On käynyt niin, että ikääntymisen kaavat näyttävät purevan sittenkin.
Hoikasta on tullut 162 senttinen 62 kiloinen viisikymppinen.
Eihän tuo nyt niin vakavaa ole, mutta kun vartaloprofiili on pullistunut lähinnä pallean kohdalta rintojen alta. Millä kummalla rinnanaluslihaksia voi treenata?
Jos makaan lattialla selälläni ja nostelen ylävartaloa ylöspäin niin niskat kipeytyvät jännityksestä välittömästi. Sitä paitsi ei nouse kuin pää ja olkapäät.
Entä toinen kysymys; stepperi ja polvet. En ole koskaan osannut juosta, mutta kävelen jonkin verran. Se ei oikein kuitenkaan huvita ulkona, mieluummin kuntoilisin television ääressä ikkuna auki. Polvet kuitenkin ovat ajoittain tosi kipeät. Sitä on kestänyt ainakin kymmenen vuotta.
Hirveä vihlonta polven sisällä rappuja noustessa ja joskus myös laskiessa. Vaiva katoaa kuin taikaiskusta ja palaa yhtäkkiä, eikä välttämättä samaan polveen.
Onko syytä jättää stepperi hankkimatta?
Tieto olisi tarpeen, jotta en kuntoillessani saisi aikaan vain vahinkoa!
Hoikasta on tullut 162 senttinen 62 kiloinen viisikymppinen.
Eihän tuo nyt niin vakavaa ole, mutta kun vartaloprofiili on pullistunut lähinnä pallean kohdalta rintojen alta. Millä kummalla rinnanaluslihaksia voi treenata?
Jos makaan lattialla selälläni ja nostelen ylävartaloa ylöspäin niin niskat kipeytyvät jännityksestä välittömästi. Sitä paitsi ei nouse kuin pää ja olkapäät.
Entä toinen kysymys; stepperi ja polvet. En ole koskaan osannut juosta, mutta kävelen jonkin verran. Se ei oikein kuitenkaan huvita ulkona, mieluummin kuntoilisin television ääressä ikkuna auki. Polvet kuitenkin ovat ajoittain tosi kipeät. Sitä on kestänyt ainakin kymmenen vuotta.
Hirveä vihlonta polven sisällä rappuja noustessa ja joskus myös laskiessa. Vaiva katoaa kuin taikaiskusta ja palaa yhtäkkiä, eikä välttämättä samaan polveen.
Onko syytä jättää stepperi hankkimatta?
Tieto olisi tarpeen, jotta en kuntoillessani saisi aikaan vain vahinkoa!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Niitä polvia olisi varmaankin hyvä alkaa vahvistamaan sillä usein kivut häviävät kun niveltä tukevat lihakset vahvistuvat. Kannattaa kuitenkin kysellä asiasta lisää vaikka liikuntatieteen fysiologilta tai vastaavalta asiasta enemmän tietävältä.
Miten olisi jokin uusi laji kuten uinti? Niitä vatsalihaksia on mielestäni parasta treenata ihan vaan makuultaan istumaannousemalla ja käsiä ei välttämättä tarvitse pitää siellä niskan takana ainakaan alkuun vaan vaikka edessä suorana apuna kun tekee toistoja.
Kiitos. Tuo istumaan nousu onnistuu hyvin ilman niskajännitteitä, tosin pidän polvet aavistuksen koukussa ettei jalat nouse ylös. Nyt sitten vaan kolmekymmentä, kolmekymmentä ja kolmekymmentä ;-).
Varmasti tekee hyvää, jotenkin kuitenkin tuntuu että enemmän se voimistaa vähän alempia vatsalihaksia?
Vielä olisi hyvä löytää lisää täsmäliikkeitä.
Uiminen ei onnistu siitä yksinkertaisesta syystä että en osaa. Tai viisi vetoa rintaa, neljännellä vedolla ei ole enää kuin sieraimet pinnalla.
Tuossa istumaannousussa onkin hyvä pitää polvet koukussa eikä haittaa vaikka jalat vähän nouseekin.
Vatsalihakset ovat yksi yhteinäinen lihaslevy joten kaikki ne siinä samassa rasittuvat.
Itse opettelin uimaan n. 1 vuosi sitten ja sitä ennen en osannut kuin lasten koira uintia eli treenamalla oppii. ;)