LÄhtökohta:
Tarkoitus pudottaa rasvaprosenttia. Painosta viis, kunhan saan rasvan pois lihasten päältä.
Mulla meni nilkka rikki (aika pahasti) ja seuraavalle lenkille en pääse varmaan vähään aikaan. Lihaskuntotreenaus (kotona on hyvät laitteet) kyllä onnistuu, muttei mikään muu, ei edes stepperissä kotona.
Ruokavalioni on tiukka ja hallussa, vahdin tiukasti mitä suuhuni laitan, varsinkin nyt kun ei lenkille ole asiaa.
Mietin sitä, että
a) kannattaako minun tehdä kuntosalitreeniä ilman aerobista treeniä?
b) olisiko järkevämpää tehdä sitä pienillä painoilla pitkiä sarjoja tsm. tällä hetkellä?
(olen siis tottunut rehkimään)
Niin ja vastaisen varalta, jos joku muu kärsii heikosta nivelsiteestä, oletteko teipanneet sen ennen lenkkiä? Ja millä?
(Jurppii kun aina urheilun makuun päästyä telon itseni tavalla tai toisella :D)
Tarkoitus pudottaa rasvaprosenttia. Painosta viis, kunhan saan rasvan pois lihasten päältä.
Mulla meni nilkka rikki (aika pahasti) ja seuraavalle lenkille en pääse varmaan vähään aikaan. Lihaskuntotreenaus (kotona on hyvät laitteet) kyllä onnistuu, muttei mikään muu, ei edes stepperissä kotona.
Ruokavalioni on tiukka ja hallussa, vahdin tiukasti mitä suuhuni laitan, varsinkin nyt kun ei lenkille ole asiaa.
Mietin sitä, että
a) kannattaako minun tehdä kuntosalitreeniä ilman aerobista treeniä?
b) olisiko järkevämpää tehdä sitä pienillä painoilla pitkiä sarjoja tsm. tällä hetkellä?
(olen siis tottunut rehkimään)
Niin ja vastaisen varalta, jos joku muu kärsii heikosta nivelsiteestä, oletteko teipanneet sen ennen lenkkiä? Ja millä?
(Jurppii kun aina urheilun makuun päästyä telon itseni tavalla tai toisella :D)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Jos haluat hyviä vinkkejä tämänkaltaisiin kysymyksiin, suosittelisin kotikaupunkisi lehtikirjastoa ja siellä esim. lehtien Bodaus, Fitness ja Kunto Plus lukemista. Niissä käsitellään jatkuvasti tämäntyyppisiä kysymyksiä.
Nyt kun nilkkasi on vaillinaisessa kunnossa, pitää olla maltillinen ja liikkua vain nilkkasi ehdoilla. Mitä tulee juoksemiseen (ja tästä saa varmasti erinomaisen kiivaan keskustelun aikaiseksi), se ei missään nimessä ole ainoa hyvä eikä usein edes paraskaan liikuntamuoto rasvanpolttoon. Sinun tapauksessasi uinti olisi erinomainen kuten myös pyöräily. Nilkkaasi ei kummassakaan lajissa kohdistu suuria voimia, mutta matalasykkeinen, pitkäkestoinen treeni onnistuu sitäkin paremmin. Kuntosalitreeni pienillä painoilla useita toistoja = aerobinen treeni. Itse ainakin suosittelen maksimipainojen unohtamista.
Käypä osiossa "Juokseminen", niin saat kommenttini tuohon nilkkasi kuntoutukseen. Suosittelen joka tapauksessa juoksun unohtamista siksi aikaa, kunnes nilkkasi tuntuu jälleen eheältä ja parantuneelta.
Ruokavalio, tuo viimeinen rajaseutu... Toivottavasti olet ottanut sen suhteen asioista selvää. Asia josta haluan muistuttaa, on: jos haluat polttaa rasvaa, sinun tulee päivittäin saada rasvaa ja laadukasta sellaista sopivassa mittasuhteessa.