Mistä vois tilata/ostaa tehokkaan vatsalihasliike-jumppavideon/dvd:n ???
vatsalihasjumppa..
1
1040
Vastaukset
- feasam
Osta pilatesvideo. Pilateksessa käytetään myös syviä vatsalihaksia, jotka ovat ryhdin, vatsan litteyden ja selän terveyden kannalta erittäin tärkeitä. Myös jumppapallolla treenaat vatsoja tehokkaasti. Osta iso jumppapallo, ja tee sen päällä perus-vatsarutistuksia, vinorutistuksia, sekä selinmakuulli lantion kiertoja pallo koukistettujen jalkojen välissä, sekä sellaista, että selinmakuulta nostetaan jalat, joiden välissä pallo on(uloshengityksen aikana)ylös, ja ylävartalo nousee hieman ottaaksen pallon käsien väliin, sitten taas viedään raajat alas(sisäänhengityksen aikana) ja tehdään nostoa/laskua vuorotellen, palloa kuljettaen. Sekava selitys, mutta todella tehokasta. Voit kokeilla liikettä myös potkupallolla/tyynyllä, jos et jumppapalloa tähän hätiin saa. Ja lisäksi sitten istumaannousuja tai rutistuksia, suoraan ja vinottain, ihan vain matolla. Eiköhän siitä vatsa vahvistu!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1933971
Tekisi niin mieli laittaa sulle viestiä
En vaan ole varma ollaanko siihen vielä valmiita, vaikka halua löytyykin täältä suunnalta, ja ikävää, ja kaikkea muuta m921896Miksi ihmeessä?
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek281572- 1651392
Erika Vikman diskattiin, tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek https://www.rumba.fi/uut251266Pitääkö penkeillä hypätä Martina?
Eivätkö puistonpenkit ole istumista varten.Ei niitä kannata liata hyppäämällä koskaa likaantuvat eikä siellä kukaan niit2121140- 391132
Kuinka kauan
Olet ollut kaivattuusi ihastunut/rakastunut? Tajusitko tunteesi heti, vai syventyivätkö ne hitaasti?941109Maikkarin tentti: Orpo jälleen rauhallinen ja erittäin hyvä, myös Purra oli hyvä
Lindtman ja Kaikkonen oli kohtalaisia, sen sijaan punavihreät Koskela ja Virta olivat taas heikkoja. Ja vastustavat jalk1291093Milli-helenalla ongelmia
Suomen virkavallan kanssa. Eipä ole ihme kun on etsintäkuullutettu jenkkilässäkin. Vähiin käy oleskelupaikat virottarell1951016