eli terve vaan kaikille! ...:) miten saisi reenattua silleen et tissit pysyisi/ saisi kohotettua ..ei tulisi kovinkaan roikut..ku isot on ja painoahan niis on ja sillee....kiitos :)
MITEN SAISI RINNAT kiinteytymään.......
pama
3752
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Tuskin auttaa mikään. Rasvaprosenttia pienentämällä ehkä vähän.
ahkera punttitreeni ja aerobinen yhdistettyinä. Oikotietä onneen ei ole. Punnerrukset ovat mielestäni oiva lisä yläkropan kiinteytyksessä, joten niitä 2-3 sarjaa mukaan salitreenin:) Ja ruokavaliohan on kaiken A&O, treeni ei auta jos tunkee suuhunsa mitä sattuu.
Rinnat ovat rasvakudosta joten punttitreenillä niihin ei ole vaikutusta. Rintalihakset ovat suoraan rintojen alla ja tietysti omalta ostaltaan vaikuttaa kropan ryhtiin että sitä kautta sitten ehkä minimaalisen vähän ulkonäköön. Tärkeämpi on sitten se aerobinen harjoittelu mikä polttaa rasvaa. (Rinnat ovat rasvakudosta).
"Kiinteytymistä" ei ole olemassakaan ainakaan ennen kuin joku kertoo mitä se tarkoittaa??
Lihas voi kasvaa ja rasva vähentyä tai toisinpäin, mutta mitä sitten on kiinteytyminen?
Periaatteessa se voisi olla siis rasvan palamista ja lihaksen kasvua, mutta lihasten kasvu ja rasvana palaminen yhdessä ovat lähes mahdoton yhtälö naiselle kun ovat miehellekkin todella vaikeaa saavuttaa yhtä aikaa. (Miehellä kasvuhormonia kropassa n.10 kertaa enemmän kuin naisella).
Oikealla ruokavaliolla taas saavutetaan joko rasvan (ja aina myös lihaksen palamista) tai lihaksen kasvua. Ruokavaliolla,liikunnalla ja kalorimäärästä riippuen saadaan siis säädeltyä sitä kuinka paljon rasvaa ja lihasta palaa ja tietysti järkevintä on pyrkiä vähentämään rasvaa mahdollisimman paljon ja lihasta mahdollisimman vähän.
Lihaksen kasvuun ja rasvan polttoon on siis tosiaan syytä keskittyä erikseen eri jaksoissa sillä lihas ei kasva kun kulutetaan enemmän energiaa kuin mitä saadaan vaan päinvastoin se pienenee.
Lihas vaatii ylimääräistä energiaa kasvuun rasva taas palaa vain kun ollaan miinuskaloreilla, mutta lihaksia on silti syytä treenata koko dieetin ajan sekä pidettävä huoli riittävästä proteiininmäärästä ruokavaliossa, että saadaan mahdollisimman paljon lihasta säästettyä.