Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Olkapäätreenistä!

    Eli eli, kertokaas kuinka saan parhaiten olkapäät kasvuun? Vipareita sivulle ja pystypunnerrusta olen tehnyt, mutta osaisiko joku antaa vinkkejä, mihin kiinnittää huomiota jotta treeni menee parhaiten olkapäihin eikä epäkkäille?

    Mitä muita hyviä liikkeitä on olemassa? Pystysoutua kokeilin kerran, ja sain sen hyvin tuntumaan siellä missä pitääkin, mutta tuo liike ei muuten ilmeisesti mulle sovellu.. Olkapäät olivat kipeät seuraavana päivänä ihan väärällä tavalla, jonkun pienen tulehduksen varmaan hommasin. Kylmävoiteella ja levolla rauhoittui kuitenkin.

    Näyttää tyhmältä, kun olen kuitenkin saanut hauiksiin ja ojentajiin treenin aika hyvin tehoamaan, mutta olkapäitä ei ole lainkaan.. En saa niihin kunnollista tuntumaa!

    Kiitoksia jos joku auttaa!
    1277
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Eli siis teet vaan niitä pystypunnerruksia edestä ja pyrit tuntemaan supistuksen olkapäissä. (Joka ei välttämättä ole ihan helppoa) Lisäksi sitten vipunostoja sivuille ja taakse.Kun teet vipunostoja sivuille niin älä nosta hartioiden linjaa ylemmäs että saat minimoitua epäkkäiden tekemän työn liikkeessä.

    Opettele tekniikat kunnolla ensin vähän pienemmillä painoilla eli jos et saa tuntumaa niin vähennä painoja mutta pyri silti kohti niitä suurempia rautoja. Pystysoutu on munkin mielestä ihan huono liike joka ensinnäkin rasittaa enemmän epäkkäitä joille on olemassa parempiakin liikkeitä ja toiseksi sillä saa monet paikat paskaksi.

    Nyt vaan sitten selailemaan neuvoja olkapäiden kasvattamiseen. Tutki vaikka ufs foorumia ja pakkista. niissä keskustelua aiheesta runsaasti.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Jelppailkaa kirjoitti:

    Eli eli, kertokaas kuinka saan parhaiten olkapäät kasvuun? Vipareita sivulle ja pystypunnerrusta olen tehnyt, mutta osaisiko joku antaa vinkkejä, mihin kiinnittää huomiota jotta treeni menee parhaiten olkapäihin eikä epäkkäille?

    Mitä muita hyviä liikkeitä on olemassa? Pystysoutua kokeilin kerran, ja sain sen hyvin tuntumaan siellä missä pitääkin, mutta tuo liike ei muuten ilmeisesti mulle sovellu.. Olkapäät olivat kipeät seuraavana päivänä ihan väärällä tavalla, jonkun pienen tulehduksen varmaan hommasin. Kylmävoiteella ja levolla rauhoittui kuitenkin.

    Näyttää tyhmältä, kun olen kuitenkin saanut hauiksiin ja ojentajiin treenin aika hyvin tehoamaan, mutta olkapäitä ei ole lainkaan.. En saa niihin kunnollista tuntumaa!

    Kiitoksia jos joku auttaa!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu