Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    miten parantaa penkkiennätystä?

    Tällä hetkellä nousee joku 80 kg tavoitteena seuraavaan tasoon olis 90kg, mutta miten?

    Antakaapas te ammattilaiset hyviä vinkkejä?
    6686
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    penkki nousee tekemällä maksimivoimatreeniä, toistot 1-3 ja kuorma yli 90%. sit kun kehitys lakkaa niin pari viikkoa kevyempää palauttavaa treeniä (toistot 8-12). panosta ojentajiin.

    Äänestä

    Treenauksella ja ajalla se tulos paranee. Itselläni nousee 72,5 kg penkistä ja olen harrastanut vähän yli 1,5 vuotta. Että rauhassa eteenpäin.

    Äänestä

    • Itellä nousee enemmän vaikka en ole ikinä treenannut joten jotain vikaa treeneissäsi tai sitten olet vain yksinkertaisesti heikko. Kokeilin nimittäin viimeviikolla ja nousi 75.

      Äänestä

    • oivoioivoi kirjoitti:

      Itellä nousee enemmän vaikka en ole ikinä treenannut joten jotain vikaa treeneissäsi tai sitten olet vain yksinkertaisesti heikko. Kokeilin nimittäin viimeviikolla ja nousi 75.

      Sehän on aika pitkälti geeneistä kiinni ja jos suvassa ei oo raskaita työtä tehneitä miehiä niin ei ole synnynnäistä voimaa paljoo yhtään paitsi jos alottaa kovan rääkkäämisen työn avulla :)

      Äänestä

    tee paljon pakkotoistoja ja pudotussarjoja!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Joni17wee kirjoitti:

    Tällä hetkellä nousee joku 80 kg tavoitteena seuraavaan tasoon olis 90kg, mutta miten?

    Antakaapas te ammattilaiset hyviä vinkkejä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu