Tarviis saada paino ja lihaskunto nouseen. Punttisalilla käynti ei kulkuyhteyksien takia oikein onnistu niin kotikonstit olisi otettava käyttöön. Onko "massanlisääjistä" jne. (siis näistä jauheista) hyötyä jos enimmäkseen käyn lenkillä(10-15km n.4krt/vko) ja teen vatsoja/selkiä sekä nostelen käsipainoja(kohtuu suurilla painoilla n. 4krt/vko). Sopiiko tuollaiset jauheet tämmöiselle vähän treenaavalle lisäämään lihasmassaa vai tuleeko minusta vain muuten läski???
Puntin/painon nosto
tweeds
4563
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Et tee massanlisääjillä etkä proteiinijauheilla sun muilla yhtään mitään tuossa vaiheessa. Ja veikkaan että ne sinun painosi ovat todella kevyet joilla et myöskään tarvittavaa lihasärsykettä saa aikaiseksi. Ja jos teet noin pitkiä lenkkejä noinkin monta kertaa viikossa voit unohtaa lihaskasvun kokonaan...
Mites pitäisi toimia???
Rajoita aerobista 2krt viikkoon, äläkä läkähdytä itseäsi vaan reipasta liikkumista. Paljon tavallista proteiinipitoista ruokaa nassuun, tonnikalaa, kanaa, kananmunia, jauhelihaa, lisäkaloreita vaikka kala/rypsiöljystä pari lusikallista joka päivä. Osta sellaiset käsipainot joihin saat riittävästi lisättyä painoa vaikka wrangelta (min. 20kg, joka sekin nopeasti käy liian kevyeksi). Etsi joku hyvä treeniohjelma käsiisi, joka koostuu perusliikkeistä. Tällaisen ohjelman voi vaikka "weider---" kehittää sulle kun kysäiset tuolla Voimailulajit-puolella koska itse laiskana en jaksa ja weiderillä tuota aikaa näyttää olevan...
Kiitos ja kumarrus!