moi
onko kukaan saanu pilates ohjelman avulla ihoa kiinteytymään vatsan ja jenkkakahvojen kohdalta? tämä kysymys siis synnyttäneille joille on jäänyt ihosta muodostuvat vatsamakkarat jotka eivät lähde muiden synnytyskilojen kanssa.
itse synnytin 4kk sitten..olo on muuten mainio ja kiloja kropassa enää 4 ylimäärästä (ennen raskautta 52kg, pahimmillaa 70kg ja nyt 56kg) vatsa on tosi pahan näköinen..arpiin pilates ei auta tiedän sen mutta lähteekö ihosta muodostuva vatsamakkara..aloitin ohjelman eilen pilates for dummies ohjelmalla jossa selitetään tarkalleen mitä pitää tehdä englanniksi.toinen ohjelma mitä teen pari kertaa päivässä on 8minuutin abs pilates..8minuuttia vatsalihasliikkeitä putkeen..
toinen kysymys on että käytetäänkö pilateksessa paljon niskalihaksia? vai teenkö liikkeet väärin sillä niskani on todella kipee..tuntuu että suurinosa liikkeistä tehdään niskalihaksien kanssa..vai pitääkö se tuntua tältä alotteliasta?
video pilates for dummies löytyy netistä osoitteesta http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=24F02DD273DC3111 ilmaiseksi..on noin 300mb kokoinen tiedosto..
tuloksia mammalle
äiti06+p
1
1284
Vastaukset
- Guru
Hei mamma! Kiinnitin huomiota viestiisi, jossa sanoit että saat pilateksesta niskakipuja... Nyt olet tehnyt kyllä jotain perusteellisesti väärin, sillä pilateksen tulisi päinvastoin rentouttaa niskaa ja aktivoida kaulan lihaksia.
Muistathan aina liikkeissä laskea hartiat alas, pois korvista? MYÖS selkälihasliikkeissä?!
Muistathan vetää napaa kiinni selkärankaan koko ajan , etenkin uloshengityksessä? Muistathan ylipäätään hengittää koko liikkeen ajan?
Toivottavasti aloitit pilateksen ohjatusti, itsenäisesti pilatesta on aika vaikea opetella tekemään oikein.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sannan kirja USA:n bestseller!
"Congratulations to Sanna Marin's HOPE IN ACTION, officially a USA TODAY bestseller!" Kertoo Scribner. Mitäs persut tä18411640- 298164
Metsäalan rikolliset
Jokohan alkaa vähitellen kaatua kulissit näillä ihmiskauppaa harjoittavilla firmoilla.586096Ruotsalaistoimittaja: "Sanna Marinin saunominen saa minut häpeämään"
Sanna Marinin kirja saa täyslaidallisen ruotsalaislehti Expressenissä perjantaina julkaistussa kolumnissa.....voi itku..1715046- 314817
Suomen kaksikielisyys - täyttä huuhaata
Eivätkö muuten yksilöt pysty arvioimaan mitä kieliä he tarvitsevat? Ulkomaalaiselle osaajalle riittää Suomessa kielitai404421Työeläkeloisinta 27,5 mrd. per vuosi
Tuo kaikki on pois palkansaajien ostovoimasta. Ja sitten puupäät ihmettelee miksei Suomen talous kasva. No eihän se kas1074323- 1113751
- 803300
- 481801