Olen tässä kesän aikana yrittänyt tosissani muuttaa elämäntapojani ja päämääränä siinä on saada ylimääräistä painoa pois ja paljon!!!
Eli voin myöntää heti alussa että karkeista ja sipseistä yms. herkuista on tullut ihan liian iso osa ruokavaliotani vuosien aikana, ehkä viimeiset 4 vuotta ovat olleet pahimpia ja paino on noussut ihan tolkuttomasti, kuin huomaamatta kuitenkin. Kesän alussa aloin järkyttyä vaatekoon kasvamisesta jälleen yhdellä numerolla ja päätin että nyt on jotain tehtävä.
Olen saanut makeanhimon jo hiukan kuriin ja kasviksia olen lisännyt suuresti ruokavaliooni...pieniä lipsumisia edelleen kyllä tapahtuu...kuntoilua olen aloittamassa kunnolla..satunnaiset lenkkeilyt yritän saada vähintään kerran viikkoon tehdyksi ja sen lisäksi aloitin uimisen, 1xvko, kuntosalikortin olen jälleen myös hankkinut.
Haluan siis painoa pois ja kuntoa kohottaa.
Mukaan tähän olisi kiva saada porukkaa tueksi ja turvaksi, kannustamaan ja yhdessä onnistumaan!!!
Hiukan alkutietoja itsestäni;
Olen 22vuotias nuori nainen.
Pituutta on 165cm, painoa huimat 103kg.
Tavoitteena nyt aluksi saada 20kg pois, ensimmäisenä välietappina pidän 90kg:a.
Kesän aikana olen saanut 6kg pois, eli pahimmillaan painoin 109 kg.
Nyt tuntuu siltä että olisi mukava että olisi muita hommassa, jotta tosiaan saa tukea ja kannustusta siitä että muutkin ovat samassa tilanteessa.
Toki olisi mukava että tavoitteemme olisi sama suurinpiirtein, mutta toki pienemmpillä ja suuremmillakin tavoitteilla saa mukaan tulla. Ja se täytyy vielä lisätä että suurin unelmani on päästä normaalipainoa lähelle, johon ei tietenkään edes se -20kg riitä.
Ei kun mukaan vaan kaikki kirjottelemaan omista tilanteista!!
Tilhi
Eli voin myöntää heti alussa että karkeista ja sipseistä yms. herkuista on tullut ihan liian iso osa ruokavaliotani vuosien aikana, ehkä viimeiset 4 vuotta ovat olleet pahimpia ja paino on noussut ihan tolkuttomasti, kuin huomaamatta kuitenkin. Kesän alussa aloin järkyttyä vaatekoon kasvamisesta jälleen yhdellä numerolla ja päätin että nyt on jotain tehtävä.
Olen saanut makeanhimon jo hiukan kuriin ja kasviksia olen lisännyt suuresti ruokavaliooni...pieniä lipsumisia edelleen kyllä tapahtuu...kuntoilua olen aloittamassa kunnolla..satunnaiset lenkkeilyt yritän saada vähintään kerran viikkoon tehdyksi ja sen lisäksi aloitin uimisen, 1xvko, kuntosalikortin olen jälleen myös hankkinut.
Haluan siis painoa pois ja kuntoa kohottaa.
Mukaan tähän olisi kiva saada porukkaa tueksi ja turvaksi, kannustamaan ja yhdessä onnistumaan!!!
Hiukan alkutietoja itsestäni;
Olen 22vuotias nuori nainen.
Pituutta on 165cm, painoa huimat 103kg.
Tavoitteena nyt aluksi saada 20kg pois, ensimmäisenä välietappina pidän 90kg:a.
Kesän aikana olen saanut 6kg pois, eli pahimmillaan painoin 109 kg.
Nyt tuntuu siltä että olisi mukava että olisi muita hommassa, jotta tosiaan saa tukea ja kannustusta siitä että muutkin ovat samassa tilanteessa.
Toki olisi mukava että tavoitteemme olisi sama suurinpiirtein, mutta toki pienemmpillä ja suuremmillakin tavoitteilla saa mukaan tulla. Ja se täytyy vielä lisätä että suurin unelmani on päästä normaalipainoa lähelle, johon ei tietenkään edes se -20kg riitä.
Ei kun mukaan vaan kaikki kirjottelemaan omista tilanteista!!
Tilhi
Vastaukset 14
Vanhimmat
Terve!Täällä yks "kohtalotoveri"..Pari pvää sit otin iteäni niskasta kiinni ja alotin jälleen kunnon laihdutuksen..Olis kyllä mahtavaa laihtua sen 20kg tai enemmmänkin,mut otetaan nyt kilo kerrallaan..Ei meinaan oo mikään helppo homma!
Mä olen 26v..Pituutta on 171cm ja painoa aika lailla tasan 100kg..Viimex kun laihiksella olin,sain yli 12kg pois..Mut ne on tullut viimesen puolen vuoden aikana takas(prkele!)..Nyt meinaan saada näitä kiloja pois,mun on pakko..Ahdistaa tää oma minäkuva ja pahasti!
Heippa!
Täällä kutsuun vastaa 29-vuotias, 168-senttinen ulkomaanasukki, jolla on melkolailla sama tilanne.
Laihdutin aikoinani valtavasti Painonvartijoissa, mutta kummasti kilot vain hiipivät takaisin - erityisesti ulkomaille muuton myötä, kun ei enää voinut turvautua tuttuihin tuotteisiin (seliseli).
Jokunen viikko sitten kävin työterveyshoitajalla ihan muissa asioissa, ja todettiin, että verenpaineeni oli (tosin onneksi vain hetkellisesti) ihan pilvissä.
Eli ei muuta kuin painoa pudottamaan (suomalaisen) työterkkarin suosiollisella "painostuksella".
Projekti alkoi virallisesti 16.8. jolloin mittarissa oli 114,3 kg!
Viikkoa myöhemmin tulos oli 111,7.
Maanantaina on lääkärintarkastus, joten sitten nähdään, mitä kolmessa viikossa on tapahtunut...
Metodini on ruokapäiväkirjan pitäminen. Eli kirjaan muistiin kaiken mitä syön. En laske kaloreita tai pisteitä tietoisesti (vaikka jonkin verran paikkareiden ohjeet varmasti vaikuttavatkin), vaan pyrin vain tekemään "kevyempiä" valintoja ja jättämään ylimääräiset keksit ja kakut vähemmälle.
Lisäksi olen pyrkinyt käymään aamu-/iltakävelylenkillä mahdollisimman usein.
Tavoitteena olisi näin alkuun päästä kaksinumeroiseen lukuun, ja siitä sitten vähitellen vaikka 80-kiloiseksi (ja hiljakseen siitäkin alaspäin). Sopiva vauhti olisi suositusten mukaan 0,5-1 kg viikossa, joten siihen pyrin (ekalla viikolla ei ihan onnistunut ;), vaikka ei se nopeampi tahtikaan mua haittaisi (työterkkaria sen sijaan kyllä...).
Että tällainen tilanne!
Tsemppiä ja mukavaa viikonloppua.
Kaikken järkijuttuun on kiva lähteä.
nimim. Tuhannen dietin kautta...:DDDD
Jos meilikaveri kelpaa, heitä postilla: [email protected].
Aikanaan alotin mitoista 107kg/165cm. Nyt mitat 80/165. Tavoitteena saada paino välille 60-68kg ja lopettaa siihen kun hyvältä tuntuu. Enemmän meilitse jos seura kelpaa =)
..että on jo jokunen ilmoittautunut mukaan näin pian! Tosi kiva juttu! Uskon todella että porukassa sitä innostuu yhä enemmän, kun on yhteinen päämäärä kaikilla, niin saa sitä kannustusta.
Itse säikähdin vähän kun kesän alussa aloittaessani töitä ja käydessäni terveystarkastuksessa, terveydenhoitaja huomautti verenpaineesta joka oli vähän kohollaan, minulla kun on aina ollut normaali, jopa alhainen verenpaine. Pitäisi nyt käydä sitä uudelleen mittauttamassa joku kerta.
Minä en ole myöskään pisteitä tai kaloreita laskenut niinkään paljoa. Toki joskus tulee päivän kalorit laskettua ja tietenkin seurattua kaupassa aina ostettavien tuotteiden kalori yms määriä. ( http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?session_id=ad5288ec301e21f3c53d4aa5d7f3a052 ) Tuossa ihan kätevä sivusto, jossa saa päivän kalorimäärät suurinpiirtein, ite oon sitä aina välillä käyttänyt, onhan noita toki muitakin.
Kaikin puolin olen yrittänyt kevyemmin syödä. Kesän aikana tuli syötyä hyvin säännöllisesti, nyt lomaillessa on taas "ruokarytmi" mennyt hiukan sekaisin, mutta melko hyvin olen pysynyt erossa makeista. LAkut, suklaat ovat intohimoni, joskin hiipuva sellainen nyt. Oikein kun olen yrittänyt erossa pysyä, niin ei niitä enään niin kovasti tee mielikään. Joskus keväällä vielä kun oli herkkupäivä jokapäivä suurin piirtein. Tomaattia ja kurkkua popsin usein sellaisenaan ja leivän päällä, kasviksia tulee keiteltyä lisukkeeksi ruoalle usein. Liha puolesta olen tyytyväinen, kun olen jo kauan sitten oppinut syömään vähärasvaista naudan/kalkkunan jauhelihaa ja muutenkin pääasiassa syön broileria ja naudanlihaa. Pastaa tulee usein tehtyä, perunaa voisin syödä enemmänkin.
Leipää olen yrittänyt vaihtaa vaaleasta tummaan ja siinäkin aika hyvin onnistunut. Syön kyllä vaaleita jyvä yms leipiä välillä vaihtelun vuoksi.
Kevyitä herkkuja täytyy välillä yrittää keksiä, sillä makeannälkä hetkiä tulee välillä. Nyt yksi päivä ostin jugurttikuorrutteisia pähkinöitä(cashew). Ne ovat hyviä, mutta sellaisia ettei niitä paljoa voi syödä kerrallaan, ja pussitkin ovat pieniä! Se että nappaan niitä joskus pari, on paljon parempi kuin isot suklaalevyt ja jättikokoiset karkkipussit.
Jos teillä jollakin on vain vinkkejä kevyistä herkuista niin otan vastaan ilo mielin! Itsellä nyt raksuttaa tyhjää mutta varmasti jossain vaiheessa osaan lisää kertoa omistanikin...
No mutta tässähän tätä taas oli...kirjotelkaa ja kertokaa ihmeessä lisää...katsotaan millainen porukka meille tästä syntyy...
Itse tykkään paljon kirjoitella, joten toivottavasti ette kyllästy heti alkuunsa juttuihini...saattavat välillä vähän pomppia asiasta toiseen..
Hyvät päivän jatkot!
Tilhi
Heti alkuun suosittelisin kaikkia edes kokeilemaan kalorilaskuri.fi -sivustoa (en halua mainostaa, mutta se on itselleni ainakin loistava apu). Itse sain sieltä kipinän keveämpään elämäntapaan ja kiloja on jo karissut mukavasti. On niin paljon helpompaa seurata, minkä verran voi syödä, kun on ohjelma, joka kertoo sen, ettei tarvitse itse laskeskella kaiken maailman kaloritarpeita ja rasvamääriä :)
Mutta siis, keveitä herkkuja kyselit. Varmaan melkein kaikkien keventäjien herkkua on maitorahka marjojen, hedelmien, hedelmäsoseen, jogurtin tai mehukeiton tms. kera. Rahkassa on hyvin proteiineja eikä oikeastaan lainkaan rasvaa ja maku on loistava, kun joukkoon heittää lempparihedelmiään yms.
Sokeriton mehukeitto tai kiisseli on tietysti myös hyvää ja kevyttä makeannälän sammuttajaa. Sokerittomasta mehusta ja marjoista tai hedelmistä voi itsekin värkkäillä mieleistänsä vähäkalorista soppaa. Myös suklaanhimoon löytyy oiva helpotus itsetehdystä rasvattomasta ja sokerittomasta suklaakiisselistä.
Olen 36v,pituus 169cm,paino 92kg(pahimmillaan painoa oli 105kg)tavoite on 73kg.Haluaisin lähteä mukaan remmiin,mikähän olisi se päivä kun oltaisiin käyty puntarissa?Oletko miettinyt?Mä olen myös herkkujen ystävä,huomasin kun rakkaat vanhempani kuolivat alle vuodessa,niin aloin syömään suruun suklaata.Isäni kuoli vuosi sitten ja jo ennen hänen poismenoa aloin syömään suruuni,kappas tuli yhtäkkiä 15kg.Nyt kun äitini kuoli 2 kk sitten,vannoin itselleni etten ala syömään suruuni ainakaan suklaata tai taas on lisää pudotettavaa.Olen aika hyvin kestänyt kaiken ilman suklaata.Laitahan viestiä,milloin vertailaan tuloksia!!Tsemppiä
Hei varpunen,
otan osaa suureen suruusi.
Olet tosiaan kokenut kovia, mutta aikanaan varmasti helpottaa ja aurinko alkaa taas paistamaan yhä enemmän, vaikka välillä niin vaikealta tuntuukin.
Miulle tällanen porukkajuttu on aika uutta, joten en tiedä onko näissä jotain "toimintaperiaatteita". Mielestäni niistä voidaan vaikka yhdessäkin sopia, miten kenestäkin tuntuu..ja toisaalta tokihan tää toimii ihan niin et jokanen osallistuu silloin kun siltä tuntuu...Itselläni on "virtuaalivalmentaja" tietokoneellani ja sinne viikottain merkitsen painoni.
Onko hyvä idea että viikottain ilmoitetaan painomme, vai olisiko sitten parin viikon välein tms...kertokaa ihmeessä mielipiteitä asiaan! :)
Tottakai on ihanaa aina kuulla kaikkien kuulumisia ja jaksamista...
Tilhi
virtuaalivalmentaja?? Kiinnostukseni heräsi, sillä olen yrittänyt etsiä itselleni kunto-ohjelmaa ja muuta vastaavaa... En ole kuitenkaan löytänyt.. Viime vuonna (vai oliko se toissa vuonna) oli elixir -ohjelman kotisivuilla Merja Larivaaralle muokattu kunto -ohjelma ja sen sieltä nappasin, mutta olen sen hukannut. Nykyisillä sivuilla ei ole minkään moisia kunto-ohjeita.. Ja nyt tarvitsisin sellaisen..
Kiva, jos voitte auttaa.
Tälläinen on minun tarinani.
Olen 23v. 173cm pitkä. painoa löytyi tänä aamuna 91kg ja muutama gramma päälle. Tavoitteena on saada tuo 20kg pois.
Onhan se hienoa että laihtuminen vaikuttaa omaan terveyteen, mutta minun porkkanani ja motivaationi on kyllä ihan jotain muuta. viime juhannuksena sain nimettömääni ihanan kimaltelevan kapistuksen. Ja häät päätimme pitää 2008 kesällä. Siihen mennessä haluan olla kaunis morsian jolla ei läskit löllötä ja haluan saada juuri sellaisen hääpuvun jonka haluan, enkä sellaisen mihin nyt vaan satun mahtumaan.
tavoitteeseen pääsemiseksi olen aloittanut liikkumaan säännöllisesti. teen kolmevuorotyötä joten aina ei jaksa/ pääse liikkumaan niinkuin haluaisi, mutta uskon kun painoa tippuu niin energiaa tulee myös lisää. Nämä ensimmäiset viikot (4viikkoa) olen mennyt perjaatteella että kunhan edes yhtenä päivänä viikossa saan itseni sohvalta liikkumaan (tosin joka viikko on tullut ainakin 2kertaa lähdettyä). Mielestäni on parempi aloittaa vähästä ja lisätä kokoajan vähän lisää liikuntaa kuin pakottaa itsensä jokapäivä liikkumaan, koska veikkaan että liian shokki muutos saa itseni väsymään ja kiinnostuksen loppumaan. Hiljaa hyvää tulee, ainakin tälle sohvaperunalle.
ja ne herkut.... ne on kiellettyjen aideiden listalla. syntiin lankeamus =). Asetin itselleni pitkän ajan tavoitteen, että on aikaa myös joskus "repsahtaa" eli antaa itselleen lupa herkutella. Tuleehan joulu ja kaikkea muita juhlia. Pikkujoulut ja krapula päivän rasva pizzat... =)
Joten myös minä tahtoisin jakaa omia kkokemuksia, ruokatottumuksia, liikunta lajeja, ja kaikkea muuta maan ja taivaan väliltä.
Mie olisin valmis tulemaan myös mukaan.
Olen pydottanut painoa jo 22kg, mutta nyt tuntuu ettei motivaatio riitä enää laihduttamaan sitä vielä mukana kantamaani 15 kg.
Olen siis 172cm pitkä ja painan tällä hetkellä 79,5kg, keväällä, kun projektini aloitin painoin parhaimmillani 103kg.
Innostukseni alkoi siitä, kun terveydenhoitaja ilmoitti kolestrolini (triglyseridin) olevan yli 6, kun normaaleilla ihmisillä se on siinä 2 paikkeilla.
Mikä minua sitten on lihottanut?
Olen vain niin kauhean perso hyvälle ruualle, sipseille, suklaalle, popcorneille, hampurilaisille, pizzalle ja erityisesti kebabille.
Kolmeen vuoteen onnistuin lihomaan yli 20 kiloa ja niitä tässä vieläkin yritän tuhota.
Innostuksen ja motivaation puute johtuu kai siitä, ettei kesän jälkeen oikein jaksa mitään. On pimeää, märkää ja kylmä. Mutta kai tämä tästä.
Ajattelisin, että tällainen tukiryhmä on parhaita keinoja taas tsempata itsensä ja toki muutkin ylittämään itsensä ja kulkemaan kohti tavoitteitaan.
Kai se syksyn edetessä...
minullakin on sama projektia alkamassa. itse olen aina ollut ylipainoinen ja nyt on mitat 164cm ja 101kg eli pudotettavaa löytyy. tällä viikolla kävin liittymässä painonvartijoihin. mikä on ainakin ennen ollut hyvä tapa laihduttaa, kuhan vaan tuo itsekuri säilyisi.
tavoitetta en sen kumminkin ole asettunut kuhan tuon vaa'an saisi näyttämään mukavampia numeroita...
Täällä yksi , painoa 126kg ja pituutta 154 cm... (Ja olen siis nainen).
Laihduttaa oon koittanu mutta on se vaan niin pirkuleen vaikiaa :(:(:(:( Ja matkaa niin paljon.
Tsemppiä kaikille!! :)
Kaunis kiitos osanottostasi.Mulla meni koko viimeviikko kuumetaudin kimpussa,mutta onneksi nyt on jo parempi olo.Aloitin eilen 9km kävelylenkillä ja aioin mennä joka päivä lenkille,tulee niin mahtava olo.Mulle on tosi tärkeää tuo päivittäin kävely,pystyn silloin tällöin herkutelemaan.Kerran päivässä tarvii syödä lämpimän aterian ja juoda vettä runsaasti.
Kyllä se tästä alkaa taas luonamaan,kunhan emme anna periksi liian helposti.Tsemppiä ja ilmoitellaan painoja,kun on sen aika.