Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kuinka usein puolimaraton ?

    Kuinka usein juoksette puolikkaita ? Onko liian tiheään jos on vain viikko väliä, eli tavallaan "kaksi pitkää" viikon välein ? Yleensä juoksen tunnin lenkkejä 2-3 krt/viikko , muutama 15 ja pisin on ollut 18 km kesän aikan. Taustalla 4 kk hölkkäilyä....

    Mitenkähän väliaika..pitäsköhän olla täysin levossa ja parannella jalkoja.
    42304
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Puolikkaan voi juosta kerran viikossa. Jätä yksi välipäivä ja sitten tee kevyitä lenkkejä ennen seuraavaa puolikasta.

    Äänestä

    • Jos tarkoitat puolikkaan kisaa, niin viikko on lyhyt aika palautumiseen. Jos sen sijaan tarkoitat 21km pitkää PK-lenkkiä, niin noita voit ihan hyvin juoksennella vaikka joka viikko.

      Äänestä

    • jmax kirjoitti:

      Jos tarkoitat puolikkaan kisaa, niin viikko on lyhyt aika palautumiseen. Jos sen sijaan tarkoitat 21km pitkää PK-lenkkiä, niin noita voit ihan hyvin juoksennella vaikka joka viikko.

      Ei mitään kisa-meininkiä vaan ihan omaksi iloksi tarkoitus juosta. En vain ole ennen juossut puolikasta joten en tuosta palautumisesta tiedä. Aikani painunee varmasti tuonne yli 2 tunnin. Tavoite olisi 2 ja 10 min.

      Äänestä

    Mä juoksen puolimaratoonin joka kuukausi myös talvella jotta tatsi pysyy. Tulokset paranee joka kuukausi.

    Kesällä voi olla joskus 3 kisaa peräjälkeen viikonlopuina mutta silloin kolmannessa on reidet jo jumissa kympin jälkeen eikä se sitten suju.

    Eli 12 kertaa vuodessa on hyvä puolimatkojen suoritusmäärä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ffffffffff kirjoitti:

    Kuinka usein juoksette puolikkaita ? Onko liian tiheään jos on vain viikko väliä, eli tavallaan "kaksi pitkää" viikon välein ? Yleensä juoksen tunnin lenkkejä 2-3 krt/viikko , muutama 15 ja pisin on ollut 18 km kesän aikan. Taustalla 4 kk hölkkäilyä....

    Mitenkähän väliaika..pitäsköhän olla täysin levossa ja parannella jalkoja.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu