Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Pikaisia neuvoja!

    Olen menossa Helsinki City Maratoniin vajaan 2 viikon päästä ja tarvitsisin pikaisia neuvoja kokeneilta juoksijoilta.

    Millaisia ruoka-aineita kannattaisi käyttää viimeisten päivien aikana ennen maratonia, kun minulla on todella herkkä vatsa?

    Ja miten syömiset maraton aamuna, uskallanko syödä mitään aamupalan jälkeen? Ajattelin puuroa aamulla ja sen jälkeen vain vettä ja urheilujuomaa.

    Ja mitenhän saisin suoleni tyhjennettyä ennen juoksua, ettei tarvitsisi puskaan mennä kesken juoksun? Elikkä mitä ruoka-aineita kannattaa suosia edellisenä päivänä?
    2496
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Ja miten syömiset maraton aamuna, uskallanko syödä mitään aamupalan jälkeen?
    Kyllä! 11 maissa kevyt annos puuroa ja siihen vauvojen hedelmäistä pilttisosetta päälle. Vatsa taatusti lepää ja olo on tasapainoinen!!

    Ja mitenhän saisin suoleni tyhjennettyä ennen juoksua, ettei tarvitsisi puskaan mennä kesken juoksun? Elikkä mitä ruoka-aineita kannattaa suosia edellisenä päivänä?
    Normaali iltapala pe iltana: puuro, leipä, maito ja päälle vatsaystävällistä mustikkasoppaa. Aamulla kevyt puuroannos, leipä, runsaasti juotavaa, rusinaa ja banaani (tai pari) päälle niin johan suoli tyhjenee. Mulla tämä toimi loistavasti. HCM:n viivalla nähdään! Tsemppiä juoksuusi!

    Äänestä

    olisi ohjeita:
    http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=271

    Jos olet herkkävatsainen niin kannattas testata jo heti nyt mitä kestät, ettei ensi viikolla tule yllätyksenä. Itse aion ottaa pitkäketjuisempia hiilareita kuin nopeita imeliä. Siis paljon puuroa,pastaa, leipää, riisiä,maltoa pääasiassa.
    Minusta tuon linkin ohjeet ovat aika järkeviä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Juuso kirjoitti:

    Olen menossa Helsinki City Maratoniin vajaan 2 viikon päästä ja tarvitsisin pikaisia neuvoja kokeneilta juoksijoilta.

    Millaisia ruoka-aineita kannattaisi käyttää viimeisten päivien aikana ennen maratonia, kun minulla on todella herkkä vatsa?

    Ja miten syömiset maraton aamuna, uskallanko syödä mitään aamupalan jälkeen? Ajattelin puuroa aamulla ja sen jälkeen vain vettä ja urheilujuomaa.

    Ja mitenhän saisin suoleni tyhjennettyä ennen juoksua, ettei tarvitsisi puskaan mennä kesken juoksun? Elikkä mitä ruoka-aineita kannattaa suosia edellisenä päivänä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu