Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    HIIT - kuolen siihen

    Päätin aloittaa HIIT-harjoittelun luettuani netistä, kuinka tehokasta se on rasvan polton kannalta. Ohjeiden mukaan pitäisi aloittaa neljän minuutin treenillä. Kahden minuutin paukkuessa täyteen olin kuolla - tuntui, että keuhkot repeävät ja sydän hyppää rinnasta ulos. Miten ihmeessä joku jaksaa revitää neljä minuuttia putkeen (30 sek. hölkkää, 30 sek. juoksua täysillä jne,) ? Oletteko muut aloittelijat vaihtaneet hölkkäosuuden kävelyksi ja pidentäneet sen vaihetta vai miten olette hengissä selvinneet rääkistä ? (Rasvaa palaa takuulla, sillä ensimmäisen HIIT-treenin jälkeen hikoilin pari tuntia).
    5871
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    juoksin eilen vähän yli 18 km aikaan 1h 2min 31s oon 15 v. pururadalla. Maasto on vaativa paljon ylämäkiä.

    Äänestä

    • Jos ikää 15. v niin todella hyvin olet juossut. 3 km lisää ja sama aika niin olet jo puolimaratonin Mm-miehiä. Ihanko mm- tasolla harrastat jo juoksua? vai?

      Äänestä

    • Meitsi veti pelkkää ylämäkee puolmaran aikaan 1.01.20!

      Äänestä

    • JA! kirjoitti:

      Meitsi veti pelkkää ylämäkee puolmaran aikaan 1.01.20!

      Sata metriä menee alle kymmenen.
      ....kunhan muistan lähtee yheksältä....

      BUAAAHAHAHAAAAAAAA!!!!!!!!!!

      Äänestä

    Älä aloita täysvauhtisilla vedoilla, vaan pikkuhiljaa kiristäen jos tuntemuksesi ovat nuo edm.

    Liian kovatehoisesti aloitettuna et saa kuin elimistön sekaisin ja varmoja urheiluvammoja. Penikat suuttuu yleensä ensimmäisenä!

    Kun aloitat Hölkkä vs. reipas -vedoilla voit oikeasti 8-20 vkon päästä mennä jo 14min Täysiä 30s - hölkkää 30s -rytmillä.

    Puhun nyt kokemuksen syvällä rintaäänellä, kokeiltuani molempia - sekä väärää tapaa (liian kova alku) ja oikeaa tapaa (pikkuhiljaa).

    Itse vedin ekan 3 vkoa 4min HIITtiä ja vasta kolmannella mentiin kovaa!!

    terv. Janne

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    LäähPuuh kirjoitti:

    Päätin aloittaa HIIT-harjoittelun luettuani netistä, kuinka tehokasta se on rasvan polton kannalta. Ohjeiden mukaan pitäisi aloittaa neljän minuutin treenillä. Kahden minuutin paukkuessa täyteen olin kuolla - tuntui, että keuhkot repeävät ja sydän hyppää rinnasta ulos. Miten ihmeessä joku jaksaa revitää neljä minuuttia putkeen (30 sek. hölkkää, 30 sek. juoksua täysillä jne,) ? Oletteko muut aloittelijat vaihtaneet hölkkäosuuden kävelyksi ja pidentäneet sen vaihetta vai miten olette hengissä selvinneet rääkistä ? (Rasvaa palaa takuulla, sillä ensimmäisen HIIT-treenin jälkeen hikoilin pari tuntia).

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu