Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Jotain muutakin..

    Oon reilu parikymppinen neitokainen ja juoksen 4-5 krt viikossa. Yks rivakampi ja lyhkäsempi lenkki (40min), pari pk-lenkkiä (50-55 min) ja toisinaan yks hitaampi pk-lenkki. Kerran käyn salilla. Jos jätän yhden juoksukerran pois ja otan yhden salitreenin tilalle, onko suunta liian tehopainotteinen? Haluaisin juoksukunnon pysyvän suht hyvänä kuitenkin...
    2243
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Jos siis alat käydä kaksi kertaa salilla ja juokset ne neljää kertaa viikossa, niin kyllä siinä saa kyytiä ihan mukavasti lihas- ja aerobinen kunto. Ei todellakaan ole syytä pelätä, että kehittyisit silloin vain lihasvoiman osalta. Kaksi salikertaa viikossa on varmasti ihan ok, riippuu tietenkin, miten teet sarjoja, kaikki kerralla vai jotenkin jaettuna?
    Koska sun viikko on kuitenkin juoksupainotteinen, kannattaa salilla voimistaa ylä- ja keskivartaloakin, koska nehän juostessa tuppaavat jäämään melkoisesti paitsioon.

    Äänestä

    • Tarkoitus olis siis juosta kolme tai neljä kertaa viikossa ja ottaa kaks salitreeniä yhden sijaan mukaan ohjelmaan. Toisena salipäivänä vois tehdä yläkropalle ja toisena taas jaloille. Haluaisin vähän lisää lihasmassaa, etenki jalkoihin. Painokin sais vähän nousta, kun rankka työ yhdistettynä reippaaseen urheiluinnostukseen on vienyt pari kiloa.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    .. ohjelmaan kirjoitti:

    Oon reilu parikymppinen neitokainen ja juoksen 4-5 krt viikossa. Yks rivakampi ja lyhkäsempi lenkki (40min), pari pk-lenkkiä (50-55 min) ja toisinaan yks hitaampi pk-lenkki. Kerran käyn salilla. Jos jätän yhden juoksukerran pois ja otan yhden salitreenin tilalle, onko suunta liian tehopainotteinen? Haluaisin juoksukunnon pysyvän suht hyvänä kuitenkin...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu