Äh alotin toukokuussa juoksemisen ja oli semmoset fiilikset koko kesän että pakko lähtee juoksemaan aina tuonne heinäkuun loppuun asti, elokuussa intohimo katos ja nyt olen sinnitellyt 2x viikossa 5km lenkkejä jotta saavutettu taso ei täysin lopahtaisi, mistähän saisi taas tuon poltteen takas...?
Fiilikset takas
Riibuk
6450
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Oman kokemukseni mukaan tuolloin kannattaa ottaa rauhassa ja antaa itselleen lupa käydä vaan se kaksi kertaa. Yritä tehdä lenkeistä eri mittaisia, jolloin sille lyhyemmälle tuntuu tosi helpolta lähteä ja pidemmästä saat taas sitä itseluottamusta, että juoksu sujuu. Älä mene aina sitä samaa matkaa ja samaa lenkkiä.
ota toinen lenkeistä vaikka intervalli lenkiksi. Juokse kovaa esim. 400m ja kävele 200m välissä. Toista 4-5krt. KOvaa on, mutta adrenaliini virtaa ja ainakin itse sain uutta potkua harjoitteluun. Nyt oikein odottaa vauhtilenkkejä, vaikka tietääkin kuinka pahalta ne kovuuden vuoksi tuntuvatkin=)
puske lenkkejä -juoksemisenhan pitäisi olla kivaa tai ainakin motivoitunutta! Voithan kohottaa kuntoasi välillä jollain ihan muulla tavalla. Itse en koskaan ole jymähtänyt vain yhteen lajiin, vaan hakenut vaihtelua -enkä ole vielä koskaan kyllästynyt oikeastaan mihinkään lajiin. Kokeile reippaasti jotain uutta: rullaluistelua, aerobiciä, pyöräilyä, hiihtoa...näitähän riittää! Tsemppiä jatkoon ja kunto korkealle!
juoksemaan ei tahdo oppia kuin juoksemalla, jos siis olet aloittelija ja haluat pystyä juoksemaan esim. tietyn matkan. Tämä on karu totuus, sama mitä muut sanovat. Itse olin urheillut koko ikäni, aerobiccia, hiihtoa, rullaluistelua, lenkkeilyä ym. ja kun aloitin juoksemisen, ei aluksi siltikään jaksanut kuin 3min. pätkiä. Kunnon kohottua on toki hyvä pitää välillä paussia esim. viikko (kun jaksat vaikkapa 5km juosta) ja juokseminen saattaa jopa helpottua, mutta en suosittelisi, että lopetat kokonaan juoksun hetkeksi ja korvaat muilla lajeilla. Ehk niin, että juoksisit kerran viikossa ja tekisit myös muuta voisi toimia.
Tää on mun mielipide, muista en tiedä=)
tarkoitinkin! Taisi olla vähän epäselvä toi mun viestin sanoma. En siis tarkoittanut, että lopettaisit juoksemisen, vaan nimenomaa, että treenaisit viikon aikana muitakin lajeja (ainakin välillä). Mulla ainakin toimii, ja juoksukunto on parantunut nopeammin, kuin aikanaan pelkästään hölkkäämällä.
1.
ota jotain hyvää musaa mp3 soittimeen ja huomaat että lenkki menee mukavasti ja kaikenlisäksi normia nopeammin.
2. Vaihtele myös lenkkipaikkoja.
Itsekin joskus ajan autolla johonkin toiseen paikkaan, josta lähden lenkille, kun aina ei huvita kotiovelta samaa reittiä lähteä.
3. kokeile aamulenkkiä, jos illalla ei huvita:
kiva pirteä olo koko päivän ja sitäpaitsi lenkki on sitten jo illalla tehty
Ja noi muiden vinkit kans hyviä. Itselläni ei ole juoksukunto hävinnyt muita aerobisia lajeja treenaamalla minnekään. Itseasiassa se ei kadonnut edes raskauden aikana, tietty ekat lenkit vähän raskaampia