Olen 28-vuotias nainen. Käyn juoksulenkillä 3-5 krt viikossa. yksi n. 12 km (70 min) ja muut n. 6-8 km. Lisäksi käyn 1-2 krt viikossa kuntosalilla jossa treenaan n. 20 toistoa 10-12 eri liikettä ja 3-4 kierrosta. näistä 3 on vatsa liikkettä. Painot ovat sitä luokkaa, että viimeiset pitää rutistaa. Painan 58 kg 169cm pitkä, joten ei ole paino ongelmia. Ongelma on ainainen pömppövatsa! Kuinka paljon pitää tehdä että pömppis lähtee?? Kun olen muuten pieni, niin pömppis näkyy ja kun katson peiliin, näen vain pömppiksen... Auttakaa ja antakaa hyviä neuvoja. Jalkalihakset kyllä on hyvässä kunnossa.
Ruokavalioni on viikolla terveellinen, monipuolinen ja kevyt, viikonloppuna kaikkea muuta kun edellistä, eli rasvainen, epäterveellinen ja makeeta paljon. En käytä alkoholia.
Ruokavalioni on viikolla terveellinen, monipuolinen ja kevyt, viikonloppuna kaikkea muuta kun edellistä, eli rasvainen, epäterveellinen ja makeeta paljon. En käytä alkoholia.
Vastaukset 3
Vanhimmat
eli syöt viikot roskaa ja viikonloppuna terveellistä - ja kas! ei aikaakaan kun olet päässyt pömppövatsastasi eroon ja tilalla on tasapaksu pylväsvartalo NJAM!
Pahalta tuntuisi Sinusta jos pitäisi arvostella ulkomuotoasi. Jotkut miehet tai naiset eivät ehkä tuijota lainkaan sinun pömppöäsi... viikkoharjoittelusi/ harrastuksesi on mainiolla tasolla, muuttaisin sen punttitreenin pois kokonaan ja siirtyisin jumppaamaan ja aerobiccaamaan.
Minulla ei ole kordinaatiokykyä, joten ei minulle sovi mikään airobic. Eikö punttistreenin pitäisi kiinteyttää varsinkin kun treenaan sirguit-tyyppisesti? Jaksan juosta paremmin kun käyn punttiksella (selvä ero...)