Mulla on ongelmana että alle vuodessa tuli 20 kg painoa lisää, ja se on paljon, kun olen niin lyhyt. Yliopistollisessa sairaalassa todettiin ruokavalio kunnolliseksi ja lepoaineenvaihdunta normaalia hitaammaksi. Tarvitsisin siis tehoa siihen aineenvaihduntaan. Aina ennen olen ollut hoikka, nyt pitäisi laihduttaa ensimmäistä kertaa elämässäni.
Probleemeja: kun olin pieni, minua kiusattiin koulussa liikuntatunneilla ja olin mielestäni ruma ja kömpelö. Koordinaationi on jotenkin huono, hiihto, luistelu, uinti, tanssi ym. olivat liian vaikeita. Ainoa laji, josta olen pitänyt, oli maaseudulla koiran kanssa lenkkeily, mutta enää en voi ottaa koiraa.
Hyviä neuvoja otetaan vastaan!
Probleemeja: kun olin pieni, minua kiusattiin koulussa liikuntatunneilla ja olin mielestäni ruma ja kömpelö. Koordinaationi on jotenkin huono, hiihto, luistelu, uinti, tanssi ym. olivat liian vaikeita. Ainoa laji, josta olen pitänyt, oli maaseudulla koiran kanssa lenkkeily, mutta enää en voi ottaa koiraa.
Hyviä neuvoja otetaan vastaan!
Vastaukset 4
Vanhimmat
mikä itseäsi kiinnostaisi? sinähän voit harrastaa mitä vaan, koululiikunnasta monella on huonoja muistoja, mutta jos oli huono koululiikunnassa, sen ei tarvitse olla "elinkautinen" tuomio. aikuisena voi oppia rakastamaan sellaisiakin lajeja joita lapsena inhosi!
jos et ole pahemmin liikuntaa harrastanut, kehottaisin aloittamaan vaikkapa (sauva)kävelyllä reippaaseen tahtiin 3-4x/vko, vähintään tunti kerrallaan. sillä saat peruskuntoa. voit myös tehdä lihaskuntoharjoitteita pari-kolme kertaa viikossa, ohjeita saat esim. täältä: http://www.tuuli.net/
jos haluat noita kiloja saada pois, niin ainoa tapa on vähentää kalorit miinuksen puolelle, kuitenkin korkeintaan -500. syö kuitenkin säännöllisin väliajoin ja terveellisesti.
tulipas mieleen, että kun ilmeisesti pidät eläimistä niin ratsastushan olisi sinulle mainio liikuntaharrastus! tietysti jos et ole allerginen. monet tallit järjestävät alkeiskursseja myös aikuisille.
oon miettinytkin. Koiraa en voi ottaa siksi kun 1) asun 2 hengen pikku opiskelijasolussa ja 2) mieheni, joka asuu eri kaupungissa, on kovasti allerginen, ja minä haluan tietysti viikonloppuisin matkustaa sinne.
Aineenvaihduntasairauksia on useita ja todennäköisesti kannattaisi löytää perimmäinen syy lihomiseesi, eikä hoitaa vain sairauden oireita. Korjaa jos olen tyhmä. Toivottavasti syy löytyikin jo.
Laihdutus on normaalisti helppoa, kun liikkuu säännöllisesti ja syö hedelmiä, vihanneksia ja vähäenergistä ja runsaskuituista ravintoa. Siten ilmeisesti syötkin.
Monipuolinen liikunta on aina eduksi. Niinkuin Misu sanoi, harrasta sitä mistä tykkäät. Kun kunto ja taidot kasvaa, saatat innostua ennenkin vieroksumaasi lajiin. Kokeile eri lajeja rohkeasti. Lenkkeily kaverin kanssa on myös kivaa. Kaverin soitto innostaa minua lenkille silloinkin, kun en sitä suunnitellut. Juokse ja kävele kunnon mukaan. Entä pyöräily, kuntopyörä, vesijumppa tai "videojumppa"? Saattaa olla helpompaa ylläpitää urheilua, kun sille on sovittu aika, kuten työväenopiston kuntopiiri tai ohjattu kuntosaliharjoitus.
Kävin aikoinaan afrotanssissa. En tietenkään osannut liikkua niin kuin piti, mutta se oli tavattoman hauskaa. Kun muutkin valittivat vaikeutta, eräs tanssija sanoi: "tämä on jo minun kolmas alkeiskurssini, enkä minäkään osaa. Ei se minua haittaa." Nautin sykettä nostavasta liikunnasta musiikin tahdissa ja ilmaisin itseäni omalla tavallani. Se ei ollut lainkaan vaikeaa. Aiempaa tanssikokemusta minulla ei varsinaisesti ollut. Joten rohkeasti vaan liikkumaan välittämättä muiden arvosteluista. Oikeasti suurin osa on kiinnostuneita kunnon nousemisesta, johon liikunta on avain.