School of Sports, Exercise & Health Sciences, University of Chichester, U.K. julkaisi äsken urheilulääketieteen professori Roger Harrisin johdolla tutkimuksen, jonka mukaan fyysinen suorituskyky on sitä parempi, mitä enemmän lihaksessa on karnosiinia.
Karnosiini on kahden aminohapon, beeta-alaniinin ja histidiinin muodostama valkuaisaine, dipeptidi. Tähän tutkimukseen osallistui 25 miesurheilijaa, joista kolmetoista sai ravintolisänä beeta-alaniinia 4 viikkoa. Kahdeksan heistä jatkoi ravintolisän ottoa 10 viikkoon asti. Heistä kuudelta otettiin koepala (biopsia) reisilihaksen vastus lateraliksesta tutkimuksen alussa sekä 4:n ja 10:n viikon kuluttua. Verrokkeina oli 12 miestä, jotka saivat vastaavia lumevalmisteita. Heistä 11 pysyi mukana vaikuttavuusjakson loppuun asti. Viidelta heistä ja yhdeltä ylimääräiseltä mieheltä (joka ei saanut beeta-alaniinia) otettiin lihasbiopsia.
Koehenkilöiden fyysistä suorituskykyä testattiin polkupyöräergomertillä maksimaalisella kuormituksella, jolla määritettiin tehdyn työn kokonaismäärä, total work done (TWD).
Beeta-alaniinia saaneiden miesten lihaksen karnosiinipitoisuus lisääntyi merkitsevästi, 58.8 % neljässä viikossa ja 80.1 % 10 viikossa. Kokeen alussa tyypin IIa lihassyäikeiden karnosiinipitoisuus oli keskimäärin 1,7-kertaa suurempi kuin kuin tyypin I säikeissä. Beeta-alaniini lisäsi yhtä lailla karnosiinipitoisuutta kummassakin lihastyypissä. Verrokkien lihasten karnosiinipitoisuus ei muuttunut seurannan aikana. Lihasten tauriinipitoisuus ei muuttunut kummassakaan ryhmässä.
Beeta-alaniiniryhmässä suorituskyky (TWD) lisääntyi 13 % 4 viikossa ja sen jälkeen vielä 3,2 % vaikuttavuusjakson aikana, siis yhteensä yli 16 %! Verokkien suorituskyky ei muuttunut miksikäään. The increase in TWD with supplementation followed the increase in muscle carnosine.
Hill CA, Harris RC, Kim HJ et al. Influence of beta-alanine supplementation on skeletal muscle carnosine concentrations and high intensity cycling capacity. Amino Acids. 2006 Jul 28;
Juttu on lainattu Bio-Vitan sivulta, josta pääsee myös alkuperäiseen raporttiin
http://www.biovita.fi/suomi/uutiset_tiedotteet/100806_01.html
Karnosiini on kahden aminohapon, beeta-alaniinin ja histidiinin muodostama valkuaisaine, dipeptidi. Tähän tutkimukseen osallistui 25 miesurheilijaa, joista kolmetoista sai ravintolisänä beeta-alaniinia 4 viikkoa. Kahdeksan heistä jatkoi ravintolisän ottoa 10 viikkoon asti. Heistä kuudelta otettiin koepala (biopsia) reisilihaksen vastus lateraliksesta tutkimuksen alussa sekä 4:n ja 10:n viikon kuluttua. Verrokkeina oli 12 miestä, jotka saivat vastaavia lumevalmisteita. Heistä 11 pysyi mukana vaikuttavuusjakson loppuun asti. Viidelta heistä ja yhdeltä ylimääräiseltä mieheltä (joka ei saanut beeta-alaniinia) otettiin lihasbiopsia.
Koehenkilöiden fyysistä suorituskykyä testattiin polkupyöräergomertillä maksimaalisella kuormituksella, jolla määritettiin tehdyn työn kokonaismäärä, total work done (TWD).
Beeta-alaniinia saaneiden miesten lihaksen karnosiinipitoisuus lisääntyi merkitsevästi, 58.8 % neljässä viikossa ja 80.1 % 10 viikossa. Kokeen alussa tyypin IIa lihassyäikeiden karnosiinipitoisuus oli keskimäärin 1,7-kertaa suurempi kuin kuin tyypin I säikeissä. Beeta-alaniini lisäsi yhtä lailla karnosiinipitoisuutta kummassakin lihastyypissä. Verrokkien lihasten karnosiinipitoisuus ei muuttunut seurannan aikana. Lihasten tauriinipitoisuus ei muuttunut kummassakaan ryhmässä.
Beeta-alaniiniryhmässä suorituskyky (TWD) lisääntyi 13 % 4 viikossa ja sen jälkeen vielä 3,2 % vaikuttavuusjakson aikana, siis yhteensä yli 16 %! Verokkien suorituskyky ei muuttunut miksikäään. The increase in TWD with supplementation followed the increase in muscle carnosine.
Hill CA, Harris RC, Kim HJ et al. Influence of beta-alanine supplementation on skeletal muscle carnosine concentrations and high intensity cycling capacity. Amino Acids. 2006 Jul 28;
Juttu on lainattu Bio-Vitan sivulta, josta pääsee myös alkuperäiseen raporttiin
http://www.biovita.fi/suomi/uutiset_tiedotteet/100806_01.html
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.