Punnerruksen alkeet!

iiro-92

kun ei tää punnertaminen oikeen viel suju niinkun pitäis, nii kertoisitteko, että miten tätä kyseistä toimintoa voisi harjoitella? eli niinkun ihan käsipainojen nostolla, vai? kiitos paljon.

4

512

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • täällä
    • fsdgdgggf

      takaisin 4 vuoden päästä.

      • Cheerleaderr

        Kyllä sitä voi -92 harjotella punnerruksia, hyvä se on tässä iässä aloittaa, niin ei aikuisena olla huonossa kunnossa.

        Harjottelet vaan punnertaa kyl se siitä. Tee eka vaik naisten, eli polvet maassa. Mulla menee miestenki.

      • -nk-
        Cheerleaderr kirjoitti:

        Kyllä sitä voi -92 harjotella punnerruksia, hyvä se on tässä iässä aloittaa, niin ei aikuisena olla huonossa kunnossa.

        Harjottelet vaan punnertaa kyl se siitä. Tee eka vaik naisten, eli polvet maassa. Mulla menee miestenki.

        Eli laitat kädet korokkeelle. Mitä ylemmäs, sen kevyempi punnerrus on kun painopiste siirtyy alemmaksi. Sitte vähitellen vaan matalampaa koroketta. Jos haluaa vaikeuttaa niin sitte jalat korokkeelle. Ja tietty tuo naistenpunnerruskin on hyvä liike..

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä siellä ABC on tapahtunut

      Tavallista isompi operaatio näkyy olevan kyseessä.
      Alajärvi
      156
      6329

    2. Kuvaile elämäsi naista

      Millainen hän on? Mikä tekee hänestä sinulle erityisen?
      Ikävä
      49
      1763

    3. Klaukkalan onnettomuus 4.4

      Klaukkalassa oli tänään se kolmen nuoren naisen onnettomuus, onko kellään mitään tietoa mitä kävi tai ketä onnettomuudes
      Nurmijärvi
      38
      1434

    4. Kuvaile elämäsi miestä

      Millainen hän on? Mikä tekee hänestä sinulle erityisen?
      Ikävä
      46
      1044

    5. Ukraina ja Zelenskyn ylläpitämä sota tuhoaa Euroopan, ei Venäjä

      Mutta tätä ei YLE eikä Helsingin Sanomat kerto.
      Maailman menoa
      324
      1009

    6. Kolari Klaukkala

      Kaksi teinityttö kuoli. Vastaantulijoille ei käynyt mitenkään. Mikä auto ja malli telineillä oli entä se toinen auto? Se
      Nurmijärvi
      48
      931

    7. Ooo! Kaija Koo saa kesämökille öky-rempan:jättimäinen terde, poreallas... Katso ennen-jälkeen kuvat!

      Wow, nyt on Kaija Koon mökkipihalla kyllä iso muutos! Miltä näyttää, haluaisitko omalle mökillesi vaikkapa samanlaisen l
      Kesämökki
      13
      909

    8. Kevyt on olo

      Tiedättekö, että olo kevenee kummasti, kun päästää turhista asioista tai ihmisistä irti! Tämä on hyvä näin <3
      Ikävä
      84
      888

    9. Toivoisin, että lähentyisit kanssani

      Tänään koin, että välillämme oli enemmän. Kummatkin katsoivat pidempään kuin tavallisesti toista silmiin. En tiedä mistä
      Ikävä
      14
      867

    10. Olisinpa jo siellä, otatkohan minut vastaan

      Olisitpa lähelläni ja antaisit minun maalata sinulle kuvaa siitä kaikesta ikävästä, tuskasta, epävarmuudesta ja mieleni
      Ikävä
      75
      865
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt