Tässä mietin, että jos haluaa laihduttaa tulisi kuluttaa enmmän kun syö ja jos haluaa lihasta, täytyy syödä enemmän kun kuluttaa?? Onko näin? Päteekö tuo viimeinen myös naisiin?
Tässä mietin, kun itse käyn salilla suurinpiirtein 4x viikossa, että mistä tiedän miten paljon voin (ja kannattaa)syödä kun haluaisin kiinteyttää?? En jaksaisi laskea kaloreita kuitenkaan joka pvä, se on niin aikaa vievää, varsinkin jos syö kotiruokaa.
En siis haluaisi, että elämäni alkaisi pyörimään ruoan ja kalorien laskun ympärillä, vaikka tietenkin haluan kiinnittää (ja nytkin kiinnitän) syömisiini huomiota.
Olisiko jollain jtn hyviä vinkkejä mitä kannattaisi välttää ym, kun haluaa pysyviä, mutta myös nopeita tuloksia??
Tässä mietin, kun itse käyn salilla suurinpiirtein 4x viikossa, että mistä tiedän miten paljon voin (ja kannattaa)syödä kun haluaisin kiinteyttää?? En jaksaisi laskea kaloreita kuitenkaan joka pvä, se on niin aikaa vievää, varsinkin jos syö kotiruokaa.
En siis haluaisi, että elämäni alkaisi pyörimään ruoan ja kalorien laskun ympärillä, vaikka tietenkin haluan kiinnittää (ja nytkin kiinnitän) syömisiini huomiota.
Olisiko jollain jtn hyviä vinkkejä mitä kannattaisi välttää ym, kun haluaa pysyviä, mutta myös nopeita tuloksia??
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kerroit syöväsi ns. kotiruokaa. Se nyt on ainakin paljon parempi vaihtoehto kuin kaiken maailman roskaruoat. Eli tiedät varmaan itsekin mikä on "terveellistä" ja mikä ei, eli kun riisuu ruokavaliostaan ylimääräiset herkut jne. pois, vaihtaa levitteen kevytlevitteeseen, maidon ja ehkä jogurtitkin kevyempiin (katso kalorimäärät ja hiilihydraattimäärät, elä vain rasvapitoisuutta), niin pitäisi jo vaikuttaa.
Eli ei liene poppakonsteja. Syö terveellisesti ja nälkään. Pieniä annoksia monta kertaa päivässä. Terveellisiä kevyitä välipaloja, hedelmiä ym. kun tuntuu että nälkä lähestyy ja tahtoo sitä vielä siirtää.
Kiinteytyäksesi kannattaa myös kiinnittää huomiota siihen mitä salilla teet. Eli tosiaankin ei mitään pikkupainojen heiluttelua x 50, vaan isoilla painoilla tehokkaita liikkeitä keskivartalon korsetti tuettuna ja olkapäät alhaalla siten, että jaksat juuri ja juuri max 12 toistoa. Sitten tauko ja uudelleen. Naisille tämä kiinteyttää, miehille tulee helpommin ns. näkyvää lihasta. Eli vähempikin kuin 4 x viikossa riittää, kunhan treenaat kunnolla ja ajatuksen kanssa. Pienikin liike riittää kunhan se tuntuu juuri siellä oikeassa paikassa.
Treeni-intoa!
Ei ole nopeeta tietä painon pudotukseen PYSYVILLä tuloksilla. 0.5kg viikko vauhdilla olet hyvillä jäljillä. Laske kalorilaskuri.fi laskurilla peruskulutuksesi, siitä kalorimäärästä lähdet sitten pikku hiljaa pudottelemaan. Laske kalorit kerran, pidät tietyt samat välipalat, aamupalat ruoat kiertävinä viikosta toiseen, joten tiedät aina minkä verran kaloreita tulee suurin piirtein. Ei tuo kovin raskasta ole. Dietillä pitää vaan antaa kaikkensa, jos haluaa tuloksia. Voit myös tehdä puoli huolimattomasti, mutta sitten huonoilla tuloksilla. Kovia reenejä!!