Mä painan jotaa 59 kiloo ja oon 155 cm pitkä. Mitä tehä? Mä kyl liikun kavereittenkaa jonkuu verran, mut yleensä en käy lenkillä. Oon yrittäny olla karkki lakossa ja siihen mä pystyn jotenkii.En oo syöny koko kesänä sillee karkkii et ostan sitä omilla rahoilla, mut jos joku tarjoo tai porukat on ostanu nii sitte mä saatan nappaa pari.Auttakaa!! Haluun olla hyvän näkönen ja elää terveellisesti!
Auttakaa mua laihtuu!!
läskiperse
6751
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
helppoa kuin mikä.
aamukävelylenkit tyhjällä vatsalla ja illalla ennen
terveellistä iltapalaa...niin pitäisi helposti lähteä se 5 kiloa.
alkuun ei jokapäivä, että roppa palautuu
Jos menen aamu/ilta lenkille niin kuinka kauan olisi sopiva määrä olla lenkillä?
http://www.crohnjacolitis.fi/cgi-bin/yabb/YaBB.cgi?board=ravintoasiat_area;action=display;num=1151666446
Alkuun kai pääsisi juuri jättämällä karkit ja limpsat pois, syömällä runsaasti kasviksia ja kalaa, vähän lihaa. Hedelmiä vain tyhjään mahaan. Kaupan tavaroista kannattaa katsoa, kuinka paljon niissä on glukoosia, suolaa, sokeria ja tärkkelystä ja pyrkiä näitten suhteen mahdollisimman vähiin, mikä ei ole helppoa, sillä kaupasta ei saa muuta kuin lihottavaa tavaraa! Ellei ala kasvissyöjäksi. Kasvisvoittoinen ruokavalio on ehkä parhain mahdollinen. Sen verran sitä voi terästää lihalla, ettei mikään voimien tai vitamiinien puutos pääse yllättämään. Rasvaa tarvitaan, ja sitä saa kolesterolia alentavista kasvimargariineista sekä ennen muuta rypsiöljystä sekä auringonkukka- ja oliiviölyistä. Mitä näitä on.
Joitakin elintarvikkeita markkinoidaan terveellisinä, mutta niissäkin on usein isot massat suolaa, sokeria ja kovetettuja rasvoja.
Sitten jos kuitenkin jonain päivänä sortuu makeisiin, voi vielä jotakin pelastaa jättämällä rasvoja pois sellaisena päivänä.
Vain vähän on sellaista, mitä ei kannattaisi syödä ollenkaan. Ne ovat valkoiset riisit, makaronit, kastikkeet joissa on jauhoja, karkit ja makeat leivonnaiset.
Toisaalta kaikkea voi syödä, sitä useammin mitä harvemmin :)
Heips!
Tosiasia on se että painonhallinta tapahtuu pääasiassa ruokavalion avulla.Liikunta toki tukee laihduttamista.Jos pelkällä liikunnalla haluaa painoaan pudottaa, niin sitten täytyy liikkua todella paljon(jos ruokailutottumukset pysyvät samoina).Vaatii itsekuria.Mutta älä toki kiellä itseltäsi kaikkea herkuttelua.Itse syön todella terveellisesti viikolla, mutta viikonloppuisin herkuttelen jonkin verran.Mulla myös pituutta 155 cm ja painoa 55-56 kg, mutta monet sanoo mua laihaksi.Johtunee siitä että olen elämäni aikana harrastanut paljon liikuntaa ja lihasmassaa on jonkin verran.Niinhän se on että lihas painaa enemmän kuin läski.
Hanki liikunnalinen harratus mistä pidät ja aikataulullisesti mahdollista 2-3 krt viikossa. Siitä ne läskitkin lähtee..