moi
onko kukaan saanu pilates ohjelman avulla ihoa kiinteytymään vatsan ja jenkkakahvojen kohdalta? tämä kysymys siis synnyttäneille joille on jäänyt ihosta muodostuvat vatsamakkarat jotka eivät lähde muiden synnytyskilojen kanssa.
itse synnytin 4kk sitten..olo on muuten mainio ja kiloja kropassa enää 4 ylimäärästä (ennen raskautta 52kg, pahimmillaa 70kg ja nyt 56kg) vatsa on tosi pahan näköinen..arpiin pilates ei auta tiedän sen mutta lähteekö ihosta muodostuva vatsamakkara..aloitin ohjelman eilen pilates for dummies ohjelmalla jossa selitetään tarkalleen mitä pitää tehdä englanniksi.toinen ohjelma mitä teen pari kertaa päivässä on 8minuutin abs pilates..8minuuttia vatsalihasliikkeitä putkeen..
toinen kysymys on että käytetäänkö pilateksessa paljon niskalihaksia? vai teenkö liikkeet väärin sillä niskani on todella kipee..tuntuu että suurinosa liikkeistä tehdään niskalihaksien kanssa..vai pitääkö se tuntua tältä alotteliasta?
video pilates for dummies löytyy netistä osoitteesta http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=24F02DD273DC3111 ilmaiseksi..on noin 300mb kokoinen tiedosto..
tuloksia mammalle
äiti06+p
1
1291
Vastaukset
- Guru
Hei mamma! Kiinnitin huomiota viestiisi, jossa sanoit että saat pilateksesta niskakipuja... Nyt olet tehnyt kyllä jotain perusteellisesti väärin, sillä pilateksen tulisi päinvastoin rentouttaa niskaa ja aktivoida kaulan lihaksia.
Muistathan aina liikkeissä laskea hartiat alas, pois korvista? MYÖS selkälihasliikkeissä?!
Muistathan vetää napaa kiinni selkärankaan koko ajan , etenkin uloshengityksessä? Muistathan ylipäätään hengittää koko liikkeen ajan?
Toivottavasti aloitit pilateksen ohjatusti, itsenäisesti pilatesta on aika vaikea opetella tekemään oikein.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
S-kauppa nosti hintoja, K-kauppa laski
Elintarvikkeiden arvonlisävero laski vuodenvaihteessa 13,5 prosenttiin. S-kauppa siirsi alennuksen suoraan katteisiin pi103899Vilma Nissinen pyytää anteeksi rasistisia lausuntojaan
Nöyrtyi kuten persut yleensäkin. On kyllä noloa tuollainen vätystely, kun ei ole miestä seisoa omien lausuntojensa takan2333789Riikka Purra: "Kokoomus haluaa leikata pienituloisten etuuksista - Se ei meille käy"
Näin vakuutti persujen Purra edellisten eduskunta vaalien alla,. https://www.ku.fi/artikkeli/4910942-kun-uudessa-videos622334Sandels tölkin hinta nousi 1,29 eurosta 1,32 euroon
Mitähän järkeä valtiolla on verottaa tuotakin elintarviketta niin kovasti, että on järkevämpää käydä hakemassa ulkomailt411763Lindtmanin pääministeriys lähenee päivä päivältä
Suomen kansan kissanpäivät alkavat siitä hetkestä, kun presidentti Stubb on tehnyt nimityksen. Ainoastaan ylin tulodesi651643- 1051387
Tuntuuko sinusta mies
että olet jossain, mutta sydämessäsi haluat olla muualla. Suunnittelet kaikkea kivaa ja olet innolla mukana, mutta silti221265Ikävä uutinen uudesta Unelmia Italiassa kaudesta - Iso pettymys tv-katsojille!
Unelmia Italiassa -sarja kertoo Ellen Jokikunnaksen perheen elämästä Suomessa ja Italiassa. Nyt Ellen on kertonut tuleva111251Rakastan sitä
kun uppoat selittämään jotain. Etsit oikeaa tapaa sanoa jotain, jonka olet jo etukäteen miettinyt, sekoat vähän sanoissa511104LIEKSA - LUOVUIN JUORUILUSTA NÄIN SIINÄ KÄVI, KARU TOTUUS ÄÄNESTÄJÄN KOVA KOHTALO
Uusi vuosi ei olisi kukaan voinut ennustaa, maastamuuttoa ennustin, ei kuitenkaan massit riittäneet, jouduin tulemaan K661057