kaikki ei tosin ylipainoa. Olen siis suurin piirtein 178cm pitkä ja painoa oli lähtötilanteessa huikeat 117kg. BMI oli siis 36.9.
Tällä hetkellä tilanne on se, että painostani on lähtenyt noin 12kg eli paino huitelee tällä hetkellä lukemissa 105kg. BMI nyt 33.1. Ja edelleen laskusuunnassa.
Enemmän tai vähemmän olen salaateilla ja Nutriletteilla elänyt, pitäen kuitenkin huolen siitä, että saan kaikki tarvittavat ravintoaineet. Huomenna aloitan täysnutrauksen, kanakeittoon tosin aion lisätä vihanneksia. Hampaillahan on hyvä olla jotain tekemistä myös täysnutrauksen aikana. Syyskuussa aikomuksenani on siirtyä "pisteille" ja hoitaa loppu painonpudotus niiden avulla. Oheisaikomukseni on samalla oppia syömään taas oikein ja ennen kaikkea säännöllisesti.
Liikunnan suhteen olen tähän asti toiminut niin, että kaksi päivää viikossa kuljen työmatkat autolla, loput kävellen tai pyörällä. Työmatkaa minulla kertyy yhteen suuntaan noin 6km, työpäiviä viikkoon osuu yleensä 5-6kpl. Olen kuitenkin pitänyt huolen siitä, että vähintään 3-4 kertaa viikossa tulee tuollainen vähintään 6km:n lenkki tehtyä. Lisäksi soutelen soutulaitteellamme iltaisin puolisen tuntia 5 kertaa viikossa. Ja nyt tarkoituksena on lisätä tästä päivästä lähtien ohjelmaani myös lihaskuntojumppaa. Sellaiset 3-5 kertaa viikossa aikomuksena. Jaa mistäkö jumppa peräisin?..entisestä (teinivuosien) "raamatustani" eli Kuntoplus-lehdestä:), jumppa tosin löytynyt tämän/viime vuoden lehdestä...vinkkejä kyllä otetaan vastaan, jos jollain tiedossa joku muu kotona toteutettava tehokas lihaskuntojumppa! Kunnon rääkkiäkään en kavahda, tietääpähän tehneensä jotain.
Elämäni vaikuttaa tällä hetkellä paljon valoisammalta kuin tuona kesäkuun ensimmäisenä päivänä. Alan pikku hiljaa taas päästä siihen pisteeseen, etten voi kuvitella elämääni ilman liikuntaa. Se on positiivinen asia kaikin puolin, ajatteleepa asiaa sitten psyykkiseltä tai fyysiseltä kantilta.
Tsemppiä kaikille omiin projekteihinne! Ei muuta kuin kohti tavoitetta:)...
Urakkaa oli edessä noin 43kg, josta kaikki ei tosin ylipainoa. Olen siis suurin piirtein 178cm pitkä ja painoa oli lähtötilanteessa huikeat 117kg. BMI oli siis 36.9.
Tällä hetkellä tilanne on se, että painostani on lähtenyt noin 12kg eli paino huitelee tällä hetkellä lukemissa 105kg. BMI nyt 33.1. Ja edelleen laskusuunnassa.
Enemmän tai vähemmän olen salaateilla ja Nutriletteilla elänyt, pitäen kuitenkin huolen siitä, että saan kaikki tarvittavat ravintoaineet. Huomenna aloitan täysnutrauksen, kanakeittoon tosin aion lisätä vihanneksia. Hampaillahan on hyvä olla jotain tekemistä myös täysnutrauksen aikana. Syyskuussa aikomuksenani on siirtyä "pisteille" ja hoitaa loppu painonpudotus niiden avulla. Oheisaikomukseni on samalla oppia syömään taas oikein ja ennen kaikkea säännöllisesti.
Liikunnan suhteen olen tähän asti toiminut niin, että kaksi päivää viikossa kuljen työmatkat autolla, loput kävellen tai pyörällä. Työmatkaa minulla kertyy yhteen suuntaan noin 6km, työpäiviä viikkoon osuu yleensä 5-6kpl. Olen kuitenkin pitänyt huolen siitä, että vähintään 3-4 kertaa viikossa tulee tuollainen vähintään 6km:n lenkki tehtyä. Lisäksi soutelen soutulaitteellamme iltaisin puolisen tuntia 5 kertaa viikossa. Ja nyt tarkoituksena on lisätä tästä päivästä lähtien ohjelmaani myös lihaskuntojumppaa. Sellaiset 3-5 kertaa viikossa aikomuksena. Jaa mistäkö jumppa peräisin?..entisestä (teinivuosien) "raamatustani" eli Kuntoplus-lehdestä:), jumppa tosin löytynyt tämän/viime vuoden lehdestä...vinkkejä kyllä otetaan vastaan, jos jollain tiedossa joku muu kotona toteutettava tehokas lihaskuntojumppa! Kunnon rääkkiäkään en kavahda, tietääpähän tehneensä jotain.
Elämäni vaikuttaa tällä hetkellä paljon valoisammalta kuin tuona kesäkuun ensimmäisenä päivänä. Alan pikku hiljaa taas päästä siihen pisteeseen, etten voi kuvitella elämääni ilman liikuntaa. Se on positiivinen asia kaikin puolin, ajatteleepa asiaa sitten psyykkiseltä tai fyysiseltä kantilta.
Tsemppiä kaikille omiin projekteihinne! Ei muuta kuin kohti tavoitetta:)...
Vastaukset 3
Vanhimmat
Onnea sinulle!
Ihana kuulla, että olet onnistunut! (:
voikun onnistuisin minäkin!
Kyllä sinäkin voit onnistua. Mikset voisi? Jos kerran olet ylipainoinen ja todella haluat tehdä itsesi hyväksi jotain, niin aseta itsellesi tavoite ja ala toimia sen saavuttamiseksi. Pienikin pudotus on sijoitus tulevaisuuteen, ja nimenomaan omaan tulevaisuuteesi.
Eli minähän aloitin projektini 1.6.2006 ja vaikka täysnutrasin, ensimmäisten kolmen viikon aikana painoni ei tippunut juuri lainkaan. Johtui varmaan osittain liikunnan aloittamisesta ja ehkä osaltaan myös hypotyreoosistani (vaikkakin lääkitys kohdillaan); kroppani taisi mennä aluksi jonkinlaiseen "shokkiin". En kuitenkaan luovuttanut, vaan jatkoin aloittamallani tiellä ja lopulta tulosta alkoi syntyä. Ettei se alku niin helppo ollut minullekaan..:)