Viime viikolla ihmettelin eräissä treeneissä, kun en saa sykettä millään nousemaan. Yleensä alkulämmittelyissä olen saanut polkemalla helposti sinne yli 150 lpm, mutta sillä kerralla ei syke meinannut millään nousta edes 140 lyöntiin. Kävin salilta lainaamassa jo toistakin sykemittaria, kun luulin että omassa oli jotain vikaa.. Mutta samaa näytti salinkin sykemittari.
Johtuuko tuo että syke ei nouse siitä ettei ole kunnolla palautunut? Toisaalta, eikös ylikunnossakin se syke nouse helposti korkealle? Tiedän että kunnon kohotessa syke laskee, mutta se ettei sitä meinaa saada millään ylös taitaa olla kyllä merkki jostain muusta :)
Yleensäkin, onko jollain tietoa tai antaa jotain linkkiä/kirjavinkkiä missä olisi tietoa mitä kaikkea tuosta sykkeestä voi päätellä?
Johtuuko tuo että syke ei nouse siitä ettei ole kunnolla palautunut? Toisaalta, eikös ylikunnossakin se syke nouse helposti korkealle? Tiedän että kunnon kohotessa syke laskee, mutta se ettei sitä meinaa saada millään ylös taitaa olla kyllä merkki jostain muusta :)
Yleensäkin, onko jollain tietoa tai antaa jotain linkkiä/kirjavinkkiä missä olisi tietoa mitä kaikkea tuosta sykkeestä voi päätellä?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Toisilla se syke on alhaisempi kuin toisilla, mutat jos se sinulla vaihtelee paljon eri aikoin akun on periaatteessa samanlainen treeni kyseessä niin tarkkaile mikä on muuttunut. Olen kuullut että se joillakin naisilla voi vaihdella aika paljon hormonicyklin mukaan. Tarkkaile myös verenpainettasi suhteessa sykkeeseen. Verenpaine voi nousta esim. stressistä, mutta nouseeko sykkeetkin?
vointisi muuten on? jos ei ole heikkouden tunnetta, väsymystä, unihäiriöitä tms. ja treeni maistuu ja palaudut hyvin, tuskin on kyse ylikunnosta. yksi ylikunnon oire voi olla matala sykekin, mutta jos kaikki on kunnossa ja harjoittelurytmi on ok, niin syytä huoleen ei varmaankaan ole.
syke voi olla ylikunnon merkki ! Aikoinaan kun tuli paljon harjoiteltua (pyöräilyä)jopa 30 tunnin viikkoja, saattoi käydä niin ettei saanut 140 lyöntiä enenpää koneeseen, koska lihaksisto ja koko keho niin väsynyt ! Viikon kevyt jakso palautti sykkeet normaaliksi !
..mni
Itsellä oli ongelmia nostaa sykettä yli 150... ja tuomio oli kova: huono hapenottokyky. Sinusta en tiedä, tee ergometritesti niin antaa jotain suuntaa.
Hei
Minulla kävi niin, kun tein samaa lenkkiä koko kesän, että aloin erään kerran ihmetellä kun ylämäki ei enää tuntunutkaan niiiiin pahalta. Sitten seuraavalla kerralla sykkeet ja energiankulutus putosi vaikka aikaa kului yhtä paljon. Eli kunto oli kohonnut ja sykkeet sen takia alempana.
Sinullekin on voinut käydä niin tai sitten päinvastoi eli olet ylikunnossa.
Tarkkaile omaa oloasi. Miltä muuten tuntuu?
Alempi syketaso saattaa yksinkertaisesti johtua väsymyksestä. Esim. työpäivän jälkeen ei aina syke nouse. Mutta jos tämä on jatkuvaa, sitten kyse voi olla vakavammasta.
Hyväkuntonen pystyy nostattamaan halutessaan sykettä hyvinkin lähelle maksimiaan tähän soveltuvissa harjoituksissa, ylikuntoinen siihen tuskin pystyy.