Hei!
Olen eilen illalla aloittanut Zone-dieetin. Osaisiko joku neuvoa siinä kielletyt vihannekset ja hedelmät? Itse en näitä netistä löytänyt.
Valitsin zone-dieetin siksi, koska alempi hiilihydraattisia dieettejä lääkärini ei minulle suositellut ja se tieto mitä zone-dieetistä kuulin ja luin vaikutti tosi järkevästi perustellulta ja sellaiselta millaisena ravinnon voisi pitää jatkossakin.
Onko prosenttini ok? Tänään olen syönyt jo aamiaisen ja lounaan ja prosentit ovat:
*1204 kcal
* 38 g eli 12 % hh
* 79 g eli 58 % rasv.
* 85 g eli 28 % prot.
* 4,2 g suolaa
* 4,9 g kuitua
Näin aloittelijan silmin näyttäisi siltä, että tänään iltapäivällä vosi välipalaksi syödä vaikka leivän. Siis hiilihydraatteja lisää, mutta ei rasvaa.
Antakaapas jotain hyviä vinkkejä :)
Kuinka pian zone-dieetissä alkaa ketoosi vaikuttamaan?
K.S
Olen eilen illalla aloittanut Zone-dieetin. Osaisiko joku neuvoa siinä kielletyt vihannekset ja hedelmät? Itse en näitä netistä löytänyt.
Valitsin zone-dieetin siksi, koska alempi hiilihydraattisia dieettejä lääkärini ei minulle suositellut ja se tieto mitä zone-dieetistä kuulin ja luin vaikutti tosi järkevästi perustellulta ja sellaiselta millaisena ravinnon voisi pitää jatkossakin.
Onko prosenttini ok? Tänään olen syönyt jo aamiaisen ja lounaan ja prosentit ovat:
*1204 kcal
* 38 g eli 12 % hh
* 79 g eli 58 % rasv.
* 85 g eli 28 % prot.
* 4,2 g suolaa
* 4,9 g kuitua
Näin aloittelijan silmin näyttäisi siltä, että tänään iltapäivällä vosi välipalaksi syödä vaikka leivän. Siis hiilihydraatteja lisää, mutta ei rasvaa.
Antakaapas jotain hyviä vinkkejä :)
Kuinka pian zone-dieetissä alkaa ketoosi vaikuttamaan?
K.S
Vastaukset 7
Vanhimmat
vaaleat hiilihydraatit ja perunan olen jättänyt pois.
Voiko sokeria syödä, kunhan hiilihydraatit eivät ylitä 40 %?
K.S
Ei kai Zonella pääse ketoosiin ollenkaan? En ainakaan usko että 40E% hiilareilla siihen pääsisi.
Miksi edes yrität ketoosiin?
... oikeassa tuossa ketoosi asiassa. Ystävä vain hehkutti, että kaikissa VHH-dieeteissä vaikuttavana tekijänä on juuri ketoosi. Kai se jäi tuonne takaraivoon, vaikka en asiasta varma olekaan :)
K.S
moni VHHn aloittaja menee, mutta silloin HHt on yleensä alle 50g. Ketoosista on myös apua silloin, jos nälänhallinta ei toimi kunnolla, eli yleensä on lihottanut itsensä ylipainoiseksi.
Zonella kumminkin tavoite on n.40E% HHta, ja silloin ei ketoosiin pääse.
Ketoosista lisää täällä:
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ketoosi
Mulla sitten ketoosista olis kyllä hyötyä, kun ylipainoa on kertynyt tosi paljon. Pudotettavaa olisi 40-50 kg :/
Laskin tossa just eiliset syömiset ja juomiset ja hiilihydraatteja tuli vaan 18 % (85g kylläkin) vaikka yritin niitä santsatakin illalla kahden ruisleivän muodossa. Rasvaa tuli sitten mielestäni liikaa ja proteiineja liian vähän. Rasvaa oli 58 % ja protskuja loput.
Rasvan määrä yllätti mut, koska kaikki tuo tuli piilorasvasta.
Mites se sokerin syöminen... Voiko sokeria syödä, jos hh:t pysyy kuitenkin noinkin alhaalla? vai pitäiskö mun käydä hakeen makeutustabletteja kahviin?
K.S
enkä sen periaatteita juurikaan tunne, joten vaikea kommentoida.
Painoa voi kyllä pudottaa ilman ketoosiakin.
Rasvaa se helposti, jos ei käytä vähärasvaisia tuotteita, joten ei siinä ole mitään ihmeellistä.
Sokeria ei varmaan monikaan VHHlla olija käytä, Zonelaisista en osaa sanoa.
Jos et netistä löydä tarvitsemaasi tietoa, mene kirjastoon tai kirjakauppaan etsimään Barry Searsin Zone-aiheisia kirjoja. Niistä selviää huomattavasti paremmin ja monipuolisemmin zonen periaatteet kuin satunnaisista katkelmista jollakin nettisivulla.
Sokeri on ravitsemuksellisesti täysin tarpeeton hampaiden reikiinnyttäjä eikä juurikaan taida kuulua mihinkään painonpudotusohjelmaan. Voithan tietenkin kokeilla, miten painosi reagoi, kun käytät/jätät pois turhan imelän.