Sinäkin varmaan ymmärrät, jos syö enemmän kuin kuluttaa niin ylimäärä varastoituu. Eikö silloin ole paikallaan vähentää kaloreita ja lisätä kevyempää ruokaa ruokavalioonsa, jos haluaa laihtua. Olen yrittänyt löytää kirjoituksistasi vastausta siihen miksi kevyt ei olekaan kevyttä niinkuin väität. Voisitko hieman selvittää mitä oikein ajat takaa ja tarkoitat.
Kirilille kysymys
lokaloriko
121118
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
ei ymmärrä että on pelkästään kalorit/kulutus suhde eikä se parane tietskarin ääressä vaan ehkä hieman myös liikuntaa. Vaikka syöt pelkkää kermaa tai hiilihydraattia ni vähemmän ku kulutat.
Se on kyllä totta, että jos syö enemmän kuin kuluttaa, niin ylimäärä varastoituu koska energia ei häviä mihinkään. Kaloriajattelu on kuitenkin käytännössä osoittautunut virheelliseksi ja vaikeasti hallittavaksi ruokavalioksi. Se ei yleensä onnistu vaan paino palautuu korkojen kanssa takaisin. Tästähän ihmiset jatkuvasti valittavat ja tutkimusten mukaan yli 90% näistä dieeteistä epäonnistuu.
Tässähän ei ole kyse laihduttajan luonteen heikkoudesta vaan kyseinen vähäkalorinen ja runsashiilihydraattinen ruokavalio sekoittaa elimistön säätelyjärjestelmän. Aineenvaihduntaan tulee häiriö ja aivot käskevät syödä lisää.
Sana kevyt, ruoasta puhuttaessa, onkin pitkälti teollisuuden keksimä mainoskikka myydä enemmän ja saada ihmiset syömään enemmän. Vähäkalorinen ruokavalio perustuu paljolti kevyttuotteisiin ja keinotekoisesti valmistettuihin aineisiin. Tästä seuraa se, että kevyttuotteita joudutaan käsittelemään teollisesti esim poistamalla rasvaa ja samalla häviää kaikki luonnollinen. Tilalle joudutaan lisäämään maun parantajia, glukoosia, sokeria, siirappia, aromivahventeita ja muita lisäaineita. Nämä aineet saavat sitten keinotekoisina aineina ihmiset "koukkuun" ja syömään enemmän ja useammin. Piilotetaan sokeria tuotteisiin muka makua parantamaan ja sitten kun siihen tottuu niin jää koukkuun.
Tästä syystä en pidä kevyttuotetta kevyenä jos se aiheuttaa vain lisää nälkää ja joutuu syömään aterioiden välissä useita välipaloja.
Kun vähennetään hiilihydraatteja ja käytetään luonnollisia rasvoja niin elimistö toimii toisinpäin. Näläntunne ja ravinnon tarve vähenee, kolme ateriaa riittää päivässä, välipaloja ei tarvita, ei pysty syömään enempää kuin elimistö tarvitsee ja elimistö polttaa rasvaa ja ihminen laihtuu. Näin saavutetaan tasapaino aineenvaihdunnassa.
"kolme ateriaa riittää päivässä"
Jaa, hyvä kun itse nauttii kaksi, jos muistaa, kun ei ole moista jatkuvaa syöntihimoa. Yleensä ei aamupalaa. korkeintaan lasi tuoremehua. Töissä käyn väliin lounaalla, pari kertaa viikossa. Usein syön vasta ekan kerran töiden jälkeen, illalla muutama olut ja hedelmiä (nektariinia, omenoita yms). Kun jätti rasvan pois, niin minulla ainakin syöminen väheni, samalla suolen toiminta parani, en tiedä, mulle ei rasvamättö sovi. Ei light- juomatkaan, se kiva laksatiivinen vaikutus :)
Mikähän syöntihimo tulee vähärasvaista ruokaa syöville, huom, ei en syö mitään aivanmahdotonta hiilarimättöäkään. Paino on kyllä tippunut hyvin, nopeammin kuin sinulla Kiril :)
Voit ehkä laihtua, mutta voin kyllä sanoa, että ei tolla sun menollas ketään pysy terveenä. Ensinnäkin, aamupala on hyvin tärkeä ja jos sen korvaa lasin tuoremehulla, niin ei voi kun päätä pudistaa. Sen lisäksi 2 ateriaa päivässä (JOS MUISTAA), huh huh, on kyllä elimistölle aika pihistelyä. Illalla vatsaa sitten taas täytellään oluella - sun ruokailutottumukset eivät kyllä ole hyvät.
Aamupala, aivan turhan liioiteltu, vhh- lihotusihmisten tärkein.
Siis, vhh-lihottajat tamkkaa monta kertaa päivässä. Itse söin aiemmin rasvamättöä, mutta sitten jätin rasvan vähemmälle, samalla, ruokailun tarve väheni, mielestäni rasvaruoka lisää napostelun tarvetta.
Ei ole nälkä, onko se minun vika??
2-3 olutta illalla, ei paha, no, ei tule turhaa rasvamättöä nauttittua ja paino pudonnut! Kummasti, kun jätti rasvan pois, vähensi syömishimoa, toisinpäin kuin Kiril väittää....
että olen nimenomaan tuolla "kaloriajattelulla" laihtunut 10kg normaalipainooni ja se on pysynyt nyt kaksi about kaksi vuotta, vaikka ruokavalioni on aika hiilihydraattipitoinen?
itsekin olet kertonut, kuinka olet lipsunut linjastasi ja viikossa saanut useammman kilon ylipainoa...
että ihmisten aineenvaihdunta on erilainen ja minun on vaikea yksittäistapauksissa selittää miksi, kun en tiedä muuta kuin nuo kirjoittamasi pari riviä. Kirjoitinkin vähän yleisemmin, koska näillä palstoilla ja yleensäkin mediassa puhutaan paljon siitä kuinka vaikeaa laihdutus on ja kuinka usein paino palaa entiselleen. Lisäksi näillä palstoilla esiintyy paljon kirjoituksia joissa valitetaan makeanhimoa ja yleensä mässäilyä ja miten niistä pääsisi eroon. Tätä ilmiötä yritin selittää vastauksessani.
Vaikka toisin väitetään niin kyllä minä myönnän, että muillakin ruokavalioilla kuin vähähiilihydraattisella, voi saada tuloksia aikaan. Se on hyvä jos olet tyytyväinen itseesi, voit hyvin ja saat syödä sitä mitä haluat.
ja kysymys oli myös testimielessä tehdystä siirtymisestä runsashiilihydraattiseen ruokavalioon jolloin söin niitä "kevyitä" hiilihydraattiherkkuja ja heti paino lähti nousemaan. Eli ei vhh ole jojo-ilmiö.
kerroit itse, että olit vieraana, joten ehkäpä isännät tarjosivat juuri niitä ruokia ja juomia, joita ei luokitella "virallisestikaan" kevyiksi?
Elimistö tarvitsee myös rasvaa. Jos rasvaa ei saa tarpeeksi, laihtuminenkaan ei onnistu (ainakaan teoreettisesti). En ala väittelemään, koska tapaustasi en tunne. Itse syön kerran päivässä, ja tiedän, että syön väärin. Pitäisi syödä useampi ateria päivässä, jotta sokeritasapainokin pysyy tasaisena. Kannattas varmaan opetella, itsekin kovasti yritän muuttaa ruokailutottumuksiani..:)
Telkusta tullut ohjelma, jossa puitiin erityyppisiä dieettejä. Koeryhmille annettiin vapaudet syödä ilmaiseksi kaikkei mitä ryhmälle annetusta kaupasta löytyi. Toinen kauppa sisälsi vain vähähiilihydraattisia tuotteita (jotka siis kaikki eivät ole rasvaa) Toinen kauppa sisälsi kevyttuotteista perusruokaan lähes kaikkea. Lopputulos oli se, että vähähiilihydraattista kauppaa käyttävät söivät kcal noin kolmanneksen vähemmän kuin perus ruokaa syövien ryhmä. Ja siis laihtuivat. Valitettavasti ne liiat kaloritkin usein tulevat siitä leivän ja jauhokastikkeiden syömisestä, eikä suinkaan rasvasta.
Jostain kumman syystä vähähiilihydraattista ruokavaliota vastustavien keskuudessa on käsitys, että tällaisella ruokavaliolla syödään vain voissa paistettua pekonia. Tosiasiassa syödään kuitenkin erittäin paljon salaatteja, kasviksia ym. Ruokavaliosta puuttuu leipä (lisukkeineen) peruna, riisi ym viljat, jauhokastikkeet jne. Ison salaatin kanssa syöty pihvi tai perunan ja (rasvaisen jauhoisen)kastikkeen kanssa syöty pihvi, siinä se oleellinen ero. Kaloreita yksinkertaisesti tulee vähemmän.