Maalaisjärjellä ajatellen zone kuulostaa hyvältä periaatteelta loppuelämän ruokavalioksi.
Proteiinit oman tarpeen mukaan(ei siis liikaa eikä liian vähän), hiilihydraatit proteiinien mukaan ja vähän rasvaa sekaan. Siis joka aterialla kaikkea sopivassa suhteessa. Ei mitään älytöntä kieltäytymistä eikä ylensyöntiä..
Proteiinit oman tarpeen mukaan(ei siis liikaa eikä liian vähän), hiilihydraatit proteiinien mukaan ja vähän rasvaa sekaan. Siis joka aterialla kaikkea sopivassa suhteessa. Ei mitään älytöntä kieltäytymistä eikä ylensyöntiä..
Vastaukset 8
Vanhimmat
eka päivä menossa,eli viel aoka hakusessa mut kyl tää tästä:) Paitsi,jos ei tuloksia rupee näkymää,lopetan...tai ainaki muokkaan oman näköiseks;)
Voitteko kertoa enemmän tästä zone jutusta?? Heräsi mielenkiinto...
kirjastossa.. Sieltä löytyy varmasti tietoa zonesta.
Olen itse ihan uusi tämän asian kanssa, mutta kuulostaa hyvältä ruokavaliolta noinniinkuin loppuelämää ajatellen.
Zonen mukaan kaikkein ensimmäinen asia on määrittää oma henkilökohtainen proteiinintarve, johon vaikuttaa koko, työn raskaus ja liikunnan määrä(kirjasta löytyy taulukot).
Sitten hiilareitten tarvittava määrä lasketaan proteiinien perusteella. (rasvat myös)
Zone-ruokavaliossa tärkeää on myös ns. hyvien hiilihydraattien suosiminen ja aterioiden tasainen jakaantuminen päivän aikana.
Suosittelen lämpimästi tutustumista asiaan!
http://www.terveydenhoitouutiset.fi/lehti598/art2.htm
Oletko sinä zonelainen? Olen aika uusi täällä, joten jaksatko vielä kertoa periaatteistasi. Tiedän kyllä hiilihydraattipuolen, mutta lasketko millään lailla proteiinien määrää ruokavaliossasi?
mutta noudatan terveellistä, ravinteikasta vähähiilihydraattista ruokavaliota, jonka tunnetuin edustaja Suomessa on Lääkäri Antti Heikkilä. Hän on kirjoittanut aiheesta useita kirjoja ja yhdyn hänen käsityksiin terveellisestä ruokavaliosta ja hänen ohjeillaan olen pudottanut painoa 15 kg sekä saanut verenpaineen ja kolesteroliarvot normaaleiksi.
http://www.anttiheikkila.com/
Olen kyllä jossain määrin lukenut Zoneakin ja siinä korostuu myös tuo vähähiilihydraattisuus, mutta muistaakseni punainen liha ei käy Zonella.
En enää laske mitään yksittäisiä tekijöitä ruokavaliossa, olen jo tottunut valitsemaan aineet niin että saan riittävästi proteiinia, riittävästi luonnollisia rasvoja ja riittävästi kasviksia, marjoja jne.
ruokavalioista saat enemmän tietoa kun menet täällä Keskustelu - Terveys - Laihdutus valinnoilla ja sitten tulee vähähiilihydraattiset dieetit.
Ok. Kiitos, että jaksoit vastata.