Kun aina puhutaan, että lihakset kasvaa vain isoilla painoilla ja plussakaloreilla ja laihtuminen tapahtuu miinuskaloreilla, niin olen kyllä huomannut vuosien varrella, että asia ei ole noin yksinkertainen välttämättä. Itselleni on nimittäin kestävyysharjoittelun muodossa (sekä lisäksi korkeintaan 2 krt viikossa salilla pitkiä sarjoja kevyillä painoilla) kasvanut lihaksia siinä määrin, että ihmiset luulevat minun olevan fitnesurheilija/kehonrakentaja. Ja olen siis kestävyysurheilija, kilpailen myös.
Lihasten kasvu ei ole ollut nopeaa, vaan se on tapahtunut vuosien saatossa, ilman mitään yrittämistä tai ruokavaliota (pluskalorit). Olen siis syönyt sen minkä kulutan, painoni on pysynyt samana. Rasvaprosentti kyllä on pienentynyt, joten rasvan tilalle on tullut lihasta.
Eli: jos haluat kasvattaa lihasta, se ei välttämättä vaadi pluskaloreita, mutta se varmaan on totta, että proteiinia pitää saada riittävästi. Itse olen mielestäni aina syönyt melko hiilihydraattipitoista ruokaa, koska niin on neuvottu, että kestävyysurheilijan kuuluu tehdä, mutta ilmeisesti ruokamääräni ovat olleet sen verran suuret, että proteiiniakin on tullut siinä sivussa tarpeeksi.
Sitä en kiellä, etteikö tehokkain tapa kasvattaa lihaksia olisi juuri pluskalorit ja isoilla painoilla treenaaminen, mutta näköjään sitä on muitakin tapoja saavuttaa lihaksikas kroppa, tosin se vie enemmän aikaa.
Lihasten kasvu ei ole ollut nopeaa, vaan se on tapahtunut vuosien saatossa, ilman mitään yrittämistä tai ruokavaliota (pluskalorit). Olen siis syönyt sen minkä kulutan, painoni on pysynyt samana. Rasvaprosentti kyllä on pienentynyt, joten rasvan tilalle on tullut lihasta.
Eli: jos haluat kasvattaa lihasta, se ei välttämättä vaadi pluskaloreita, mutta se varmaan on totta, että proteiinia pitää saada riittävästi. Itse olen mielestäni aina syönyt melko hiilihydraattipitoista ruokaa, koska niin on neuvottu, että kestävyysurheilijan kuuluu tehdä, mutta ilmeisesti ruokamääräni ovat olleet sen verran suuret, että proteiiniakin on tullut siinä sivussa tarpeeksi.
Sitä en kiellä, etteikö tehokkain tapa kasvattaa lihaksia olisi juuri pluskalorit ja isoilla painoilla treenaaminen, mutta näköjään sitä on muitakin tapoja saavuttaa lihaksikas kroppa, tosin se vie enemmän aikaa.
Vastaukset 4
Vanhimmat
siitä että koska sun rasvaprosentti on laskenut, lihas on tullut esiin. Kaikillahan meillä on lihasta, mutta se erottuu kun rasva lähtee päältä. Pienikin lihas siis näyttää suuremmalta, kun se erottuu.
mut paino ei kuitenkaan ole tippunut, joten lihasmassaa on täytynyt tulla lisää ainakin vähän.
ei kasva miinuskaloreilla vietejä postaa tänne lihavat Toni Halmeen oloiset painonnostajat joiden itsekuri ei riitä laihtumiseen.
kasvaa myös miinuskaloreilla ja kestävyysurheilemalla, muutenhan esim. pituushyppääjän vartalo olisi samanlainen kuin sohvaperunoilla. Mutta pitkälle edenneellä kehonrakentajalla, esim. 10v treenannut 120kg, kehitys voi olla hyvin vaikeaa ilman pluskaloreita. Riippuu siis tapauksesta. Lihaskasvun maksimoimiseksi (tätähän monet hakevat) on syötävä enemmän kuin kuluttaa.