Tässä kuntosali harjoittelun noin 2kk sitten aloittaneena mietinkin (tyhmänä), että vaikuttaako rintalihasten treenaus rinnan kokoon jotenkin. Eikö pakaralihasten treenaus tee pakarasta kiinteämmän, joka samalla näyttää pienemmältä.. Onko tämä sama juttu edessä rintalihasta treenatessa? Mitä eroja on siinä tekeekö pienillä painoilla vai suurilla ja tekeekö pitkiä sarjoja vai lyhyitä?
rintalihaksen treenaus--rinnatkiinteytyy--pienentyy???
tyhmätaidanolla
2876
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Treenaus vaikuttaa rinnan kokoon siinä määrin, kuin se vaikuttaa yleisesti rasvaprosentin alenemiseen, eli treenauksen johdosta rintasi pienenee hivenen. Tietysti lähtötilanne vaikuttaa, minkä verran pienenee.
Rinta itsessään on rasva- ja rauhaskudosta, eikä se mihinkään häviä treenauksen takia, mutta rinnan takana on rintalihakset, joihin treenaus vaikuttaa. Rintalihasten kasvaessa ja muotoutuessa, ne kannattelevat rintaa hiukan eri tavalla, yleensä kohottavat. Rintalihasen kasvaessa myös ylärintaan tulee lihasta. Treenaa koko kehoa tasapuolisesti, niin säilytät luonnollisen suoran ryhdin, joka puolestaan näkyy jo sellaisenaan positiivisena.
Saroista sen verran, että pitkillä sarjoilla ei juri lihasmassaa tule, vaan enemmän lihaskestävyyttä. Lyhyemmillä sarjoilla 8-12, tiukasti tehtynä saa lihasten kasvulle parhaan ärsykkeen. Alle 8 sarjoja ei alkuvaiheessa kannata tehdä ollenkaan, sillä niistä ei juuri ole hyötyä(ei kyllä haittaakaan). Valitse painot niin, että tuo 8-12 sarjat onnistuu.
Suurillapainoilla voi myös treenata, jolloin toistot ovat vähäiset 2-3, tällä kehitetään hetkellistä maksimivoimaa. Pinillä painoilla taas toistot ovat 20-30 ja tällä kehitetäänlihaskestävyyttä.
Haluaisin nimenomaan rinnoista pienemmät (rasvaa pois). Olen hoikkaa, mutta perinnöllisistä syistä rasva tuntuu varastoituvan ensimmäisenä rintoihin. Ei ainakaan pakaroihin eikä reisiin..
Haluaisin pienet rinnat!! (A/B cup)
Mutta en saa motivaatiota lihasten harjoittelusta, koska "mitään takeita ei ole". Jos alan rehkimään kuin hullu tämän tavoitteeni eteen ja puolenvuoden päästä huomaan että mitään ei ole tapahtunut tai että muutos on minimaalisen pieni.
Kinkkistä on vielä sekin että naisen keho pyrkii varastoimaan rasvaa mahdollista raskausaikaa varten. Rinnatkin on omalaatuinen varastointipaikka, koska siellä on myös rauhaskudosta...
Miehillä usein homma on vähän toinen kun hormonit ohjaa lihas / rasva- aineenvaihduntaa eri lailla kuin naisilla.