Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Tehokasta pakaratreeniä?

    Mitkähän erilaiset kuntoilumuodot ja -harjoitukset olisivat tehokasta pakaroiden kiinteyttä ajatellen? Pyöräily on kuulemma hyvä, onko kovemmassa vauhdissa tehokkaampaa? Auttavatko nilkkapainot lenkkeillessä? Askelkyykyt, montako toistoa ja onko lisäpanoista hyötyä? Onko jotain muita harjoituksia joita onnistuisi tekemään kotioloissa? Omistan eri painoisia puntteja, painonnostopenkin painoineen, nilkkapainot, polkupyörän.
    51317
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    • Haluaisin myös vastauksia esittämiini kysymyksiin. Eli minkälaista liikuntaa kannattaisi harrastaa pakaralihaksia ajatellen, eikös se kuitenkin olisi tehokkaamppaa kun harrastaa sopivaa liikuntamuotoa ja sen lisäksi tekee noita kyykkyjä ym.?

      Äänestä

    hyvää huomenta. melkein suorin jaloin maastanosto. etukyykky reidet vaakatasoon siten ettei polvet ylitä varpaita. loikkaharjoittelu.

    Äänestä

    • bulgaarialainen (yhden jalan) kyykky niin että etujalka on kaukana tukijalasta. ei tarvitse olla paljoakaan lisäpainoa niin treenin kyllä huomaa seuraavana päivänä.

      Äänestä

    • sdlkf kirjoitti:

      bulgaarialainen (yhden jalan) kyykky niin että etujalka on kaukana tukijalasta. ei tarvitse olla paljoakaan lisäpainoa niin treenin kyllä huomaa seuraavana päivänä.

      Askelkyykky sekä ihan perinteinen kyykky, sarjoina 10-15 esim. niin kyllä alkaa tuntua ja tehota. Muista kuitenkin aloittaa hitaasti niin ei satu haavereita ja voit jopa kävellä seuraavana päivänä=)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Nimimerkki kirjoitti:

    Mitkähän erilaiset kuntoilumuodot ja -harjoitukset olisivat tehokasta pakaroiden kiinteyttä ajatellen? Pyöräily on kuulemma hyvä, onko kovemmassa vauhdissa tehokkaampaa? Auttavatko nilkkapainot lenkkeillessä? Askelkyykyt, montako toistoa ja onko lisäpanoista hyötyä? Onko jotain muita harjoituksia joita onnistuisi tekemään kotioloissa? Omistan eri painoisia puntteja, painonnostopenkin painoineen, nilkkapainot, polkupyörän.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu