Hei! Täällä on välillä älyttömiä suosituksia kovasta treenistä ja todella pienistä kalorimääristä. Vartaloaan kiinteyttävän tai laihduttavan naisen ei kuitenkaan kannattaisi ottaa liian tiukkaa diettiä tai kovaa treeniä. Maltti on valttia ja kohtuus kaikessa.
Naisen vartalo on herkkä. Itse olen kokeillut nuorempana nimittäin kovaa treeniä ja tiukkaa ruokavaliota...samoin pari naispuolista kaveriani. Kaikilla sama tulos: painoa lähti jonkun verran, hiuksia paljon ( ennen kauniit pitkät paksut hiukset oheni huomattavasti ja meni huonoon kuntoon) ja kuukautiset jäivät pois. Mielummin olisin pitänyt ne kilot...ja takaisinhan ne sitä paitsi sitten tulivatkin.
Treenatkaa siis kohtuudella ja syökää tarpeeksi ja erityisesti huolehtikaa kaikkien vitamiinien saamisesta. Hemoglobiini laskee naisilla helposti. Kannattaa kiinteyttää ja laihduttaa pikemminkin pitkällä tähtäimellä ja muuttamalla elämäntapoja terveellisemmiksi. Se voi olla vaikeampaa, kuin kova treenikuuri, mutta huomattavasti terveellisempää ja tuottaa tulosta pidemmällä tähtäimellä.
Naisen vartalo on herkkä. Itse olen kokeillut nuorempana nimittäin kovaa treeniä ja tiukkaa ruokavaliota...samoin pari naispuolista kaveriani. Kaikilla sama tulos: painoa lähti jonkun verran, hiuksia paljon ( ennen kauniit pitkät paksut hiukset oheni huomattavasti ja meni huonoon kuntoon) ja kuukautiset jäivät pois. Mielummin olisin pitänyt ne kilot...ja takaisinhan ne sitä paitsi sitten tulivatkin.
Treenatkaa siis kohtuudella ja syökää tarpeeksi ja erityisesti huolehtikaa kaikkien vitamiinien saamisesta. Hemoglobiini laskee naisilla helposti. Kannattaa kiinteyttää ja laihduttaa pikemminkin pitkällä tähtäimellä ja muuttamalla elämäntapoja terveellisemmiksi. Se voi olla vaikeampaa, kuin kova treenikuuri, mutta huomattavasti terveellisempää ja tuottaa tulosta pidemmällä tähtäimellä.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Minä en lähtisi varoittelulinjalle vaan kehoitan kaikkia tutustumaan omaan kehoonsa ja tutkimaan miten se toimii. Siihen opiskeluun tarvitaan sitä malttia, mutta kokeilkaa rohkeasti sen oppimanne perusteella. Kulutus ja treenin vaikutus on niin yksilöllistä ettei mitään yleispäteviä ohjeita voi kenellekään antaa. Kun sitten varoitellaan että lihakset lähtee, menet säästöliekille, saat syömishäiriön, hiukset lähtee jne jne niin tulos on se että meillä on joukko hyvin huonosti sekä fyysisesti että henkisesti voivia ihmisiä jotka kokevat suurta epäonnistumista sen takia että eivät sovi niihin keskiverto-maija-meikäläisen normeihin joita usein ladellaan kalorimääristä yms ja kaikki nuo varoittelut syyllistävät entisestään.
Itse menin 'viimeisenä keinona' painonvartijhoihin ja lihoin(!) heidän dieetillään pari kuukautta ja itsetuntoni mureni. Painonvartijoiden ohjaaja ei halunnut myöntää että heidän dieetillään voi lihoa ja yritti syyllistää minua vihjailemalla että syön 'salaa'. Tuon jälkeen oli aika tuskainen tie aloittaa laihduttamisyritykset alusta kun en mistään saanut tukea ja kaikki vaan varoittelivat ja laskivat kaloreita ja kulutusta kuin matematiikkaa pitäen kiinni joistakin normeista että minun ikäinen ja kokoinen ihminen kuluttaa niin ja niin paljon ja tarvitsee niin ja niin paljon.. Nuo luvut olivat minun kohdallani ihan pielessä koska en toimi noitten normien mukaan ja vasta kun olen oppinut miten oma kehoni toimii minulla on mahdollisuus vaikuttaa näihin asioihin.
Kauan 'opiskeltuani' ja omaa kehoani tarkkailtuani ole nyt tehnyt itselleni oman ohjelman laihtumiseen ja tämä on ensimmäinen juttu joka näyttäisi toimivan. 5 kg on lähtenyt ja kymmenen pitäisi vielä tiputtaa. Keino on rankka treeni ja hyvin alhaiset päivittäiset kalorimäärät sekä minulle sopiva rytmitys tähän kaikkeen.
Mutta valinnoistahan nämä asiat ovat kiinni. Itse olen kyllä vanhana mieluummin hieman harvahiuksisempi terve vanhus kuin lihava paksutukkainen ja sydänvikainen.
Nykyään kaikesta tarvitsee tehdä tilastoa ja luoda normeja. Homma vaan ei toimi talukoiden mukaan. Urheilu ja terveenä pysyminen ei ole mitään rakettitiedettä ei edes tiedettä vaan taidetta.
sillä laihtuu, kun tiputtaa kalorit minimiin ja lisää treenin määrää, mutta oletko ottanut huomioon, että silloin lähtee ensiksi nesteet, sitten lihakset ja sen jälkeen vasta rasva...loppujen lopuksi saat laihdutettua, mutta myös lihakset ovat paljon surkastuneemmat kuin aiemmin. Toinen huomionarvoinen seikka on aineenvaihdunta, jos syöt liian vähän ei kroppasi toimi kunnolla ja se on huono juttu. Kolmas asia on osteoporoosi, joka voi vanhana yllättää, kun kroppa ei saa tarpeeksi ravintoa treeniin nähden. Onko se sitten yhtään parempi kuin lihavuus ja sydänvika?
no, kerrohan sitten miten kävi? Itse ajattelen että ilman "polttoainetta" elimistö ei jaksa kovinkauaa.. mutta ehkä sulla on erilainen kroppa?
Oletko muuten tutustunut muihin ruokavalioihin? Kuin vain käynyt painonvartijoissa?
Itse kokeilen nyt vähähiilihydraattista dieettiä, jossa ei lasketa kaloreita. Liikun paljon (aikaisempaan nähden, mutta seuraan kroppani reaktioita ja annan kropan levätä myös), mutta saan myös syödä niin, ettei minulla ole nälkä.
En tiedä vielä toimiiko tämä kohdallani. Olen vasta neljännellä viikolla. Ajattelin kokeilla kuitenkin kolme kuukautta niin sitten tiedän. Elimistöllä kuitenkin menee aikaa tottua uuteen dieettiin ja liikuntaan.. sitten kun olen kokeillut tämän ajan voin todeta toimiko vaiko eikö.
Ja näitä vähähiilihydraattisia dieettejä on eri suuntauksia ei ole ainoastaan atkins vaan on muitakin. Itse olen nyt atkinsilla, mutta ajattelin siirtyä sellaiselle jossa saan syödä myös hedelmiä vihannesten ja marjojen lisäksi.
Päänsärky ja paha olo on hyvin vahvana syynä miksi aloitin tämän dietin. Toki ylimääräiset kilot saavat samalla lähteä. Mutta ainakin minulla on ollut ihan hyvä olo, ei ole tullut ähkyä ja on ollut ihan rento olo. Tällaista positiivista muutosta on siis jo tapahtunut! Tosin päänsärky tilanne ei ole vielä huomattavasti muuttunut :( Eikä kilojakaan ole tippunut niin paljoa vain 2?. Mutta mitat ovat jonkin verran muuttuneet kyllä Esim vyötäröltä 5cm kadollut ja reisistä 2,5cm. Tavoitteena onkin elämäntapojen muutos eikä vain kuuri. Enkä usko että kroppani kestää rankkaa ruokavaloita tai liikuntaakaan. En siis ole ottanut atkinssin "tiukkaa" aloitustakaan kuin viikon verran vain.. sellainen rääkki ei sovi minulle.
Kuitenkin vaikka tavoitteeni on elämäntapojen muutos olisi kiva jos se tapahtuisi nopeasti. Mutta pitää malttaa niin elimistökin ehtii mukautua ja tulokset kestävät sitten pidenpäänkin.
Valintojahan nämä on kaikki. Saat taas jotenkin kuulostamaan tuon siltä että pitää olla iloinen ja lihava, mutta ainakin omassa tapauksessani kun nivelet ovat kuluneet eikä oikein kestä liikalihavuuttani niin valitsen mieluummin ne vielä kokemattomat haitat normaalipainoisena kuin sen että kohta istun kiloineni pyörätuolissa muitten kärrättävänä. Plus se sydänvika yms lihavuuteen liittyvät.
Olen kokeillut vähähiilihydraattista (en laihtunut enkä voinut kovin hyvin muutenkaan), olen kokeillut maidotonta ja gluteenitonta ja sokeritonta (mitä tämä niukkakalorinenkin melkein on) ja leivätöntä ja yhtä paastopäivää viikossa ja... Pitkään kokeilin jaksossa erilaisia juttuja mutta mikään ei auttanut. Kunnes uskalsin tiputtaa kalorimäärän tosi pieneksi. Kokeilin myös heittää ateriat päinvastaisiksi niin että söin 'päivällisen' aamulla jne ja se sopi minulle aika hyvin, mutta ei se painooni vaikuttanut.
kuinka pitkään on sinun pitkään?
Jostakin vain luin, että tuon vähähiilarisella dietillä ollut joku pitkään (25 vuotta) vähäkalorisella laihduttanut ja jojoillut ei laihtunut 7 kuukauteen, mutta sitten kun elimistö tottui vähähiilihydraattiseen niin kilot lähtivätkin senjälkeen helposti. Mutta mene ja tiedä? voihan ne kirjoittaa kirjaan mitä vain mainostaessaan omaa diettiään?!
Toivottavasti sulla toimii toi sun juttu ja jaksat sitä tehdä niin pitkään kun on tarpeen ja sitten sen jälkeenkin, että paino pysyy myös siinä missä sen haluat pysyvän.
Itse olen vasta 30 v, mutta huomaan ettei enää niin helposti lähdekään kilot. Ehkä se liittyy jotenkin "vanhenemiseen" ja hormooneihin. Jos syö lääkkeitä on silläkin oma vaikutuksensa painoon.
Vähähiilaridieetillä olin runsaat kaksi kuukautta. Muita dieettejä olen kokeillut kuukauden, parin jaksoissa. Painonvartijoissakin viivyin muistaakseni lähes kolme kuukautta. En minä elämässäni ehdi mitään 25 vuoden dieettejä kokeilla, kyllä noista on jotain tulosta tultava lyhyemmässä ajassa.. Minusta parissa kuukaudessa pitäisi huomata pureeko dieetti vai ei.
Niin siis erilaisia dieettejä olen kokeillut pitkään eli runsaat kaksi vuotta (öh, lähes kolme siitä jo tulee..) vasta tänä kesänä kun laitoin syömisen ihan uusiksi on alkanut paino tippumaan. Eli lähtökohta on nyt että en syö mitään ja rakennan siihen sitten n. plus miinus 700 kcal ruokaa päivässä.
joo, kyllä sitä luulisi, että parissa kuukaudessa jo näkyy.. itse en kyllä minäkään jaksaisi odotella seitsemää kuukautta kun siinä kirjassa sanotiinni (atkins), että tapahtuuko mitään. jos siis olisi tosi suuri tarve saada se paino alas mahdollisimman nopeasti.
Jätin kuukauden jälkeen atkinsin, koska en sitä jaksanut, liikaa lihan syöntiä ja rasvaa.. ja ei painokaan tippunut paljoa. Nyt ajattelin tätä Montignacia kokeilla sitten niin pitkään kun jaksan.. toivonmukaan enemmän kuin kuukauden tai kaksi. josko puolivutta jaksaisi.. ykkösvaihetta ja sitten ehkä voisi siirtyä kakkosvaiheeseen. Tai sitten siirryn kakkosvaiheeseen kun tuntuu ettei jaksa enää..
JOkainen tavallaan. Jos kroppasi kestää tuota 700 kaloria niin mikäs siinä?! Itse en ole edes ajatellut painonvartijoita, kun siellä on niitä pisteiden laskemisia ja muutenkin tuntuu niin amerkkalaiselta meiningiltä..
Toivottavasti saavutat sen painon mitä haluat ja kaikki menee muutenkin hyvin. Ja samaa toivon itsellenikin :)
mikä sitten on sinun mielestä todella pieni kalorimäärä?
Jos kalorit on n. 500 alle kulutuksen ja pääpointti liikunnassa, ei niinkään syömättömyydessä, niin ei siinä kovin nopeasti laihdu..
Joo, osittain samaa mieltä. Mutta kyllähän suurin osa treenaajista osaa pitää homman käsissä niin, että normaalius ja harkintakyky säilyy. Pieni prosentti onneksi vain on teitä, joiden perfektionismi pakottaa itsensä ja kehonsa äärimmäisiin tekoihin. Vaikka sitten ihan hautaan asti, kun läskiltä yhä vain näyttää alle neljäkytkiloisenakin.
No joo tarkoitin tuon varoituksen lähinnä normaaliapainoisille nuorille naisille. Huomattavasti ylipainoisilla laihduttajilla voi olla tietenkin tärkeämpää laihtua keinoja kaihtamatta.
Kyse ei ole mistään anoreksiasta ollut minulla eikä kellään kavereillakaan. Ihan normaalipainon rajoissa on liikuttu. Kukaan ei myöskään ole ollut ylipanoinen, vaan vain halunnut vähän mahaa timmimmäksi. Mutta kun yht äkkiä kauheasti treenaa ja samalla vähentää energian saantia, niin se on keholle järkytys, varsinkin nuorilla naisilla.
Onko kukaan koskaan kuullut täällä, ruokaympyrästä, monipuolisesta ravinnosta, kohtuudesta..? Puhutaan monenlaisista erilaisista hienoilta kuullostavista dieteistä ja mietitään josko kuukauden jaksaisi. Mielestäni terveelliset ruokailutavat ovat elämän mittaisia ja ruokaremontista pitäisi tehdä sellainen, että sillä voi jatkaa loppu elämän, olettaen siis että se toimii. Painoin voi saada putoamaan paljon ja nopeasti, itse mehupaastolla muutama vuosi takaperin olin viikon ja pudotin lähes kymmenen kiloa, mutta vain väliaikaisesti ja kuten arvata saattaa olossa ei ollut kehumista. Ottakaa selvää ravinnosta ja sen vaikutuksesta kehoon. Panostakaa pysyvään painonhallintaan - kyseessä on elämänne tärkein ihminen, itsestään on pidettävä huolta.
Ensin on saatava pois ne ylimääräiset ennenkuin alkaa hallita sitä mitä on. Ja monilla niitten ylimääräisten kilojen ja läskien poissaanti on se ongelma, laihtumisen liikkeelle saanti. Sitten kun siitä tavoitepainossa on niin voi miettiä sen ruokaympyrän yms uudelleen. Painonvartijoiden dieetithän perustuvat juuri ruokaympyräajatteluun, mutta vaikka sen kalorimäärän pienentäisi heidän suosittelemalleen tasolle se ei kaikilla vielä riitä siihen että laihtuminen lähtisi liikkeelle oikeasti. Kaikki varmaan tietävät terveellisen ravinnon perustekijät yms, mutta se on ihan eri asia harrastaa painon_hallintaa kuin laihduttaa. Toki itsekin yritän syödä murun sieltä, murun täältä ja noudattaa jonkinlaista ruokaympyrää, mutta koska kalorimäärän on oltava hyvin alhainen (minulla, laihduttaessani) niin on kyse tosiaankin _muruista ja en ota paineita siitä että joka päivä söisin kaikkea vaan mieluummin niin että katson että kolmen päivän ruokailuissa tulee suunnilleen kaikenlaista eri painotuksin syötyä.