Tarkoitus olisi aloittaa kuntoilu pitkän (useiden vuosien) tauon jälkeen. Lähtötaso on melkein nollassa ja halu päästä mahd. hyvään kuntoon mahd. nopeasti. Tavoitteena siis lähinnä juoksu/hiihto/pyöräilykunto.
Löytyykö jostain valmiina kunto-ohjelmaa, ettei aloita liian kovaa (tai liian hiljaa).
Ikää n. 40 v, 178cm, 85 kg, mies.
Löytyykö jostain valmiina kunto-ohjelmaa, ettei aloita liian kovaa (tai liian hiljaa).
Ikää n. 40 v, 178cm, 85 kg, mies.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Moikka,
suosittelen ihan alan ammattilasen palkkaamista niin tiedät mitä kannattaa oikeasti tehdä. Personal Trainer palvelut eivät ole niin kalliita kuin suurin osa ihmisistä ajattelee.
Oma juttuni lähti liikkeelle vasta kun personal trainer astui kuvioihin. Elämäni paras päätös muuten.
..jos vain saisi vinkkiä jostain.
Lenkille,pelaamaan ja harrastamaan tai salille. kirjastosta tietoa ja sillee.
Itse aloin hölkätä 4 kuukautta sitten kävelyn kautta aina juoksupätkiä lisäten. Nyt jaksan hölkötellä 6-7 km:n lenkkejä pari kertaa viikossa. Venyttelyjä olen tehnyt tunnollisesti lenkkien jälkeen ja ottanut magnesiumia lihaksia relaamaan. Kirjastosta ole lainannut Kunto Plus ja Fitness -lehtiä ja suosittelen lämpimästi Riku Aallon kirjoittamaa Kuntoilijan lajitekniikkakoulu kirjaa sekä Samuli Vasalan Elixir Juoksu kirjaa. Hyvät asiantuntijan avustuksella valitut lenkkarit on tärkein hankinta ja tukea harjoitteluun saa sykemittarista. Tsemppiä liikunnaliselle uudelle elämälle ja nauti treenin jälkeisestä auvoisesta olosta!!!
Sykemittari todella tukee säännöllistä liikkumista ja niitä on tehty moneen eritarkoitukseen. esim. painonpudottajille, muuten vaan kunoileville yms. Ja yleensä mittari aina sisältää ohjelman liikunnan/kuntoilun aloittaville. Hinta haarukka on aika suuri (60€-2oo€), joten täytyy miettiä kuinka paljon oikeasti sitä sitten haluaa liikkua. Ja mitä hinnakkaampi, sitä enemmän erilaisia toimintoja ja laskureita mittari sisältää. Parhaat sykemittarit suunnittelevat helppojen kuntotestien perusteella viikko-ohjelmia ja harjoituksia sykerajoineen kaikkineen ja tulokset ja edistyksen näkee myös mittarista helposti. Myös liikkumisen motivaatio kasvaa, kun näkee jokaisen harjoituksen tapahtumat ja tulokset konkreettisesti mittarista selaamalla.