Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    vatsa sisään juostessa?

    Joo eli tahtoisin päästä pienestä pömppiksestäni eroon ja olen tässä nyt jo jonkun aikaa juoksennellut ja tehnyt vatsoja lenkin jälkeen. Mutta mitenkäs siinä lenkin aikana, onko se tärkeää että muistaa koko ajan vetää vatsaa sisään? Näin vatsalihasten kehitystä ajatellen...
    2829
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Niin mahtaako happi riittää, kun joutuu sitten hengittämään pinnallisesti...

    Äänestä

    Jaa, eipä sitä vatsaa itsessään tarvitse vetää sisään. Vaan tärkeintä olisi "aktivoida" syvällä oleva suora vatsalihas. Se sijaitsee alavatsassa, suoliluiden keskellä ja on kiinnittynyt alaselkään. Saat sen aktivoituneeksi kun jännität lantionpohjan lihaksia (en tiedä mitkä ovat miehillä vastaavat, kai ne on ne samat??). Huomaat, että alavatsasi litistyy kun saat suoran, syvän vatsalihaksen aktivoitua. Sitä ei siis tarvitse hikipäässä jännittää vaan niin, että lantio ja selkä ja vatsa tukevat juoksuasi kun ne kaikki ovat tiukkana ja oikeassa paikassa.

    Kirjoitus on nyt hyvin pinnallinen, en jaksa kipeänä paneutua nyt asiaan mutta netistä löytyy varmasti paljon tietoa. Joten tiedon poluille siitä, mars mars :D

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    pömppis kirjoitti:

    Joo eli tahtoisin päästä pienestä pömppiksestäni eroon ja olen tässä nyt jo jonkun aikaa juoksennellut ja tehnyt vatsoja lenkin jälkeen. Mutta mitenkäs siinä lenkin aikana, onko se tärkeää että muistaa koko ajan vetää vatsaa sisään? Näin vatsalihasten kehitystä ajatellen...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu