tse olen juuri vatsa aloittanut salitreenauksen. Käytän esim. 15 kg alataljan soudussa, 30 kg jalkaprässissä, 10 kg Peck Deckissä jne.
Saa nähdä tarviiko jo kohta suurentaa aloituspainoja.
Mitä te kokeennemmat ladotte painopakkaan em. laitteissa ja muissakin laitteissa?
Entäs te muut jotka olette kanssa juuri aloittaneet, mitä tasoa on painonne laitteissa???
Millaisilla painoilla teette salilaitteissa?
potari
4
1222
Vastaukset
- tumpel0
en käytä mitään laitetta, mutta penkissä teen sarjaa 80-100kg ja kyykyssä 50-70kg paskan selän takia, sit ylätaljaa 100-120kg ja pystypunnerrusta 20-25kg käsipainoilla
- tuulik
Minulla on nyt muutaman kuukauden tauon jälkeen painot hieman alakanttiin, mutta tämän tyyppisillä mennään nyt. Muista, että eri valmistajien laitteissa käytetyt painot eivät välttämättä ole vertailukelpoisia. Ylätaljassa otteesta riippuen 35-45kg, jalkaprässi 90kg, mave 85kg, rintaprässi (laite) 35kg, haba 10kg käsipaino. Nämä eivät siis ole maksimipainoja, vaan työsarjojen painoja. Tulipa huomattua, että pientä lihasepätasapainoa ilmassa.. =/ Ja sitten vielä jos laittaisi omat mitat, niin ehkä tuo lisää perspektiiviä, eli ikää 18v ja 163/57
- Heppis
tuulik kirjoitti:
Minulla on nyt muutaman kuukauden tauon jälkeen painot hieman alakanttiin, mutta tämän tyyppisillä mennään nyt. Muista, että eri valmistajien laitteissa käytetyt painot eivät välttämättä ole vertailukelpoisia. Ylätaljassa otteesta riippuen 35-45kg, jalkaprässi 90kg, mave 85kg, rintaprässi (laite) 35kg, haba 10kg käsipaino. Nämä eivät siis ole maksimipainoja, vaan työsarjojen painoja. Tulipa huomattua, että pientä lihasepätasapainoa ilmassa.. =/ Ja sitten vielä jos laittaisi omat mitat, niin ehkä tuo lisää perspektiiviä, eli ikää 18v ja 163/57
Mie oon 19v naisimmeinen ja treenausta takana 5 vuotta. Tosin nyt ollut puoli vuotta taukoa INTENSIIVISESTÄ treenauksesta. Ylätalja 60-65kg, jalkaprässi 275kg, mave 80-90kg, rintaprässi 40-45kg, haba 12kg. Ja nämä siis juurikin sellaisia painoja, jolla teen toistoja 6-12
- man in mission
Yleensä noihin ylä/ala taljoihin tulee laitettua koko pakka. riippuu laitteesta. about 150kg molempiin.
Jalkaprässiin 400-500kg. Hauis on nyt hajalla,mut sellainen 50-80kg levytangolla. riippuu fiiliksestä.
Penkkiin 130-160kg sarjapainoja.(olkapää hajalla)
Sit se karvas totuus: olen mies, treeniä alla yli 10v. ja massaa kehossa n.110kg... en ole lihava, mutta kovaa vauhtia muuttumassa invaliidiksi.
No pain no gain...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Koko familia taas lehdissä jauhamassa vanhoja asioitaan
Nyt menee familialla lujaa. Martina ja äiti MeNaisissa (taas) ja Esko IS:ssa. Kuinkakohan monta kymmentä kertaa nuo sam3551436- 741405
Teemu Keskisarja (ps) loisti- ja hurmasi MTV:n tentissä.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/kommentti-keskisarja-sekoitti-pakan-suomiareenan-puheenjohtajatentissa/9180380 Kuten3111184Taas syytöntä ja rehellisintä rangaistiin
Ja vielä 13 000 euroa kaupungin oikeudenkäyntikuluja maksuun. Lisää tällaisia päätöksiä.😀461097Aika pieni se on
Joku sanoo että matala on suihku. Säätöä tarviaa nyt ruisku, että se ruiskuaa korkeudelle valopylvään Näin saamme näht33925Heh, Irvi-Riikka vie duunareilta nyt arkipyhätkin
Voihan saksilla näköjään leikellä kalenteriakin. Irvi-Riikalla ne osuivat arkipyhiin. Että sellainen duunaripuolue 😆231904vinkki miehille
Jos on ollut erimielisyyksiä ja sun käytös on satuttanut naisya, et voi palata takaisin kevyesti niin kuin mitään ei oli163878Kiitos siitä
Kiitos siitä hahmosta jonka loit, ja jonka sain tuntea, ja kutsua ystäväksi. Se oli hyvä tyyppi ja siihen oli helppo rak40845Ilouutinen: Teini-ikään ehtinyt Osmo Peltola TV:ssä! Tätä tiedossa Peltsi-isän kanssa tällä kertaa
Mikä upea parivaljakko: Peltsi-isä ja Osmo-poika. Peltsin toisen luonto starttaa televisiossa ja mukana muutamassa jakso20817Pelekäätkönä mua?
Älä turhaan. 😘 Unohdetaan säät ja ilmat ja muut turhat lätinät tai jos välttämättä haluat niistä keskustella, niin te42804