Kuinkahan vakavasta vaivasta lienee kyse...?
Aloittelin hölkkäämisen monen vuoden tauon jälkeen, pohjana parin vuoden sauvakävely. Lenkkien pituudet ovat huhtikuusta lähtien olleet tunnista puoleentoista, pari pidempääkin joukossa. Noin kk sitten alkoi aina alamäessä tuntua kipeä rusahdus polven alaosassa. Kipu oli hetkellinen ja saattoi tulla saman alamäen aikana usean kerran, joten aloin lähes kävellä kaikki alamäet kipua vältellen. Muuten saatoin juosta lenkin ihan normaalisti ilman kipu.
Alamäkikivut loppuivat vähitellen ja viime aikoina on alkanut tuo rusahdus tuntua ihan tasaisella juostessa, kipu vain oli erittäin lievä, lähes olematon. Ja parilla viime lenkillä jopa kävellessä. Rusahtelua on siis vain ajoittain, ei koko ajan juostessa.
Olen juossut paljon asfaltilla ja rusahdus vaivaa aina siellä.
Mistähän lienee kyse ???? Onko vastaavia kokemuksia ?
Aloittelin hölkkäämisen monen vuoden tauon jälkeen, pohjana parin vuoden sauvakävely. Lenkkien pituudet ovat huhtikuusta lähtien olleet tunnista puoleentoista, pari pidempääkin joukossa. Noin kk sitten alkoi aina alamäessä tuntua kipeä rusahdus polven alaosassa. Kipu oli hetkellinen ja saattoi tulla saman alamäen aikana usean kerran, joten aloin lähes kävellä kaikki alamäet kipua vältellen. Muuten saatoin juosta lenkin ihan normaalisti ilman kipu.
Alamäkikivut loppuivat vähitellen ja viime aikoina on alkanut tuo rusahdus tuntua ihan tasaisella juostessa, kipu vain oli erittäin lievä, lähes olematon. Ja parilla viime lenkillä jopa kävellessä. Rusahtelua on siis vain ajoittain, ei koko ajan juostessa.
Olen juossut paljon asfaltilla ja rusahdus vaivaa aina siellä.
Mistähän lienee kyse ???? Onko vastaavia kokemuksia ?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Enpä osaa muuta noista vaivoista sanoa, mutta vaihda hyvä ihminen alustaa välillä! Älä missään nimessä juokse kaikkea asfaltilla, vaan mene vaikka purulle.
Olen ollut pari kuukautta postinjakana kesätöissä ja muutaman kerran rappuja alaspäin juostessa vasen polveni on raksahtanut ilkeän kuuloisesti. Paikasta en ole varma, mutta joko polvilumpion sivusta tai alapuolelta. Kipua oikeastaan ei tunnu. Olen miettinyt käydä jollain polvilääkärillä, mutta kun kipua ei ole niin ei oikein jaksa vaivautua.
Pitääkin sitten töitten loppumisen jälkeen juosta vaan ylämäkeen ja pururadalla, että nivel saa olla rauhassa ja palautua:).
Juoksentelin joskus aamuisin töissä kuudenteen kerrokseen. Voi vain
kuvitella millaista vääntöä tällainen juoksu portaikossa aiheuttaa polven
ristisiteisiin. Joka tapauksessa toisen polven eturistiside kipeytyi ja se
vaivasi viikkoja. Portaissa juokseminen jäi siihen!
Polvessa on etu- ja takaristiside (ligament); näkyvät hyvin näistä kuvista:
http://www.medterms.com/images/ABAKNEE.GIF
http://www.hughston.com/hha/b_11_3_1f.jpg
Ristisidevammathan lienee niitä jalkapalloilijoidenkin yleisempiä vammoja,
jotka aiheutuvat polveen kohdistuvasta äkkinäisestä väännöstä!
Sinulla ongelmana voisi ehkä olla nivelkierukka (meniscus) johon myös
kohdistuu paljon voimia juostessa:
http://www.yourdictionary.com/images/ahd/jpg/A4menisc.jpg
Tässä kuvassa näkyvät hyvin paitsi ristisiteet ja nivelkierukka myös polvirusto
(cartilage) joka sekin voisi vaurioitua jos polvi pääsee jotenkin vääntymään
juostessa:
http://www.newmexicoorthopaedics.com/images/anatomy/Knee cartilage.jpg
Lääkärihän tuon kyllä parhaiten pystyy sanomaan! Mutta itse selvisin noista
nivelsideongelmistani vahvistamalla erilaisilla harjoituksilla reisilihaksia - - - .