Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Punnerruksen alkeet!

    kun ei tää punnertaminen oikeen viel suju niinkun pitäis, nii kertoisitteko, että miten tätä kyseistä toimintoa voisi harjoitella? eli niinkun ihan käsipainojen nostolla, vai? kiitos paljon.
    4586
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    takaisin 4 vuoden päästä.

    Äänestä

    • Kyllä sitä voi -92 harjotella punnerruksia, hyvä se on tässä iässä aloittaa, niin ei aikuisena olla huonossa kunnossa.

      Harjottelet vaan punnertaa kyl se siitä. Tee eka vaik naisten, eli polvet maassa. Mulla menee miestenki.

      Äänestä

    • Cheerleaderr kirjoitti:

      Kyllä sitä voi -92 harjotella punnerruksia, hyvä se on tässä iässä aloittaa, niin ei aikuisena olla huonossa kunnossa.

      Harjottelet vaan punnertaa kyl se siitä. Tee eka vaik naisten, eli polvet maassa. Mulla menee miestenki.

      Eli laitat kädet korokkeelle. Mitä ylemmäs, sen kevyempi punnerrus on kun painopiste siirtyy alemmaksi. Sitte vähitellen vaan matalampaa koroketta. Jos haluaa vaikeuttaa niin sitte jalat korokkeelle. Ja tietty tuo naistenpunnerruskin on hyvä liike..

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    iiro-92 kirjoitti:

    kun ei tää punnertaminen oikeen viel suju niinkun pitäis, nii kertoisitteko, että miten tätä kyseistä toimintoa voisi harjoitella? eli niinkun ihan käsipainojen nostolla, vai? kiitos paljon.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu