Onko hyvä 10km:riö

venytten joka ilta puolituntia jos vaan muistan ja viitsin. Sitten juoksentelen 10:tä kilsaa ja ja pitempää joskus vaan kahdeksaa. Aatelin nostaa matkaa 20 kilsaan kunhan taas palaun

Olisin minä nopeampaakin varmaan päässyt, mutta pelkäsin henkästyväni. ja välillä pitää aina hidastaa vauhtia vähän ja antaa henkityksen tasaantua. no ei se olut ihan kymmenen vaan 9400metriä mutta pysähdyi kerran parantamaan housui

keskustelun aloittaja kirjoitti:

venytten joka ilta puolituntia jos vaan muistan ja viitsin. Sitten juoksentelen 10:tä kilsaa ja ja pitempää joskus vaan kahdeksaa. Aatelin nostaa matkaa 20 kilsaan kunhan taas palaun

Olisin minä nopeampaakin varmaan päässyt, mutta pelkäsin henkästyväni. ja välillä pitää aina hidastaa vauhtia vähän ja antaa henkityksen tasaantua. no ei se olut ihan kymmenen vaan 9400metriä mutta pysähdyi kerran parantamaan housui

10 kilometriä vaan 9400 metriä. Onkohan se eri asia?
10km menisi siis 53 minuuttiin, ei huippusuoritus mutta juoksemalla sekin on nopeasti alle 50min.

Hengästymistä ei kannata pelätä, vedät vaan tasaisesti koko matkan, lopussa voisit ottaa kaikki irti. Viimeinen km vaikka siis ihan täysiä.

Kannattaa muuten jo kotona parantaa ne housut.

keskustelun aloittaja kirjoitti:

venytten joka ilta puolituntia jos vaan muistan ja viitsin. Sitten juoksentelen 10:tä kilsaa ja ja pitempää joskus vaan kahdeksaa. Aatelin nostaa matkaa 20 kilsaan kunhan taas palaun

Olisin minä nopeampaakin varmaan päässyt, mutta pelkäsin henkästyväni. ja välillä pitää aina hidastaa vauhtia vähän ja antaa henkityksen tasaantua. no ei se olut ihan kymmenen vaan 9400metriä mutta pysähdyi kerran parantamaan housui

Okei se ei siis ollut ihan 10 km, mutta silti ihan hyvin, kun nyt luin, että et hengästynyt! Tai en mäkään kyllä kauheasti hengästynyt (paitsi viimeiselle kilsalla jonka vedin lujempaa), mutta jalat meinas olla tönkömmät kuin normaali lenkillä ja juoksin siis lujempaa kuin tavallisesti. En ole juossut kuin 5-11 km lenkkejä. Jospa munkin aika paranee, kun pidennän tästä vähitellen.

Mikäs niille housuille tuli? ;-)

Hyvin! kirjoitti:

Okei se ei siis ollut ihan 10 km, mutta silti ihan hyvin, kun nyt luin, että et hengästynyt! Tai en mäkään kyllä kauheasti hengästynyt (paitsi viimeiselle kilsalla jonka vedin lujempaa), mutta jalat meinas olla tönkömmät kuin normaali lenkillä ja juoksin siis lujempaa kuin tavallisesti. En ole juossut kuin 5-11 km lenkkejä. Jospa munkin aika paranee, kun pidennän tästä vähitellen.

Mikäs niille housuille tuli? ;-)

juossut 10km mutta kun mittasin matkan aluksi väärin.
Henkästyin mutten super henkästynyt.

Jalkojen tönköys vähenee jos tekee intervalli ja nopeusleikittely harjoituksia.

ei sinunkaan kehitys tunnu pahalta itse olen kuukauden kauemmin treenannu. Juoksin sillai sopivasti. Jos täysillä olisin lähteny ravaamaan veri suussa olis menny selaiset 300 metriä ja sitten olis menny taju. Oon myös koittanut lyhempia matkoja 400metrii menee 1.20 ja sata metrii 15sekuntia vähän alle. Itse mitattuna