kun ei tää punnertaminen oikeen viel suju niinkun pitäis, nii kertoisitteko, että miten tätä kyseistä toimintoa voisi harjoitella? eli niinkun ihan käsipainojen nostolla, vai? kiitos paljon.
Punnerruksen alkeet!
iiro-92
4
524
Vastaukset
- fsdgdgggf
takaisin 4 vuoden päästä.
- Cheerleaderr
Kyllä sitä voi -92 harjotella punnerruksia, hyvä se on tässä iässä aloittaa, niin ei aikuisena olla huonossa kunnossa.
Harjottelet vaan punnertaa kyl se siitä. Tee eka vaik naisten, eli polvet maassa. Mulla menee miestenki. - -nk-
Cheerleaderr kirjoitti:
Kyllä sitä voi -92 harjotella punnerruksia, hyvä se on tässä iässä aloittaa, niin ei aikuisena olla huonossa kunnossa.
Harjottelet vaan punnertaa kyl se siitä. Tee eka vaik naisten, eli polvet maassa. Mulla menee miestenki.Eli laitat kädet korokkeelle. Mitä ylemmäs, sen kevyempi punnerrus on kun painopiste siirtyy alemmaksi. Sitte vähitellen vaan matalampaa koroketta. Jos haluaa vaikeuttaa niin sitte jalat korokkeelle. Ja tietty tuo naistenpunnerruskin on hyvä liike..
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tukalaa kuumuutta
Tietäisitpä vaan kuinka kuumana olen käynyt viime päivät. Eikä johdu helteestä, vaan sinusta. Mitäköhän taikoja olet teh422592Mansikkatiloilla hyväksikäytetään ukrainalaisia
Työolot ovat surkeita ja palkka kelvoton. https://yle.fi/a/74-201729423272279- 322012
- 241645
Ensi kesänä
Näin kesän viimeisenä minuutteina ajattelen sinua. Olisiko seuraava kesä "meidän" kesä? Tänä vuonna ei onnistuttu, mutta471626Okei, myönnetään,
Oisit sä saanut ottaa ne housutkin pois, mutta ehkä joskus jossain toisaalla. 😘251529- 441396
- 1001379
En ymmärrä käytöstäsi
Se on ollut eräänlaista hyväksikäyttöä. Että seura kyllä kelpaa palstan välityksellä silloin kun ei ole parempaakaan tek1391325- 361116