Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kertokaa neuvoa cooperii testii

    elikkä jaksan hyvin juosta tollasii 5-10km lenkkei aika kovaa tahtia..ja käyn 3 kertaa viikos lenkil,,mut ku en pääse cooperissa kun 2400m elikkä aika huonosti,,tarviiko mun alkaa treenaamaa nopeus juoksua pelkästää??ja mistä sitten johtuu kun juoksee et alkaa vatsa sattumaa ihan sairaasti???kaikki neuvot on tarpeen .kiitoksia etukäteen :)
    1344
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Sun pitää saada vaihtelevuutta noihin lenkkeihin.
    Juokse vaikka yksi lenkki siten että 3 min rauhallista hölkkää, 3 min kovaa, 3 min rauhallista hölkkää, jne. Näin saat hapenottokykyä ja vauhtikestävyyttä parannettua. Muista ottaa seuraava lenkki tuollaisen harjoituksen jälkeen tosi kevyesti. Suosittelisin myös kimmoisuusharjoituksia eli hypi vaikka 8-loikkaa urheilukentällä tai pururadalla kerran viikossa.
    Kokeile näitä juttuja niin varmasti parin kuukauden päästä coopertulos paranee roimasti.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    juoksia kirjoitti:

    elikkä jaksan hyvin juosta tollasii 5-10km lenkkei aika kovaa tahtia..ja käyn 3 kertaa viikos lenkil,,mut ku en pääse cooperissa kun 2400m elikkä aika huonosti,,tarviiko mun alkaa treenaamaa nopeus juoksua pelkästää??ja mistä sitten johtuu kun juoksee et alkaa vatsa sattumaa ihan sairaasti???kaikki neuvot on tarpeen .kiitoksia etukäteen :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu