tse olen juuri vatsa aloittanut salitreenauksen. Käytän esim. 15 kg alataljan soudussa, 30 kg jalkaprässissä, 10 kg Peck Deckissä jne.
Saa nähdä tarviiko jo kohta suurentaa aloituspainoja.
Mitä te kokeennemmat ladotte painopakkaan em. laitteissa ja muissakin laitteissa?
Entäs te muut jotka olette kanssa juuri aloittaneet, mitä tasoa on painonne laitteissa???
Saa nähdä tarviiko jo kohta suurentaa aloituspainoja.
Mitä te kokeennemmat ladotte painopakkaan em. laitteissa ja muissakin laitteissa?
Entäs te muut jotka olette kanssa juuri aloittaneet, mitä tasoa on painonne laitteissa???
Vastaukset 4
Vanhimmat
en käytä mitään laitetta, mutta penkissä teen sarjaa 80-100kg ja kyykyssä 50-70kg paskan selän takia, sit ylätaljaa 100-120kg ja pystypunnerrusta 20-25kg käsipainoilla
Minulla on nyt muutaman kuukauden tauon jälkeen painot hieman alakanttiin, mutta tämän tyyppisillä mennään nyt. Muista, että eri valmistajien laitteissa käytetyt painot eivät välttämättä ole vertailukelpoisia. Ylätaljassa otteesta riippuen 35-45kg, jalkaprässi 90kg, mave 85kg, rintaprässi (laite) 35kg, haba 10kg käsipaino. Nämä eivät siis ole maksimipainoja, vaan työsarjojen painoja. Tulipa huomattua, että pientä lihasepätasapainoa ilmassa.. =/ Ja sitten vielä jos laittaisi omat mitat, niin ehkä tuo lisää perspektiiviä, eli ikää 18v ja 163/57
Mie oon 19v naisimmeinen ja treenausta takana 5 vuotta. Tosin nyt ollut puoli vuotta taukoa INTENSIIVISESTÄ treenauksesta. Ylätalja 60-65kg, jalkaprässi 275kg, mave 80-90kg, rintaprässi 40-45kg, haba 12kg. Ja nämä siis juurikin sellaisia painoja, jolla teen toistoja 6-12
Yleensä noihin ylä/ala taljoihin tulee laitettua koko pakka. riippuu laitteesta. about 150kg molempiin.
Jalkaprässiin 400-500kg. Hauis on nyt hajalla,mut sellainen 50-80kg levytangolla. riippuu fiiliksestä.
Penkkiin 130-160kg sarjapainoja.(olkapää hajalla)
Sit se karvas totuus: olen mies, treeniä alla yli 10v. ja massaa kehossa n.110kg... en ole lihava, mutta kovaa vauhtia muuttumassa invaliidiksi.
No pain no gain...